日曜，予定通り5時半に駒沢へ．
3kmでもう汗だく．
Aさんと合流して早速ヤッソ800スタート．
キロ445で800m．
最初調子に乗って飛ばすと10本できないと思い，慎重に走る．
レストは3分48秒だけど，つい400m以上走ってしまう．
暑すぎて3本目くらいでちょっと気持ち悪くなる．
5本目くらいでもう1人スペシャルゲストBさんが遠方から来てくださった．
こちらは初めまして．
フルほぼサブ3.5だし海外の100マイルレースとか走られている凄い人．
一緒に練習というよりちょっと会いに来てくださった感じ．
この辺からレストはおしゃべりタイムと化し，完全に歩き．
今回は仕方ないとしてどうもインターバルのレストをジョグでつなぐのが苦手．
途中で塩ラムネ2個と経口補水液(粉末)を補給．
経口補水液はかなり塩分も含まれてるし，明らかに効いた気がする．
8本目を7本目と勘違いしていて，終わってあと2本だと気づいてコンプリートを確信．
ほっとする．
ぎりぎりではなかったけど，やっぱりきつかった．
既に汗は靴まで浸水．
1人ならできてなかったかも．
10本終えてもう7時．
普通のインターバルと比べてレスト時間が長いので意外と長くかかってしまった．
もっといろいろ話したかったけどダッシュで帰宅．
何気にキロ5くらいで4km走って帰ってこの日一番きつかったかも．
家ついてすぐ靴洗って，7時半．
もう長男も起きていた．
次男は昨日より元気そう．
ご飯も食べた．
長男スイミング行って昨日できなかった家事．
掃除機かけるだけでも暑すぎる．
そして永遠に喉が渇く．
午後はまた長男とプール．
ゴーグルを1000円ちょいで新調したが，素晴らしい！
全然曇らない．
もっと早く替えればよかった…
プールは朝ランのアイシングみたいな効果もある気がする．
終われば全身だるいけど．
帰って次男寝ていて長男と妻でまた少し出かけて行った．
30分くらいで次男起きた．
長男は自分のお小遣いで次男に恐竜の人形を買ってきた．
次男はすっかり元気で長男と暴れてうるさい．
自分は夕飯後あまりに眠くて寝てしまった．
まぁ起こされるが…
灼熱ヤッソは良い練習になったけど体へのダメージも大きかったと思う．
月曜朝にしっかりストレッチ．
しかし朝5時に集まれる人っていくらでもいるな．
