キロ5で15km失敗

日曜はようやくまともに走れる.
きつめのメニューをやりたいがどうしよう.
なんとなく「キロ5で15km」にピンときて,それで.

駒沢ついてスタート.
結局10kmで力尽きてしまった…
う~ん,調子は悪くないと思ったしそれほど無茶な内容でもないと思うけど,だめだった.
滝汗だけど気温も高くはないし…
メンタルの問題な気がするけど,キロ5以下でもっと練習を積まないとダメだな.
逆に言うと「キロ5ぐらい軽く走れなきゃダメじゃん」という意識になってきたのは成長かもしれない.

7時に帰るとまだ皆起きてない.
ちょっと急いで8時半過ぎに長男のスイミングへ.
今回は見学デーということもありプールサイドで見ていたが,長男のできないっぷりが半端ない.
まー頑張ってはいるし嫌そうでもないのでいいか.
混んでて泳ぐより待ってる時間が長くてもったいない気もするけど,そういうのも含めて躾と捉えれば悪くない.

帰って兄弟揃うとどうにもうるさい,喧嘩というか次男が悪いんだけど1歳児だからしょうがぇねだろっていう.
なるべく長男は1階で遊ばせる.
ご飯食べて自分と次男でゴロゴロしてたらつい自分が寝てしまった.
そのうち次男もくっついて寝たようだ.

妻と長男は保育園の最後の?集まりでお出かけ.
起きたらおらず.
次男は17時まで寝続けた.
この間自分もひたすらゴロゴロ.
この前Kindleのセールで100円くらいだった北野武の全思考という本が思いのほか面白くてずっと読んでいた.

起きた後はちょっと散歩するか,と妻たちの元へ向かったらもう2次会会場へ移動中だと.
結局家の周りを歩かせた.
ちょっとで良かったんだけどいつまでも家に帰ろうとせず,18時半くらいまでぐるぐる回り続けた.

2人でテキトーに夕飯食べて静かな夜.
次男も1人だけなら大人しいんだよな…
毎週号泣する爪切りもおかあさんと一緒を見せながらすんなり終了.

20時過ぎに2人帰ってきてまたうるさい.
あまり何もしてないけど,4人でウロウロする週末よりは有意義だった気がする.

1日雨

土曜は雨予報なので走るつもりはなく.
なぜか3時に目が覚めて面倒だから起きてみると雨は降ってない.
走るか?と悶々としつつせめて明るくなってから…とだらだら過ごし,4:45くらいに家を出た.

ちょっと走ると微妙に雨が降ってきた.
まぁ5kmくらい走ればお茶碗1杯分くらいになるかな…と思ったけど,結構降ってきてしまって2.6kmで断念.
何やってんだか…
6時に次男起きてきて,その後長男もおねしょしたとかなんとか起きてきた.

1人スーパー行って,初めて図書館も車で行ってみた.
雨なので.
一応駐車場はある.
自由が丘だけど午前なら道路も駐車場も空いてるかなという算段で,まぁうまくいった.

ただそのせいで,この日は赤ちゃんグッズを友人が取りに来てくれる日だったんだけど,微妙にすれ違い.
おまけに運転中に電話かかってきて急遽電気工事することに.
事情は省略,結果オーライだけど慌ただしかった.

雨なので可能な限り掃除しまくる.
次男が邪魔だ…
掃除機かけては邪魔されてトイレ掃除してまた掃除機やって…みたいな.

昼後は雨が降りまくっているが,長男のスイミングの申し込みに行きたい.
長男も行くというので,レインコートで自転車で行った.
この日に2か月分の月謝を払うというのを把握してなくて手持ちがなく,後払いにしてもらった…

帰ったら想定通り次男寝ていたので,そのまま長男連れだして散歩.
といっても雨だしそれほど時間もないので,田園調布へ行ってスタバ.
ちょっと並んだけど2人で仲良くアメリカンチェリーパイを食べた.
うまいなコレ.
本屋寄って帰った.

夕方はランスマ長野マラソン
今の自分にとってこれ以上ないほど面白かった.
ラップタイムとか崩れてからの執念とか.
ほとんど暑さを言い訳にしない点も好感が持てた.
すごいな,あのレベルに達したい.

調子いい日

土曜雨っぽいので金曜にラン.
とりあえず駒沢行くか.

平日なんであまり時間ない意識もありつつ,気付けばペースはキロ5ちょい.
そのまま無理ない範囲で速めに走って,ラスト5kmは5:06,4:53,4:50,4:52,4:36.

今日みたいな日は間違いなく調子いい日.
靴もクラウドサーファーだし,起きて麦茶1杯飲んでフラフラ走っただけなのに速め.
たまにこういう日があるんだよなー.
今日しっかり準備すれば5kmをキロ4:30ペースでいけたんじゃないかなぁ.

ガチユル走

木曜は坂ダッシュか?気乗りせんなーと思い,ランスマのガチユル走をすることに.
平日だとユルの距離が足りなすぎるとは思うけど,まぁとりあえず.

コースは丸子橋往復.
1kmジョグってからスタート!
いきなり坂.
レースペースより1分速く,なのでキロ4:10から4:20を目指して,4:18.
3分休みということでテキトーにジョグる.
そこから2回目スタート!
今度は下り坂が多め.
ラップボタンを押したので,あと何mで1kmに達するか表示上分からず,つらかった.
丸子橋渡りきったところで終了,キロ4:00.

止まりたいのを我慢してすかさずジョグる.
今度はキロ6ちょいを目指すが,気を抜くと速く走ってしまう.
3kmちょいジョグって帰宅.
結構面白かった.

