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長男と二子玉川

日曜は疲労抜きジョグ. なぜか4時に起きてしまったので早めに走り出す. 池上線沿いから下丸子付近で多摩川へ出て,このまま二子玉川まで行こうかと思ったけど結構疲れていたので丸子橋から自由が丘経由で帰宅. まぁただの気分転換だった.9時から長男スイ…

20kmじっくり

木曜の夜は案の定過酷だった. お迎え自体はともかく,その後メシ準備して保育園汚れ物バラして洗濯物は畳まないといけないし食器洗って次男ウンチしてこれしかでてねーの?ってまたウンチして…って一向に何も進まない. 共働き保育園利用で,旦那の帰りが毎…

川内優輝マラソンメソッド

ふ~む,「常識破りの川内優輝マラソンメソッド」はなかなか良かったな… 一言で言うと「がんばらなくていい」だけになっちゃうと思うけど,一冊ちゃんと読むといろいろ深い. ただサブ4でインターバルがキロ5:40から6:00って,さすがに異次元の遅さだな… つ…

garmin 935

火曜は疲労抜きランで浄真寺とか自由が丘とかその辺. 最初はかなり体重かったが,最後はウィンドスプリントな感じ.Amazonの欲しいものリストに溜まっていたラン関係の本をごそっと4冊借りた. 今までいろいろ読んできて,今更本読んだだけで何か劇的に変わ…

ビルドアップ撃沈

日曜はビルドアップかな… まぁスイミング行き始めてからそれはそれで時間がないので,なかなか長いのは走りにくい. で,4kmずつあげてキロ5:20, 5:05, 4:50にしよう. ちょっと軽すぎるか?という気分.駒沢着いてスタート. キロ5:20でいまいち余裕がない…

運動会

土曜は長男運動会. 直前まで気付いてなかったが,普段の平日ランに毛が生えた程度にしか走れないじゃん.よって木曜の坂ダッシュで微妙にケツが筋肉痛なこともあり,テキトーにジョグ. 結局駒沢だけど.運動会は長男がまず1人で登校し,その後祖母が来て4…

Garmin Connectでラン写真作成

火曜は4時に起きたんで4:45くらいには走りに行こうかと思ったら小雨. 慌てて洗濯物入れて少し様子見てからラン. 今週もなんだか夫婦坂と東雪谷5丁目間の道へ行きたくなったので小池公園経由でそこへ行って,希望ヶ丘商店街で帰った.水曜夜は洗足池の演奏…

キロ5で15km失敗

日曜はようやくまともに走れる. きつめのメニューをやりたいがどうしよう. なんとなく「キロ5で15km」にピンときて,それで.駒沢ついてスタート. 結局10kmで力尽きてしまった… う~ん,調子は悪くないと思ったしそれほど無茶な内容でもないと思うけど,…

1日雨

土曜は雨予報なので走るつもりはなく. なぜか3時に目が覚めて面倒だから起きてみると雨は降ってない. 走るか?と悶々としつつせめて明るくなってから…とだらだら過ごし,4:45くらいに家を出た.ちょっと走ると微妙に雨が降ってきた. まぁ5kmくらい走れば…

調子いい日

土曜雨っぽいので金曜にラン. とりあえず駒沢行くか.平日なんであまり時間ない意識もありつつ,気付けばペースはキロ5ちょい. そのまま無理ない範囲で速めに走って,ラスト5kmは5:06,4:53,4:50,4:52,4:36.今日みたいな日は間違いなく調子いい日. 靴…

ガチユル走

木曜は坂ダッシュか?気乗りせんなーと思い,ランスマのガチユル走をすることに. 平日だとユルの距離が足りなすぎるとは思うけど,まぁとりあえず.コースは丸子橋往復. 1kmジョグってからスタート! いきなり坂. レースペースより1分速く,なのでキロ4:1…

筋トレやばい

火曜,朝ラン. この前買った短パンを下ろす. 現状とても良い.ちょっと小池公園に行ってみよう,と長原のほうから行って,そのまま上池台へ. この辺は駅がないのに店が揃ってて面白い. 微妙に地方の車社会っぽい街並み. しかし坂が多い. まだまだ行っ…

スイミング体験

なんか体調悪い気がしないでもないが,日曜も軽く朝ラン. 曇天で微妙に雨が降ってきたが,まぁ気にならないくらい. 石川台から久が原のほうまで適当に.この日は長男のスイミング体験入学. いいかげん家族で散歩とかに時間使いすぎな気がするのと,兄弟揃…

