今日は5時半から自走で皇居ラン.気温は1℃くらいか.北風でやたら寒い.前から気になっていた愛宕神社の階段を登ってみる.想像以上に急だった.ランは8kmぐらいで膝が痛くなり,騙し騙しで18km.歩きながらだったので,ペースは6分以上.膝は去年の秋にずっ…
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