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足治らず

木曜,もう足は治った気がするが念のため練習メニューは坂ダッシュ.
坂ダッシュは心肺や臀部の筋肉に刺激が入れやすい割に足への衝撃は少ない気がするので.
下りは歩いてOK.

で,思ったよりもまだ足は痛かった…
落胆.
坂ダッシュは数えてなかったけど8本やったらしい.
1本1本は全力で登って追い込んだけど,全体的にはあまり無理せず終了.

うーん,今週末は10kmか15kmか速いペースで走って館山を迎えたいけど,黄色信号.
なんだかなー,残念というかださい,ださすぎる.


館山の想定ペースは10kmまでキロ5:40,残りはキロ5:30を考えている.
富山のときの10kmまでキロ5:50はちょっと無駄に抑えすぎていた…かもしれない.
とりあえず相当坂に怯えてるんだけど実際どうなんだろうか.

ウェアも悩み中.
よく考えるとほんとに寒い時期の大会って湘南藤沢マラソンの16kmしか出たことない.
そのときはタイツも穿いて長袖も着て,結果暑かった.
でもフルだとペース遅いからそれでちょうどいい?
一方で気温以前にコンプレッションタイツは好きじゃないし…

現状は下は短パンにゲイターだけ,上は5度以下予報ならCraft長袖にTシャツ,5度以上ならタンクトップ、Tシャツ、アームカバーにしようかなーと考えている.

しかしフル4回でて全部4月と10月(ぎり11月)ってタイム狙いとしては過酷なチョイスだよなぁと今更思った.