独身終了

土曜はあまり早く起きれず,6時くらい. いよいよ登山の筋肉痛がひどい. 特に太もも前側.ついにjapan boost 3を履いて駒沢公園へ. Mr.FARMER直行. 開放的な店内で居心地がいい. 食べ物にさほど特徴はないが,ウォーターサーバーが見事だった.極めてゆ…

ヴィクトリア,シューズ試し履き会

どこでやるんだろ,と行ってみたらGood morning cafeに着いてびっくり. ここなんだ!と.会場は割と手作りな感じ. 2階へあがって受付,一応ズボンだけ着替えて荷物を預けていざ試着.とりあえず一番近く(はアディダスだったけどその次)のNBのハンゾーを履…

久しぶりの自転車

土曜は超久しぶりの自転車. ハンドルの低さとクリートキャッチのできなさにびびる. ほんとはお台場行こうと思ってたけどそこまで頑張らなくていいや,と神宮外苑.7時を見計らって15℃へ行ってみる. 自転車止められるか?レーパンで行けるか?不安だったが…

高尾山~陣馬山,トレイルラン風登山

独身2日目はついにトレイルランというか山登りへ.5時25分の電車に乗り,溝の口~分倍河原~高尾山口で7時前に着. 大井町線からして山へ行く恰好の人が多い.高尾山頂へは稲荷山コースで. 今回全体を通して道に迷う余地はまったくなかった. 行先の名前さ…

エアズームエリート9

水曜,連休1日目,目覚ましをかけず5時前に起きる. 8時過ぎに4人で東京へ出発,長男は予想以上にはしゃいでいて良かった. 新幹線改札でバイバイ,意外と長男はしんみりしていた.とりあえず有楽町のスタバで一服. その後Nikeの靴を試してみるためラフィネ…

iPhoneフィルム

火曜は長男の鼻血で無駄に4時前に起きた. 走ってもいいんだけど明日からたくさん運動しそうなのでオフ.iPhoneの新しいフィルムが届いたので,割れたフィルムを剥がしてみた.見事にフィルムだけ割れている. iPhoneは無傷. 良かった…しかしフィルム貼る意…

次男と過ごす1日

日曜のランはどうしようかな… GWにトレイルランニングっぽいことをしようと思っていて,スキンプロのハイドレーションを試してみるか,と準備して出発.とりあえず走るとホースが顔にぴたぴた当たる. これはどうすればいいんだろう…とまたしても荷室調整用…

また20kmペース走失敗

土曜はキロ5:10で20km走ろうかと. 昨年大晦日に失敗したメニュー.駒沢までジョグってスタート. 1km目はキロ5:17だけど,そのくらいでいい. 2kmから少しずつ借金を返していく.しかしきつい,暑い. やっぱり寒いってのは走りやすいんだなぁ…と今更思った…

富山マラソンエントリー

火曜は朝ラン仲池上. ゆっくりだけど,真面目にジョグ.木曜雨だったので,金曜朝ランで丸子橋往復. てきとービルドアップ. もう4時半に起きたときからうっすら明るい.そういや書き忘れたけど富山マラソンエントリーした. ゴールしたら長男と東京へ帰る…

5kmキロ4:40ペース

日曜,早く寝たので3時半頃起きる. 5時頃走りに行こうとしたら長男が起きてきてトイレ. 次男も起きてしまったようだ. 走るのを断念しようかリビングで少し待ったが寝室から出てこなかったので,面倒くせぇ,行っちまおうと外へ出た.結局2日で30km以上移…

ハマダイコンラン

今週末のポイント練習は5kmを4:40ペースか,10kmをキロ5以下か,20kmをキロ5:10ペースを考えていた. が,金曜に17kmくらい走ってしまったのでとりあえず土曜はお気楽ラン.多摩川駅から多摩川不整地を走る. ハマダイコンのお花畑がすごい. 曇り空で残念だ…

靴あれこれ

小学校入学やら何やら疲れが溜まっていたので金曜は全休. さぁこの俺様が一番やりたいことはなんだ!?って,神保町行くしかない.さて自分でも頭がおかしいと思うが,もう一度RUNBASEでジャパブーの試走をすることに. まず28cmで皇居1周してみる. いいよ…

