935でGLONASS

月曜は朝ランでのんびりジョグ. 火曜は雨だった.Garmin 935で悩ましい設定が1つある. GLONASS衛星をONにするかどうか.GLONASSをONにすると精度が上がるらしい. 一方でバッテリーを多く消費する.結論からいうとOFFにした. 理由はいくつかある. バッテ…

長男スイミング進級

日曜は雨で大人しく家でストレッチ. 次男も6時半くらいまで寝てくれて,いろいろはかどった.9時から長男スイミング. この日はテスト. 初めてなので自分もよく分かってないが,まぁとりあえず受けてみる.大雨なので妻に車で送ってもらう. 長男はどうも…

長男歯が抜ける

土曜はビルドアップかペース走か… ランニングダイナミクス等をしっかり考察するにはペース走か,とキロ5で10kmに決める. 朝起きてキロ5:20で15kmにしようかな…と思ったが,次男が4時45分に起きてきて,この土曜に走らないのはあり得なすぎてあまり何も言わ…

金曜もラン

日曜が雨かもしれん,ということで金曜も走っておく. ゆるジョグで丸子橋往復して,復路は田園調布経由. 平均心拍は132. まぁこのくらいなら分かる. Garmin foreathlete 935の気になった仕様についていくつかまとめる. 通知ウィジェット 通知ウィジェッ…

平日10kmラン

水曜雨っぽかったので火曜に朝ランしたかったが,次男が5時に起きてきて終了. 水曜は予報通り雨. 次男は水曜から保育園行けた.木曜はそんな事情もあり走りたくてうずうず. 4時45分出発で駒沢2周の10km. 駒沢内はキロ5以下で速めに走る. 心拍は大体160…

長男失踪事件

月曜は朝ランする気はなかったが,長男が日曜夜に明日は走るのかと聞いてきて,そうか明日走るのはアリだな,と思ってラン. 妙に体が重い… そのせいか心拍がやたら高い. キロ6以上のジョグなのに平均144bpm. まぁ流しはしたけど,その前から結構150を超え…

935でナビゲーション

日曜朝,次男は5時半頃起きてしまった. 次男の面倒を見つつ6時半頃1人適当に飯を食べて7時過ぎに家を出た.今回初めて通勤ランすることに. 走っても会社までは5kmないくらい. ただ最短ルートを走りたいというわけで,ちょうどいいので935のナビ機能を使っ…

次男高熱

どうも自分の調子がイマイチ. 12時間マラソン後の不調は治ったと思ったが,木曜に鼻水が止まらなくなった. 疲れも溜まっている気がするし,日曜は休出なので金曜午後に休むことに.とりあえず昼は悩んで自由が丘の京城園. 久しぶりに来たけど,焼肉ってう…

Garmin foreathlete 935ゲット

木曜朝,起きる直前左足の脹脛が攣った. なぜこのタイミングで… 久しぶりの激痛.金曜も雨は降らなそうだったが,大事をとって木曜に朝ラン. 仲池上のほうをジョグ+WS. 攣った脹脛が若干痛い. さて木曜,毎朝のルーチンワークでAmazonでGarminの価格を…

10km45分の可能性

風邪気味なのは悪化することなく終わりそう. 日常生活には何の問題もない. 冬じゃないというのはズボラで良くて楽だ.月曜はもちろん,火曜も雨でノーラン. 水曜は雨降ってなかったので丸子橋往復. 流しも忘れず.晴れない日が多くなってきて梅雨な感じ…

夢の島リレーマラソン

新木場に早く着きすぎてしまったが,同僚と合流. 誰1人遅れなかった.結構競技場から人が流れてくる. 6時間の部の人達というのは後から知った.競技場へ着くとレースが行われている. 24時間の人達. あまり分かってなかったがチームと個人で参加している…

リレーマラソン前

土曜はいつも通り4時半に起きて,まぁ散歩くらいはするかと外へ. 5kmほど移動.長男は学校公開日,いわゆる授業参観で登校. 張り切って行ったら早く着きすぎたらしい.自分は次男とスーパーへ. 選んだ食品を一度持たせないと納得してくれず面倒. 帰りの…

ガーミンはやっぱり935か

木曜雨予報だったので水曜も朝ラン. 長男→次男と軽い風邪で,それがうっすら自分に移ったようで若干の喉痛. 坂ダッシュする気分じゃなかったので,ジョグとWS.木曜は結局ほとんど雨降らず…日中もほとんど晴れていたようだ.金曜はまぁ走っとくか,と週末…

