20km練完走

土曜,雨が不安だったがなんとか大丈夫そう. というわkで6時半頃家を出て,駒沢ガチ20km練習会へ. 家出た頃ちょうどパラッと降ってきた,のでサングラスは置いていく.都立大でEさんYさんと合流. 駒沢着いて,MさんUさん. 今回はなんと総勢30人. 気温…

とにかく10km

木曜,朝ラン. 前夜まで雨だったが,あがって涼しい. 朝5時はわずかに明るいくらいだが,空がとても綺麗.月曜のランジが少し筋肉痛. やはり50歩しっかりやるとそうなるらしい.土曜を見据えて無理せず,洗足池ガチユル. 2kmくらいジョグってからまず1周…

12km

火曜,朝ラン. 天気良し,結構蒸し暑い.月曜雨の中キロ511でフルマラソン走っちゃったEさんの影響を受けて,負けられんと思いつつまぁ12km. 6kmからキロ5以下にしようと思って,447/440/439/456/452/458/442. 8kmでまた少し膝痛… パキッと引っかかる感じ…

実家ラン

月曜,結構強い雨. MGC系のニュースとか見ただけの朝. 前田穂南選手はともかく,長距離の選手はひたすら真面目だ.掃除してからおばあちゃんちへ. 午後には雨やんだので,ちょっと走りに行く. 国道1号を9区な感じで,13kmくらい. 単純なもので中村匠吾…

MGC観戦

日曜,MGC. ぎりぎりの妻との折衝で,結局朝イチで1人でスタート地点へ行ってよいことに. というわけでYさんを誘い,6時半に神宮外苑へ. 走っていこうか悩んだけど,一眼持って行きたかったので普通に電車で行った.涼しくて晴れ,とても過ごしやすい. …

意外と速い10km

土曜,ますます涼しい. 長男学校なので6時半には帰りたい.とりあえず駒沢へ. ビルドアップ走にしようか悩んだけど,ペース走でいいかと. 時間も考えてキロ5で10km.2日連続それなりの負荷で10km走ってるし,ちょっと体重いかな?と思ったけどまず441. …

ペガサスターボ2初ラン

金曜も朝ラン. 日曜から雨降るかもと思い,もともとMGCとかで週末あまり走れないし,金曜.まず涼しくなった! 木曜夜くらいから. まったく動きやすさが違う.そしてようやくペガサスターボ2をおろす. 1か月間ワクワクを取っておいた.走りだすと,まず軽…

久々洗足池5km

水曜まで凄まじい暑さ(主に湿度)だったが,木曜朝は少しマシになった.というわけで木曜朝は久しぶりに洗足池5km. 風邪やらキヌクロやら20kmガチ練やらでしばらくやれていなかった.火曜に比べて体は重め. なのでキロ5以下ならいいやという気持ちでスター…

朝ランと掃除

火曜,朝ラン. 月曜もそうだけどやばい蒸し暑さ. 11km,最後3kmくらい上げていって440くらいまでビルドアップ. 20歩だけランジ.調子よし. 膝も大丈夫. 終わって家の前とベランダの葉っぱ掃除. 結局MGCはどこで見ようか迷い中. 家族で行くと思うけど…

適当ジョグ

日曜,15kmくらいジョグれたらな…とスタート. ものすごい湿度. 昨日の疲れもあるけど,キロ630くらいでかなりきつい.なんとなく246を通って駒沢行こうかなと思いつく. 多摩川でなく普通に道路通ってにこたま公園ついて,246をぐわっと登って駒沢へ. 途…

また灼熱20km

土曜,絶賛クソ暑い. 出発前に子供たちも起きてきてしまったが,駒沢20kmへGO.都立大でYさんと合流,ジョグで駒沢へ. やばいくらい暑い. けど前回(8月10日)よりは多少マシか? Uさん合流.なんと参加費1000円なのに見事にno moneyでここまで来てしまい青…

5km試し

木曜,朝ラン. 土曜に20km練できるかテストするために,5kmくらいキロ450で走りたい. 洗足池アップダウンでやると負荷が高すぎるので,駒沢2周の10kmコースの後半5kmで.まー朝5時は大分涼しくなった. まだ湿度は高いけど.ラップは637, 609, 544, 517, 5…

11km

火曜,朝ラン. 少し頑張って11km,途中そこそこランジ. 10km目はキロ5,さらに500mほど430まで上げてみたけど膝は違和感なし. 流しも3本やったけど大丈夫.こんな感じで膝は様子見ながら治していくしかない. 調べてみると去年も夏休み後半に膝を軽く痛め…

ジョグとランジ

日曜,普通にポイント練習するつもりだったけど,膝が不安. Sさん(昨日とは別)がゆるジョグしませんかと誘ってくれたので,乗っかることに. Eさんも.丸子橋から多摩川大橋. ゆっくり走る分には膝は全然痛くない. ただラストでガス橋から丸子橋までペー…

キヌクロ2019

土曜,キヌクロ. 多分キヌクロ後は掃除とかしたくないだろうなーと見込んで,金曜の夜と土曜早朝にムリない範囲で掃除をする.8時半くらいににこたま着. Eさんと合流,ジョグで砧へ. 天気が不安だったけど大丈夫そう,そしてとても蒸し暑い.砧ついて1組…

