2016-10-11から1日間の記事一覧

理想的な30km走

月曜は次男4時起き.もうすっかり板についたが,6時半くらいで妻とバトンタッチ.しっかり準備して7時前から30km走スタート.極めて涼しい.最初1kmはキロ6分になってしまったが,その後はキロ5:50弱をキープ.10kmからキロ5:40へ.10kmも走るとそのペースで…

90分雨ラン

土曜に夕方というか昼から寝続けた次男,日曜はさすがに2時半に起きる.3時半から6時半まで面倒見て,妻とバトンタッチ.といってもその間も結構寝てくれたので,楽だった.走ろうとしたら雨が降ってきたが,まぁ寒くはないし仕方ないと雨ラン.90分LSDで駒…

運動会,次男ダウン

土曜はジョグ50分.あまり計画性なく自由が丘近辺をうろうろ.そして運動会.朝は雨降ってなかったけど天気予報が雨だったので残念ながら体育館での開催.長男は会場へ向かうときにクラス1の美少女に会い「手をつないで行こう!」と言って凱旋入場していた.…