4km×3ビルドアップ

土曜,結構寒い.
やっぱり4km×3のビルドアップにしよう,と駒沢へ.
キロ5:30→5:15→5:00.

で最初4kmは
5:26
5:31
5:12
5:23

いまいちキロ5:30に合わせられなかった…
調子がいいという感じでもないんだけど.

次は
4:56
5:06
5:13
5:13

最初がちょっと速すぎ.
キロ19秒も違うってのはやばい.

最後は
4:57
4:54
4:56
4:47

ここはまぁキロ5以下で速い分にはいいという気持ちで.
でもいまいち速く走れず,このくらいでもきつかった.
本番前にちょっと固くなってるか…

そういえば今回時計の盤面を逆につけてみた.
女性風とでもいえばいいだろうか,手のひら側に盤面.
そのほうが走っていて見やすいと聞いたので.
確かにエリート選手でもそうつけている人はいる.
結果,確かに見やすいけどなぜかバイブに気づかないことが多かった.
それほど劇的な効果はなかったのでやっぱり普通につければいいかな.

7時に帰ったら皆起きてきた.
長男が花粉か風邪か?鼻水がひどい.
そしていつもなんだけど,鼻血がでる.
風邪だとしたら勘弁してほしい.

ご飯後次男とスーパー.
いい子だった.
長男は妻と耳鼻科へ行った.
帰って妻が歯医者.
掃除して妻帰ってきて,13時になっても昼ごはんが出てこないので長男と図書館.
ようやくフィル・ナイトのSHOE DOGが借りられた.

おやつ後に次男と東工大散歩.
保育園友達がいてたくさん走り回ってくれた.
長男は妻の料理手伝いなど.

昼は大分春っぽくなってきた.