月曜，5時スタートで30km走． Mペースより20秒遅くキロ5:40で走るつもりだったけど，守谷が好調だったので本番も上げるつもりでキロ5:30から40の間を目指す． 数百mジョグってスタート． 結果のラップ．5:58 5:36 5:33 5:24 5:24 5:30 5:31 5:31 5:36 5:33 5…

日曜，あまりテーマはないが，明日の30kmへ向けてある程度重い脚にしておく必要がある． 5時半頃スタートで環八からガス橋あたりで多摩川出て，R1まで行って折り返し． 12kmくらい真面目に走った． この日は久しぶりに暖かい． 曇ってたのが残念．長男スイミ…