ニトリなど

日曜も暑い．
結局この日もテーマを決めきれずにスタート．
今思えば走れないなりにLSDでもキメこんじゃえば良かったが，後の祭り．
runsick Tで駒沢で自撮りしまくる．
一応10km以上は走ってザバスミルク飲んで終了．
来週はちゃんと練習しよう…

昨日もそうだが，次男が大分早起きのようで，帰ると妻の機嫌が悪い．
9時から長男スイミング．
見学OKの日でプールサイドへ行ったが暑すぎて汗が止まらず途中で退散．

帰ってちょっとニトリ行こうとなり，わりと最近できた環八のところへ行くことに．
昼はその辺で車で行けそうなところ…ということで上野毛付近の神戸屋レストラン．
意外と高級な店なことにびびりつつ，ついパンを食べすぎる．
次男がまた異様に食べた．

ニトリでは妻が見たいものを見れたようで，早々に退散．
帰り次男寝て，着いてもそのまま寝続けた．
妻も寝て自分はまたメルカリ売れたので梱包など．
長男は折り紙をしていた．

妻起きて，今度のメルカリは定形外郵便だったが切手がなく自分はコンビニへ．
近くのローソンは62円と82円の切手しかなく焦ったが，ファミマには豊富に切手があった．
ポスト投函しておしまい．

そのうち妻と長男が散歩へ出かけ，次男が起きた．
あとは特筆すべきことなし．

ご飯後妻と長男はまた走りに行った．
妻は土曜も1人で一応走っている．
多分2kmもないコースだけど．

20時，つくばマラソンエントリー．
もちろん自分はしないが，保育園パパがついにエントリーしたそうでナイス．

暑くて走れず

土曜，どう走ろうか悩んだままラン．
前からそうなんだが，木曜にきっちり坂ダッシュすると週末まで引きずることが多い．
今後ちょっと見直そう．

というわけで真面目に走るのは明日か？いや今日ゆっくりめに淡々と走ればいいか？と煮え切らないまま走り出したものの，暑くて全然ダメ．
去年毎週15kmビルドアップしてたのが信じられないほど体が動かない．
駒沢着いてからサブフォーペースで5kmくらい走って終了．
セブンで塩とレモンかなんか買って帰宅．
どうも今年は暑さに弱い…

そういえばちょっと太ったな，と5月くらいから思っていて，体重計ろうと思ったら電池が切れてて，ようやく電池入れて計ったら63.5kg．
確かに重いな…
ご飯をお替わりする量をちょっと減らそう．
体重はGarmin Connectで管理できることが分かったので，毎日乗ろうと思う．

一応この日も次男を病院へ．
最近空いてて楽．
特に何も流行ってないんだろうな．

その後妻が学童の保護者会．
残った3人は主にTV見てやり過ごす．
昼は長男リクエストのマックなど買ってきてもらった．
午後に1人スーパー．
長男はなぜか外へ出たがらない．
16時頃ようやく次男が気絶からの号泣で昼寝した．

17時過ぎてちょっと涼しくなったので，TODOの一つであった革靴の踵修理へ行くことに．
いつもは自由が丘のリファーレだが，長男連れて大岡山のティーチへ行ってみる．
相談すると，もう一段階まで削れても大丈夫ということが分かったので，悩んだけど見送ることに．
itokito行ったらまだ結構パンが残っていた．
暑すぎたせいかも，パテカン2本ゲットできた．
やなかも行ってコーヒーのボトル買って，うっかりその場でコーヒーも飲んでしまった．

次男は一度起きたらしいがまた寝て20時くらいまで寝ていた．
その後普通にご飯食べて，寝ないだろうなと思いつつも長男が眠そうなのでまとめて寝かす．
まぁなんとかなった．

神保町

木曜はそれなりにぐったりの次男，寝る前39度出て解熱剤．

金曜は自分が休んで看病．
もともと来週月曜休んで旗振りしてそのままのんびりしちまおうと考えていたので，このままでは精神崩壊は免れない．
なので昼に祖母召喚．
そんな背景の中，天気もいいし予定外の朝ラン．
この時期は走り続けるのはつらいけど，走り出すのは簡単だ．

おかあさんといっしょ見てから病院行ってヘルパンギーナとのこと．
しかし次男は元気になった．
前回の病気のときからそうだが，薬を嫌がって飲まなくて困る．
ちょっと下痢はし始めた．

