木曜，朝ラン． 土曜に20km練できるかテストするために，5kmくらいキロ450で走りたい． 洗足池アップダウンでやると負荷が高すぎるので，駒沢2周の10kmコースの後半5kmで．まー朝5時は大分涼しくなった． まだ湿度は高いけど．ラップは637, 609, 544, 517, 5…