火曜，朝ラン． 月曜もそうだけどやばい蒸し暑さ． 11km，最後3kmくらい上げていって440くらいまでビルドアップ． 20歩だけランジ．調子よし． 膝も大丈夫． 終わって家の前とベランダの葉っぱ掃除． 結局MGCはどこで見ようか迷い中． 家族で行くと思うけど…