大迫選手とオリンピック

水曜は朝ランで自由が丘とか浄真寺. 着地したらすぐ膝を前に出すようにすると,どうしてもペースがあがってしまうな… キロ5:30程度だけど.しかし真夏の格好でもう十分に暑い. 夏が怖い. 冬の間は早く暖かくなれ,明るくなれと思うくせに,暑くなったらす…

フォーム考察

火曜朝は大雨でランできず. 保育園行くときはぎりぎり止んで助かった.土曜に撮影した走りのフォームについて. 本来は静止画を載せながら書きたいが面倒なのでテキストのみ.パッと見,なんかひょこひょこした走りだ. 上に跳ねてしまっている. その分沈…

大船へラン

日曜は5時半頃から朝ラン. テキトーに出身中学のほうへ行き,川沿いのいい道を発見. 戸塚についてどうしようかと思ったが,川沿いの道がさらに桜並木で良い感じになったのでそのまま進んだ. このまま行くと大船に着くことが分かったので帰りは電車でいい…

5kmTT失敗

土曜は駒沢へ,もう5時過ぎから明るい. 上は長袖,下は短パンだったけど上も半袖で良かった.ちなみに走る前からちょっと体が重いと感じていた. なので無理だろうけど,という気持ちで5kmT.Tスタート.キロ4:30に乗せるというのは難しい. 長距離走るとき…

煮え切らない靴への思い

水曜,会社でたら雨降ってて洗濯物全滅かと落胆したが,家のほうは降ってなくてラッキー. 子供達帰ってきてから降り出した.木曜は朝ラン,洗足池付近. 桜はもちろん満開ではないが,まだ楽しめる. ほんとは坂ダッシュとかすべきなんだろうけど,いまいち…

adidas adizero japan boost 3

火曜は雨予報だが早朝はセーフっぽいので,ラスト花見ランということでさくら坂へ行ってきた. 途中ちょっとポツポツ来たけど5km走れた. よく考えたら月曜走れば良かったな…改めて個人的にはずせない桜ベスト4は, ・東工大 ・かむろ坂 ・呑川緑道(特に緑が…

呑川駒沢花見ラン

日曜朝は雨…降ってない. イマイチやる気なかったけどまぁ散歩しよう,と出発.朝一から腹が減って仕方がない. もういいや,食おう,と都立大のコンビニでドーナツをコーヒーを買い,呑川沿いを延々歩く. 意外と桜はまだ満開で素晴らしい.R246まで行って…

雨の花見ラン

金曜は朝から一波乱. まず長男が意気揚々と学校へ行った. その後次男と自転車でGO,しかし長男が見当たらない. 走って行ったのか…?と保育園着いたら,なんと次男の荷物丸忘れ! 急いで家に帰り,再度保育園へ向かっていると何やら楽しそうな長男が「やぁ…

入学式

木曜は朝ランで駒沢. 走るためではなく桜を見るため. ほんと木によるんだけど,そろそろ満開な桜も多い. 駒沢は道中含め,なかなかいい感じだった. 駒沢では1周せずぶた公園くらいで折り返した. でも8km.しかし暑かった. それなりに気温高いのは知っ…

Kindle Fire HD8

月曜は長男学童開始,妻が休んで対応.火曜は朝ランで呑川~上池台~洗足池で桜ラン. う~む,木によるけどまだ満開ではない. 去年もそうだったけど寒い日が続くと個体差で満開が揃わないからちょっと残念. ちょっと右膝に違和感. 無視せず様子見したい…

1kmTT

日曜はようやく晴れた. 今やりたいことの1つ,1kmTTを桜を見ながら実行することに.まず緑道を通って緑が丘から自由が丘まで. 田園調布の高台の桜も見ながら多摩川台公園. まーいずれもあまり咲いておらず…多摩川でTTするぞ!と思ったら土手が工事中. 一…

イオン碑文谷

金曜は保育園最後の日ということで,妻と長男は夜に友達の家へ. 自分はつけ麺でも食べて帰ろうと思ったら休み… でも近くの中華へ適当に入ったら安くてうまくて嬉しくなった. 大岡山で適当に時間を潰し,その友達の家でご飯だけ食べさせてもらった次男をピ…