ランナーズ

火曜は洗足池のほうをジョグ. ウィンドスプリントはちゃんとやった.今更だけど雑誌ランナーズを買った. Kindleにないので渋々物理的な本で. 80歳でサブ3.5とか,趣味ランナーの頂点みたいな人たちのインタビューは面白い. 45歳の2人の対談見てると,や…

とにかく友達と遊ぶ長男

昨日不甲斐なかったので,日曜も真面目に練習する気分. ちょうどいい機会なのでガチユル走をちゃんとやってみよう,とこの日も駒沢へ.ガチはまず1kmをキロ4:19. 何分休んでいいんだっけ?って忘れたので2分ほど休んで,もう1本,キロ4:00. 脂肪うんぬん…

車検

土曜は15kmビルドアップ. 気温と,読んだ本のせいで死ぬ気の練習をする気にならず,まぁキロ5:40→5:25→5:10でいいかな.アップしてスタート後,どうもキロ5:30近くで走ってしまうので,都合よくキロ5:30→5:20→5:10でいいやと変更. 15kmビルドアップって何…

追い込む練習とゆるめの練習

水曜は大事をとって5時過ぎまで寝て、木曜は朝大雨. で金曜に軽くジョグで丸子橋往復. 中4日も開けるとここまでフワフワするもんなのかと驚き. 最後はまた忘れるところだったが,ウィンドスプリント. 長男は毎日学童後,保育園で妻,次男と待ち合わせて…

Garmin 935と735で悩む

火曜は全休.朝起きてなんか調子悪い. 寝る前からわずかに兆候はあった. 走ったら治るかな,と思ってたら5時前に次男起床. 子守してたらどんどん気持ち悪くなってきた. ストレスか.6時に妻とバトンタッチし,ちょっと寝るといってベッドへ戻って長男と…

長男と二子玉川

日曜は疲労抜きジョグ. なぜか4時に起きてしまったので早めに走り出す. 池上線沿いから下丸子付近で多摩川へ出て,このまま二子玉川まで行こうかと思ったけど結構疲れていたので丸子橋から自由が丘経由で帰宅. まぁただの気分転換だった.9時から長男スイ…

20kmじっくり

木曜の夜は案の定過酷だった. お迎え自体はともかく,その後メシ準備して保育園汚れ物バラして洗濯物は畳まないといけないし食器洗って次男ウンチしてこれしかでてねーの?ってまたウンチして…って一向に何も進まない. 共働き保育園利用で,旦那の帰りが毎…

川内優輝マラソンメソッド

ふ~む,「常識破りの川内優輝マラソンメソッド」はなかなか良かったな… 一言で言うと「がんばらなくていい」だけになっちゃうと思うけど,一冊ちゃんと読むといろいろ深い. ただサブ4でインターバルがキロ5:40から6:00って,さすがに異次元の遅さだな… つ…

garmin 935

火曜は疲労抜きランで浄真寺とか自由が丘とかその辺. 最初はかなり体重かったが,最後はウィンドスプリントな感じ.Amazonの欲しいものリストに溜まっていたラン関係の本をごそっと4冊借りた. 今までいろいろ読んできて,今更本読んだだけで何か劇的に変わ…

ビルドアップ撃沈

日曜はビルドアップかな… まぁスイミング行き始めてからそれはそれで時間がないので,なかなか長いのは走りにくい. で,4kmずつあげてキロ5:20, 5:05, 4:50にしよう. ちょっと軽すぎるか?という気分.駒沢着いてスタート. キロ5:20でいまいち余裕がない…

運動会

土曜は長男運動会. 直前まで気付いてなかったが,普段の平日ランに毛が生えた程度にしか走れないじゃん.よって木曜の坂ダッシュで微妙にケツが筋肉痛なこともあり,テキトーにジョグ. 結局駒沢だけど.運動会は長男がまず1人で登校し,その後祖母が来て4…

Garmin Connectでラン写真作成

火曜は4時に起きたんで4:45くらいには走りに行こうかと思ったら小雨. 慌てて洗濯物入れて少し様子見てからラン. 今週もなんだか夫婦坂と東雪谷5丁目間の道へ行きたくなったので小池公園経由でそこへ行って,希望ヶ丘商店街で帰った.水曜夜は洗足池の演奏…