ユルを10km以上走るようにしてまたやってみたい.
しかしこれ,速いのと遅いのをまとめてやるので靴が悩ましいといえば悩ましいな…
今回はjapan boost 3でとても走りやすかった.


最近ようやく鼻炎が落ち着いてきた気がする.
今年確信したが,自分は2,3月より4月のほうがつらい.
おそらく杉よりもヒノキに反応する体質なんだろう.
ただ4月は朝も明るくなり,半袖短パンで気持ちよく走れるようになる点で,やはり好きな月だ.

筋トレやばい

火曜,朝ラン.
この前買った短パンを下ろす.
現状とても良い.

ちょっと小池公園に行ってみよう,と長原のほうから行って,そのまま上池台へ.
この辺は駅がないのに店が揃ってて面白い.
微妙に地方の車社会っぽい街並み.
しかし坂が多い.
まだまだ行ったことない道が多いと再認識.

GW前まではそれなりに筋トレをやっていた,というか少なくともやらなきゃなーと思っていたが,すっかり腑抜けてしまった.
腹だけはやらんと.
しかし普段「子供さえいなけりゃもっと練習できるのに」と思うけど,やっぱいなきゃいないでだれるだけだな.

会社6階(126段)の階段も続けてはいるが,既に暑くて仕方がない…
真夏やばい.

スイミング体験

なんか体調悪い気がしないでもないが,日曜も軽く朝ラン.
曇天で微妙に雨が降ってきたが,まぁ気にならないくらい.
石川台から久が原のほうまで適当に.

この日は長男のスイミング体験入学.
いいかげん家族で散歩とかに時間使いすぎな気がするのと,兄弟揃ってると自分が疲弊する,長男の体力を発散させたいなどの理由から.

予想以上にすごい子供の数.
少々気圧されながら長男を受け渡す.
さて観覧席へ…と行ってみたら既に超満員.
ロビーで待っていたがママたちの井戸端会議真っ盛り.
暇だなと思い外へ出てコンビニでコーヒーなど.
こののんびり感は悪くない…

終了20分前くらいにもう一度観覧席チャレンジ.
相変わらず人は多いがしばらく目をこらしていたら長男発見.
高みの見物とはこのことでなかなか面白い.

保育園の友達何人かと一緒になれたようで,それなりに楽しそうでもあった.
スイミングとはどこもそうなのか分からないが,結構躾というかビシッとやるもんだなという印象.
色々新鮮だった.

終わって色々説明受けてる間,長男は友達と遊びに行きたいとかうるさい.
プールでてすぐの公園で遊ばせて,その後少し移動して別の公園でしばらく遊んでいた.
自分もママさんと語り合い,こういうの好きだろうと妻も呼んでさらに遊ばせて昼前にバイバイ.

さて昼はどうしよう…と彷徨う.
どうも自分と妻はあまり腹が減ってないのと長男がマックがいいというので,子供達分だけ軽く買って東工大
そういうしているうちに次男寝た.
長男はハンバーガー食べて走って転んで両膝から出血.

次男起きてご飯は食べたがその後やたら号泣.
珍しくどうやっても泣き止まないので,面倒くさくて自分が家へ連れ帰った.
結局また寝そうだったので一緒に寝た.
わりと長い時間寝てくれて,ゆっくりできて良かった.

夕方2人帰ってきて次男も起き,その後は平和だった.
結局自分の昼はマックのポテト少しだけだったが,別にそれほど腹減らず.

TV見せながら2人の爪を切ろうとして,次男は必ず一度爪切りで遊びたがるのでほっといて別の爪切りで長男を切っていたら,次男がぱっくり手のひらを切ってしまったようだ.
結構血が出ていたが痛くないのか泣かず.
しいていえば絆創膏貼ったらそれが気になるようで,ご飯の時いまいち自分で食べようとしなかったのが面倒だった.
しかし次男の世話ってのは長男のときと比べてほんと適当だな…

長男が眠そうだったので早めに就寝.
今回のGWは非常に充実,あまり書いてないが溜まっていた書類の整理などもでき,満点だったと言っていい.

独身終了

土曜はあまり早く起きれず,6時くらい.
いよいよ登山の筋肉痛がひどい.
特に太もも前側.

ついにjapan boost 3を履いて駒沢公園へ.
Mr.FARMER直行.
開放的な店内で居心地がいい.
食べ物にさほど特徴はないが,ウォーターサーバーが見事だった.

極めてゆっくりしか走ってないつもりだったが,意外とキロ5:40くらいはでていた.
ジャパブーはやっぱり良い.
ダブルアイレットにすると紐がちょっと短いが…

帰って洗濯,掃除機など急いで実行.
9:45くらいに羽田へGO.
この日はGWの中でも一際暑い.

飛行機が少し遅れて到着.
元気に3人帰ってきた.
妻と長男はあまりお腹空いてないようだったが,ベンツのとこで適当に昼飯.
次男の食欲は衰えない.

軽く飛行機見ようかと思ったが長男が帰るというのでそのまま帰宅.
車で3人寝て,つかの間だがGWのパパらしい感じになった.

次男は着いても寝続け,長男は飛行機で貰った折り紙をしていた.
次男起きて4人で軽く散歩.
その後次男も歩かせなければ,と2人で近所をウロウロ.
次男は階段は無理だけど坂なら登れることに気付き東工大まで上がったと思ったらすみっこへ行ってウンチ.
そこから長い間動かなかったが何とか家へ連れ帰った.

この日は暑さと久しぶりの喧騒で何だかクラクラしてしまった.
まぁ想定内.