ストライド

長らく自分はピッチよりもストライド型だと思っていた. 先日の10kmラン(キロ4:54)の結果をGarmin Connectで見てみると ピッチ:191spm ストライド:107cmえ,ストライドこんな短いの… ストライドは一般的に身長の60%から70%らしい. 身長177cmなので,下限…

Nikeアプリとガーミン

月曜も極寒でとんでもない雨,ていうか半分雪. 結局次男は抱っこで登園.火曜はジョグで丸子橋. 靴履いてからガーミンつけ忘れたことに気付き,スマホのNikeアプリで計ってみたら明らかにペースが速い. 距離も長く計測されていると思う. まーとりあえず…

雨の二子玉川

日曜は朝から大雨,そして極寒. 渋谷表参道ウィメンズランを見に行こうかずっと悩んでいたけど,行くなら次男連れて行くしかないなぁと思っていたので完全に断念.7時過ぎ長男が1人で起きてきたのでパソコンでウルトラマンを見せた. 次男も起きてきて2人わ…

大岡山さくら祭り

土曜朝ランは色々やりたいことがある中で,10kmをキロ5以下で走ろう,と駒沢へ. キロ5以下=全力になりがちなので,キロ4:55を狙って少し余裕持って走ることが目標.3kmジョグってスタート,1km4:49,いい感じ. その後, 4:53, 4:47, 4:54, 4:54, 4:54, 4:5…

富山マラソンコース変更

金曜から次男の保育園の部屋が変わった. 非常に新鮮. また最近エルゴでの抱っこを異様に嫌がるので,初めて自転車の前席に乗せて行ってみた. 園着いてからのオペレーションが不安だったけど,思ったよりも問題なし. 来週からはこれで行こう. そしたら駐…

山中教授

木曜朝は図書館に本返してぐるっと中原街道とか. だんだんあげて走ったけど,平均はキロ5:30程度. 真冬の突き刺すような寒さはもはやない.雑文① iPS細胞の山中教授が今年の京都マラソンでサブ3.5を達成したらしい. これはすごい. サブ3.5となるとただの…

走り始めた頃

水曜朝は4時半に起きて眠すぎたので5時半まで寝てみた. それでも眠い…春眠暁を覚えず.どうも最近走力とかタイムについて考えることが多い. 根底には前に書いた通り自分の上達の遅さを歯痒く思う気持ちがあるからだろう.何回走ってもサブ4できない人もい…

失敗長男駒沢ラン

月曜こそ走るネタがない. けど天気良くて体も元気で家にいるという選択ができない.以前は単調で嫌いだったけど練習しやすいから行っていた駒沢公園. 最近は何故かやたらと好き. じゃあ今日も駒沢でいいや,と思ったけどちょっと遠回りして呑川沿いを246…

不用品売りまくる

日曜はどこ走ろうかなぁーと悩みながらスタートし,とりあえずスタート前から腹が減って仕方がないのでミニストップでドーナツとコーヒーを買って洗足池でいきなり休憩.さすがに罪悪感を感じ,中原街道を平塚橋まで行って,目黒線沿いに帰ってきた. ぎりぎ…

誕生日プレゼント

土曜朝ランは速く短く走りたかったので駒沢へ. さすがにまだ体が重いけど,着いてキロ5以下で走ってみる. まぁ走れるけどいつの間にかTTになっているのできついきつい. 息も絶え絶え,何とか5km走りきってペースはキロ4:43.とりあえず週に1回は5km以上を…

今後の目標

次のマラソンまで半年以上あると,いろいろ夢物語が描けて楽しい. 目標タイムはいくつにしようか? 3時間50分が現実的な気がするが,人生そう長くもないので3時間45分にしてみよう. キロ5:20でずっと行くと3時間46分くらい. お得意のビルドアップでぐりぐ…

長男卒園式

木曜はフル明けの朝ランで仲池上方面. 5:15くらいからうっすら明るく,5:45には完全に明るかった. 素晴らしい. ようやくレンブーも洗うことができた.この日は長男の卒園式. 9時頃保育園着いて次男を預け,自分は成り行きに任せるまま. それほど感慨深…

その1秒を削り出せ

月曜朝,昨日の靴と諸事情で長男の靴を洗おうとしたら雨が降ったばっかりな天気. 1日中不安定な天気っぽく,自分の靴を洗うのは諦める. ていうか夜に洗濯した洗濯物が全滅…火曜朝はアイロン. 週末にやれなかった家事がちょいちょいしわ寄せ.次男の妻への…