キロ5で15km失敗

日曜はようやくまともに走れる. きつめのメニューをやりたいがどうしよう. なんとなく「キロ5で15km」にピンときて,それで.駒沢ついてスタート. 結局10kmで力尽きてしまった… う~ん,調子は悪くないと思ったしそれほど無茶な内容でもないと思うけど,…

1日雨

土曜は雨予報なので走るつもりはなく. なぜか3時に目が覚めて面倒だから起きてみると雨は降ってない. 走るか?と悶々としつつせめて明るくなってから…とだらだら過ごし,4:45くらいに家を出た.ちょっと走ると微妙に雨が降ってきた. まぁ5kmくらい走れば…

調子いい日

土曜雨っぽいので金曜にラン. とりあえず駒沢行くか.平日なんであまり時間ない意識もありつつ,気付けばペースはキロ5ちょい. そのまま無理ない範囲で速めに走って,ラスト5kmは5:06,4:53,4:50,4:52,4:36.今日みたいな日は間違いなく調子いい日. 靴…

ガチユル走

木曜は坂ダッシュか?気乗りせんなーと思い,ランスマのガチユル走をすることに. 平日だとユルの距離が足りなすぎるとは思うけど,まぁとりあえず.コースは丸子橋往復. 1kmジョグってからスタート! いきなり坂. レースペースより1分速く,なのでキロ4:1…

筋トレやばい

火曜,朝ラン. この前買った短パンを下ろす. 現状とても良い.ちょっと小池公園に行ってみよう,と長原のほうから行って,そのまま上池台へ. この辺は駅がないのに店が揃ってて面白い. 微妙に地方の車社会っぽい街並み. しかし坂が多い. まだまだ行っ…

スイミング体験

なんか体調悪い気がしないでもないが,日曜も軽く朝ラン. 曇天で微妙に雨が降ってきたが,まぁ気にならないくらい. 石川台から久が原のほうまで適当に.この日は長男のスイミング体験入学. いいかげん家族で散歩とかに時間使いすぎな気がするのと,兄弟揃…

独身終了

土曜はあまり早く起きれず,6時くらい. いよいよ登山の筋肉痛がひどい. 特に太もも前側.ついにjapan boost 3を履いて駒沢公園へ. Mr.FARMER直行. 開放的な店内で居心地がいい. 食べ物にさほど特徴はないが,ウォーターサーバーが見事だった.極めてゆ…

ヴィクトリア,シューズ試し履き会

どこでやるんだろ,と行ってみたらGood morning cafeに着いてびっくり. ここなんだ!と.会場は割と手作りな感じ. 2階へあがって受付,一応ズボンだけ着替えて荷物を預けていざ試着.とりあえず一番近く(はアディダスだったけどその次)のNBのハンゾーを履…

久しぶりの自転車

土曜は超久しぶりの自転車. ハンドルの低さとクリートキャッチのできなさにびびる. ほんとはお台場行こうと思ってたけどそこまで頑張らなくていいや,と神宮外苑.7時を見計らって15℃へ行ってみる. 自転車止められるか?レーパンで行けるか?不安だったが…

高尾山~陣馬山,トレイルラン風登山

独身2日目はついにトレイルランというか山登りへ.5時25分の電車に乗り,溝の口~分倍河原~高尾山口で7時前に着. 大井町線からして山へ行く恰好の人が多い.高尾山頂へは稲荷山コースで. 今回全体を通して道に迷う余地はまったくなかった. 行先の名前さ…

エアズームエリート9

水曜,連休1日目,目覚ましをかけず5時前に起きる. 8時過ぎに4人で東京へ出発,長男は予想以上にはしゃいでいて良かった. 新幹線改札でバイバイ,意外と長男はしんみりしていた.とりあえず有楽町のスタバで一服. その後Nikeの靴を試してみるためラフィネ…

iPhoneフィルム

火曜は長男の鼻血で無駄に4時前に起きた. 走ってもいいんだけど明日からたくさん運動しそうなのでオフ.iPhoneの新しいフィルムが届いたので,割れたフィルムを剥がしてみた.見事にフィルムだけ割れている. iPhoneは無傷. 良かった…しかしフィルム貼る意…

次男と過ごす1日

日曜のランはどうしようかな… GWにトレイルランニングっぽいことをしようと思っていて,スキンプロのハイドレーションを試してみるか,と準備して出発.とりあえず走るとホースが顔にぴたぴた当たる. これはどうすればいいんだろう…とまたしても荷室調整用…