キヌクロ前

またイベント前に一家崩壊フラグがたつかと思われたが,次男は半日で回復した.木曜,朝ラン. ちょっと暑さがぶり返した.ランジの筋肉痛は水曜には大体なくなった. 階段を駆け上がったりするとまだ痛いけど.キヌクロへ向けて1km速めを2本くらいやるかと…

次男急にダウン

月曜,ランジ筋肉痛MAX. 歩くのもままならない. 座ろうとするときが一番痛い. 土曜のキヌクロまでに治らないんじゃないかと心配するほど. でも筋肉痛消えたらまたやるつもり.火曜,微妙に寝坊しつつ朝ラン. まだ筋肉痛だけど,淡々と走る分には何とか…

クライミング体験

日曜,Eさんとゆるジョグ. 駒沢は昨日走ったし,多摩川も日が照るとやばいしなぁ…ということで都心ラン.昨日よりさらに涼しい,湿度が低い. いい感じ.丸子橋でランジをしてみる. やはりマラソンで30km以降脚が持たない点と,ランジが10回くらいできつい…

キロ4インターバル

金曜夕方わずかに涼しさを感じる.土曜朝も同様. 暑いけど,比較すれば先週までの凶悪な暑さは影を潜めた.微妙に5時半くらいに雨. その後あがる.無理せずキロ5で5kmくらいの練習にしようかと思っていたが,キヌクロもあるしキロ4を目指すことに. キロ4…

まだまだ重い

水曜,しっかりストレッチ. 結局のところ夏にどういった練習がベストなのか分からない.体重は3日程度で減るわけはないが,とりあえず起きてすぐの体重はなぜか62.4→62.0→61.5と突然軽くなった. 水分だったのか? いずれにしてもダイエットスイッチが入っ…

体重い

火曜,しっかり走りたい気分. しかし4時半起きると豪雨. あれーと思ってたら5時にやんだので走る.洗足池へ. 豪雨があがってひんやり…はまったくせず,湿度100%のまま.5kmキロ5で走れるか?ダメだったらガチユルっぽくしよう…とスタート. 体,激重. こ…

のんびり散歩ラン

土曜,7時頃起きる. が何と珍しく次男が起きてきたのは8時半. 走れていたら良かった…この日もやることなし. ベランダが汚いので掃除してみた. あとは長男の自由研究にあーだこーだ口を出す.午後妻と次男は出かけたが,長男は残って続き. 夕方スイミン…

風邪

木曜,6時半頃起きる.どうも風邪をひいたようだ,姪のが移ったか,気が抜けたか… 鼻水がでてなんか調子悪い.次男は悪いが保育園,午前は洗車して妻と買い物,長男は留守番. 車の室内はこの前買った掃除機を使ってみたが,とても良い. 昼は3人でタベルナ…

東京へ

水曜,朝ランせず. 朝は高倉町珈琲のモーニング. 意外とお腹いっぱい.10時半くらいに高岡を離れ,富山の実家へ. あと帰るだけだが何時に帰るかが悩ましい. 渋滞状況をチラチラ見つつ,結局子供達が帰りたがらなかったので18時前まで家でゴロゴロ.帰り…

プール

火曜も朝ラン. 膝のために入念にストレッチ.高岡駅や瑞龍寺,新高岡駅など. 今まで実はあまりちゃんと見たことなかった. 瑞龍寺は入れなかったけど.Yさんのロングランを見送れたらいいなと思っていたが連絡ミスで落ち合えず. しっかり30km走っていた.…

まさかのご一緒ラン

月曜,朝ラン. 土曜のラン前後から左膝が微妙. 先週のスピ練とロングから少し頑張りすぎたか. って書いたっけ.いつもの古城公園でなく,高岡おとぎの森公園へ行くことに. ほんとはそこでしっかり走るつもりだったけど,膝が不安なのでゆるゆると. 道中…

富山へ

日曜,4時半出発で富山へ. 子供達は2人ともハイテンション. 途中少し渋滞,事故ではなかったと思うので,やはり4時スタートでないとダメか. 横川SAで休憩,結構食べる.妙高あたりでまた渋滞. 信濃町で降りてソフトクリームを食べる. うまい. そしてた…

駒沢練習会

土曜,しっかり準備して,次男の上履き4足!も洗って掃き掃除して,6時半過ぎに家を出る. 都立大でYさんと合流,既に汗だく. 駒沢へ.Cさん,Uさんとと合流,その後なんか有名人たくさん. 主催者(なんて脚が長いんだ!)のMさん来て7時半開始. 軽く体操…

ペガサスターボ2

木曜,どう走ろうかなと… 距離は踏みたいけど土曜にガチ中のガチ予定. 基本木曜はスピ練. あとちょっと金土日火と頑張りすぎて左膝に若干の違和感ある?微妙. などなど.というわけで洗足池でガチユルっぽい感じで,2周ガチってあとはゆるゆるで10km走る…

10km

火曜,朝ラン. 10km走ってみっか,と駒沢2周. 全然速く走る気はなかったけど,駒沢行くとどうしてもペースがあがる. 7km目からキロ5を切って,最後は434. ほんとは平均キロ630くらいで流しを4本,くらいのほうがいいと思う.今年の夏休みは富山へ帰省す…