月曜は次男4時起き．
もうすっかり板についたが，6時半くらいで妻とバトンタッチ．
しっかり準備して7時前から30km走スタート．
極めて涼しい．
最初1kmはキロ6分になってしまったが，その後はキロ5:50弱をキープ．
10kmからキロ5:40へ．
10kmも走るとそのペースで脚が固まってしまうのでペースアップはなかなか大変．
7kmくらいで塩飴舐めて，14kmくらいでマグオン投入．
新味，レモン．
感想は，すっぱい．
キロ5:40で走ってると，20kmからキロ5:30に上げるのは無理だろーという気になってくる．
やっぱ本番もビルドアップは狙わずイーブンで行くか…と考える．
が，20km近くになってきてなんとなくキロ5:30くらいのラップが続く．
まだ早いぞと思いつつも，このペースなら最後まで行けんじゃん，という気になる．
20kmからはいい感じにキロ5:25くらいで．
なんとそれほどつらくない．
もちろんきついけど，これまでの30km走(多分成功してるのは過去3回だけ)と比べたら圧倒的に楽．
24kmくらいでマグオン2つ目投入．
12周して駒沢を離脱し，あと1.5km．
最後はキロ5:15→5:05まで上げていけた．
いやー，文句ない走り．
余裕もあった．
1回も止まらなかった．(つまり給水もしてない…)
春から夏にかけての15kmビルドアップが効いたか？
坂ダッシュか？
最近真面目に金さん本をこなしてるからか？
初めて「ちょっと強くなってるかも」と思った．
とりあえず本番もビルドアップを目指そう．
靴はレンブー2で問題なかったので本番もコレでいく．
上機嫌で帰宅，掃除．
昼後は長男が「今日どこも行かないの？」と寂しそうなことを言うので，妻は休ませ2人連れだす．
歩いて自由が丘へ行き，女神祭り参加の会社先輩家族と合流．
やっぱり人ごみ凄いがそれなりに子供同士遊べてよかった．
大岡山戻って腹減ってマックで買い食い．
東工大でも微妙に友達に会えたがやや不発．
しかしいきなり寒くなった．
4時起きの次男は1日通して，ベビーカーで30分くらい寝ただけで，まったく昼寝しなかった．
なんだこいつ．
まぁ機嫌も悪くなかったのでOK．
夜は自分と次男が20時に就寝．
次男は0時付近にちょいちょい夜泣きし，うざかったのでリビングに連れ出す．
結局寝たり起きたりで，朝までリビングで過ごした．
自分も合計すると7時間以上寝たので，つらくはなかった．
