インターバル撃沈

土曜,さすがに10kmペース走も飽きたのでどう走ろうか悩む.
ビルドアップもなぁ…ということでインターバル.
キロ420で800m10本,レストは90秒.
考えてれば「最近スピード練習ばかりしてる」と思い込んでたけど,キロ430より速くはほとんど走ってないし,こういうのも必要だろうと.

しかし木曜夜またランジを10回くらいずつやってケツが筋肉痛.
なんなんだろう,このランジ耐性のなさ.
今後は月曜くらいにやろう…

で,駒沢着いてスタート.
1本目はキロ4:34.
あれ,走ってる間はそんなに警告されなかった気がするけど遅かった.
そして結構きつい.
2本目はキロ4:21.
3本目はキロ4:27.
正直もうキロ4:20じゃなくて4:30狙い.
これはダメだ,10本を諦める.
できるところまでやる.
レストのジョグだけは歩かないように.
4本目はキロ4:24.
420が途方もなく遠い.
全力ダッシュになってしまっているのでレストで回復しない.
5本目はキロ4:27.
ここが登りで完全に出し切ってしまった.
終了…

うーん,予想以上に走れなかった.
暑さもあるし,もう一度400mでやるか?

とりあえずガチユル走だったことにして,ゆるゆると走る.
7kmくらい.
しかし予定の(といっても決めたのは前日だけど)練習をこなせないと何とも週末が締まらない.

その後はいつも通りの1日.
次男とスーパー.
午後は東工大で遊んだだけ.
長男学校の友達がいた.

ランスマ,長野マラソンはやはり最高に面白かった.
いろいろ良かったんだけど,ハブさんが「Qちゃん,俺のこと知ってた」と喜ぶシーンが印象に残った.
やはりいい走りはポジティブな精神でないと生まれない.