祖母来てバトンタッチ．
あまり目的なく神保町へ．
昼はスイートポーヅ．
いいけど，神保町は他にいい店が多すぎて比較すると弱い．

本屋で立ち読みしてスーツセレクトで靴下買って，さかいやなど．
まぁ今特に欲しいものってOn Cloudくらい．
Victoriaなど見てスタバで休憩．
帰る．
次男は凶暴なくらい元気．

関係ないけど，Instagramで知ったrunsick Tシャツなるものを通販で買う．
走る用でもあり，普段使いにも．
なかなか良い．

次男またダウン

火曜，水曜と夕方から雨．
ちっとも洗濯物が外に干せない…

木曜は石川台坂ダッシュ10本．
やり始めればそれなりに楽しい坂ダッシュだが，今日もやはりやる気が起きず，洗足池など長めにジョグしてからやった．
今更気付いたけど近くのスイミング，朝5時半から小さい子たちが練習してる．
選手コースとかなんだろうけど，子供も親も大変だ．

最大心拍は164と，きついわりに高くない．
やはりある程度長い時間負荷を継続したほうが心拍は高くなるようだ．


昨日まで元気だった次男，朝起きてリビングへ来たあと横になったまま動かない．
ご飯だよーと言っても動かないのは極めて珍しい．
ちょっと熱あってびっくり，聞いてないよ！って感じ．
とりあえずぐずってはいないので保育園へ連れていってみる…けどやっぱりダメで呼び出しかかる．
うーん，前回の体調不良からスパンが短いな…

Garmin 935のデータ項目

月曜さらにものすごく暑い．
火曜朝も湿度100%な感じ．
朝ランは図書館に本返してその辺ウロウロ．
とにかく暑い．
やっぱり暑くなると寒いのが恋しくなる．


Garmin 935のトレーニングページについて．
普段のランで自分が必要な項目を挙げてみる．

  • ペース
  • 距離
  • 心拍
  • ピッチ
  • 時刻

基本的にはこんなもん．
加えてたまに見たいのは以下．

  • タイム(時間でLSDするとき)
  • 平均ペース(速く長く走りたいとき)
  • ラップ距離(ガチユル走やウィンドスプリント)
  • ラップペース(同上)

で，どういう構成で項目を表示させようか考えたが，とりあえずConnectIQで見つけた「Single Field」を使ってみることに．
これは1画面にペース、距離、心拍、ピッチ、時刻、タイム、バッテリーを表示することができる．
当然各表示は小さいが，気になるほどではない．
2ページ目に残りの平均ペース、ラップ距離、ラップペースを表示．
もう1項目表示できるので，被るけどペースを表示することにした．

ランニングダイナミクス用ページは今のところ2ページ用意．
1ページ目が左右バランス、上下動、上下動比．
2ページ目が設置時間、ピッチ、歩幅．
これは1ページ4項目表示できないので，とりあえずこうしている．
ポッド装着しなければ表示されない．

ラン以外のアクティビティはほとんどやらないけど，一応以下を用意している．

まぁ使う可能性があるのはトレイルランとバイクくらいか．
ナビは前に書いたとおりラン実行中にナビ発動したほうがいいし．

トレイルランの項目はこうしてみた．
面白そうなのいろいろ入れたのでちょっと多め．

①
時刻
昇降速度
ペース
心拍

②
距離
総上昇量
総下降量
勾配

③
衛星受信
気温
バッテリー
大気圧

④
地図

⑤
コンパス

⑥
高度

バイクは以下．
大きめ表示にするため，1ページ3項目で．

①
時刻
スピード
距離

②
勾配
スピード
心拍

③
平均速度
総上昇量
気温

ランも坂ダッシュや峠走，トラックなどを別アクティビティ化してもいいかと考えたけど，とりあえず保留．
トラックだとラップ数が分かるといいかもしれないけど，まぁ走る予定もないし．

いろいろこなせた日

日曜，ようやくまともに走れる．
かなり暑い．
真面目にガチユル走しよう，と思い2日連続駒沢へ．

なんかガチで走る気になかなかなれず，4kmくらいジョグってからガチのスタート．
1本目はキロ4:24．
死ぬほど追い込んではいないけど，大分遅いな…
2本目はキロ4:14．
まぁ2本目のほうが下り坂は多め．

