久しぶりに22時近くまで残業．スクワットとストレッチだけはやる．これで膝良くなってると思うと，継続できる．あと2つ，これ効くなっていうトレーニングがあるけど文字にしにくい．あとは階段．最近は階段登るのがむしろ楽しみ．登り方で鍛えられる箇所が違…
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