また20kmペース走失敗

土曜はキロ5:10で20km走ろうかと. 昨年大晦日に失敗したメニュー.駒沢までジョグってスタート. 1km目はキロ5:17だけど,そのくらいでいい. 2kmから少しずつ借金を返していく.しかしきつい,暑い. やっぱり寒いってのは走りやすいんだなぁ…と今更思った…

富山マラソンエントリー

火曜は朝ラン仲池上. ゆっくりだけど,真面目にジョグ.木曜雨だったので,金曜朝ランで丸子橋往復. てきとービルドアップ. もう4時半に起きたときからうっすら明るい.そういや書き忘れたけど富山マラソンエントリーした. ゴールしたら長男と東京へ帰る…

5kmキロ4:40ペース

日曜,早く寝たので3時半頃起きる. 5時頃走りに行こうとしたら長男が起きてきてトイレ. 次男も起きてしまったようだ. 走るのを断念しようかリビングで少し待ったが寝室から出てこなかったので,面倒くせぇ,行っちまおうと外へ出た.結局2日で30km以上移…

ハマダイコンラン

今週末のポイント練習は5kmを4:40ペースか,10kmをキロ5以下か,20kmをキロ5:10ペースを考えていた. が,金曜に17kmくらい走ってしまったのでとりあえず土曜はお気楽ラン.多摩川駅から多摩川不整地を走る. ハマダイコンのお花畑がすごい. 曇り空で残念だ…

靴あれこれ

小学校入学やら何やら疲れが溜まっていたので金曜は全休. さぁこの俺様が一番やりたいことはなんだ!?って,神保町行くしかない.さて自分でも頭がおかしいと思うが,もう一度RUNBASEでジャパブーの試走をすることに. まず28cmで皇居1周してみる. いいよ…

大迫選手とオリンピック

水曜は朝ランで自由が丘とか浄真寺. 着地したらすぐ膝を前に出すようにすると,どうしてもペースがあがってしまうな… キロ5:30程度だけど.しかし真夏の格好でもう十分に暑い. 夏が怖い. 冬の間は早く暖かくなれ,明るくなれと思うくせに,暑くなったらす…

フォーム考察

火曜朝は大雨でランできず. 保育園行くときはぎりぎり止んで助かった.土曜に撮影した走りのフォームについて. 本来は静止画を載せながら書きたいが面倒なのでテキストのみ.パッと見,なんかひょこひょこした走りだ. 上に跳ねてしまっている. その分沈…

大船へラン

日曜は5時半頃から朝ラン. テキトーに出身中学のほうへ行き,川沿いのいい道を発見. 戸塚についてどうしようかと思ったが,川沿いの道がさらに桜並木で良い感じになったのでそのまま進んだ. このまま行くと大船に着くことが分かったので帰りは電車でいい…

5kmTT失敗

土曜は駒沢へ,もう5時過ぎから明るい. 上は長袖,下は短パンだったけど上も半袖で良かった.ちなみに走る前からちょっと体が重いと感じていた. なので無理だろうけど,という気持ちで5kmT.Tスタート.キロ4:30に乗せるというのは難しい. 長距離走るとき…

煮え切らない靴への思い

水曜,会社でたら雨降ってて洗濯物全滅かと落胆したが,家のほうは降ってなくてラッキー. 子供達帰ってきてから降り出した.木曜は朝ラン,洗足池付近. 桜はもちろん満開ではないが,まだ楽しめる. ほんとは坂ダッシュとかすべきなんだろうけど,いまいち…

adidas adizero japan boost 3

火曜は雨予報だが早朝はセーフっぽいので,ラスト花見ランということでさくら坂へ行ってきた. 途中ちょっとポツポツ来たけど5km走れた. よく考えたら月曜走れば良かったな…改めて個人的にはずせない桜ベスト4は, ・東工大 ・かむろ坂 ・呑川緑道(特に緑が…

呑川駒沢花見ラン

日曜朝は雨…降ってない. イマイチやる気なかったけどまぁ散歩しよう,と出発.朝一から腹が減って仕方がない. もういいや,食おう,と都立大のコンビニでドーナツをコーヒーを買い,呑川沿いを延々歩く. 意外と桜はまだ満開で素晴らしい.R246まで行って…