心拍は最高でも174bpmだったので，先週の10kmペース走のほうが高かった．
そういうもんか．
最大心拍を計るにはどうしたらいいんだろう…

ユルは10km弱，最初のアップも入れて全体で15km走った．
途中で水は飲んだけど，汗が尋常でないのでやっぱりちょっとスポーツドリンクが飲みたくなる．
そう考えるとガチユル走は冬のほうがやりやすいな．
でも今回もユルの途中から楽になっていくらでも走れそうな気になった．
この練習はこれが楽しい．

帰って長男スイミング．
この日からビート板を使いだしたが，それなりに頑張ってると思った．
しかし観覧席が暑すぎた．

帰って自分は家の前の掃除などして，長男は水鉄砲で遊んでいた．
この日は島忠へ行こうとなり，じゃあ昼はコメダでも行く？と下丸子のコメダ珈琲へ．
駐車場は空いてたが店内はウェイティング．
初めてカツサンド系を食べたが，でかくてうまかった．
長男はクリームソーダに甚く感動．
安くはないが，楽しかった．

島忠では長男の机を見る．
自分の物でない買い物はどうにも興味がわかないが，まぁこんなもんかという感じは把握．

帰りまた次男寝て，家に着いてもそのまま寝続けた．
長男は律儀に1階(次男から遠い)で遊んでいたので自分も付き合う．
恐竜で戦いごっこをやらされた．
それが終わっても次男はまだ寝ていたので隣で自分もちょっと寝た．

次男起きて長男と妻は久しぶりに走ってくると出かけて行った．
当然汗だくで帰ってきた．
ちょっと次男の髪も切らないとなぁ，と掃除が面倒なので家の前の駐車スペースで切った．
珍しく次男嫌がらずスムーズ．
その後3人シャワー浴びていた．

夕方から夜は映画ホビットの3作目を録画したので長男と見た．
細かい点は理解してないと思うが随分集中して見るもんだ．

自分は調子に乗ってメルカリでまた出品．
そんなんも含め，この週末はチャイルドシートのベルト調整とかサイドミラーにガラコを塗るとか，やらんとなぁと思ってた細かいことが結構できて良かった．

雨気味にこたま

金曜夜は妻と長男が旧保育園集まりで外出．
自分は次男と留守番．
スーパーで安いうなぎ買ってきて食べたら次男が気に入って，パパの皿だけいっぱいあるー！と泣いて面倒だった．
あとは平和．


土曜は雨．
そろそろ雨でも走るかなぁ？と5時半くらいから小雨ラン．
駒沢3周してもっと行っちゃう？と思ったが，ちょっと雨脚強まってきて終了．
キロ5:40くらいで12km．
土曜にしては物足りないが，走れないよりはずっと良かった．

次男がうるさかったのでスーパーへ連れ出す．
相変わらず買うものをすべて次男に一度渡さないとクレームが入る．

帰ると近所の子と長男が遊びだして，次男も遊びだしたので妻と交代で監視．
自分は次男いない間の掃除機など．

メルカリで旧Garminが売れたので梱包などもする．
初メルカリ．
配送方法の種類が多すぎていまいち分からない上に，ゆうゆうメルカリ便が障害でコンビニ発送ができなくて焦った．
らくらくメルカリ便に変更して早速発送．
ネコポスで送ったけど，ちゃんと厚みもチェックされるのね．
でも住所とか書かなくていいのはすごい便利．

昼食べてまた雨降ってきて，久しぶりに4人で二子玉川へ．
次男寝て，車から降ろしても起きず，レンタルベビーカーもなかったので駐車場脇のベンチでそのまま抱っこすることに．
自分もちょっと寝てしまった．

その後4人でブラブラ．
特に欲しいものはないがそれなりに見れた．
On Cloudのオールブラックはかっこいいような気もする．

妻がちょっと買い物したいというので2人見る．
次男が動くまま進んで2階の横浜銀行の隣の開放的なベンチに着いた．
こんな場所があるとは知らなかったが，いい感じ．

そこで次男と同じくらいの女の子と出会い，2人だんだん仲良くなって一緒に遊んでいた．
次男はいつも通り抱き着こうとしてびびられ，チューまでしようとしたのて慌てて止めたが，結局2人顔をこすりつけあって遊んでいた．

いつも通り最後はデパ地下．
夕飯もなるべく料理しなくて済むように適当に買う．

夜のうちにアイロンもかける．
土曜に家事を片付けておくと気が楽．