VDOT

火曜,走る気がせず休む.
完全にさぼり.

なんだかんだ右の脹脛が筋肉痛というか少し痛い.
速く走った後のいつもの症状だけど,左はほとんど何ともなし.
あとは意外と前腿が少し筋肉痛.
ださいけど,思い切り速く走れば山登りとかしなくても脚が鍛えられる!?

ついでに,左足の甲が少し痛い.
これもadidasの靴でよくある症状.
靴ひも強く結びすぎたか.
いずれにしてもジョグれないことはまったくない.

今回の10kmでVDOTを見ていると,46になる.
46だと,
3km 12:26
5km 21:25
10km 44:25
harf 1:38:27
full 3:24:39
らしい.

これまでVDOTは各距離でバラバラな印象だったが,今回のおかげなのかなんなのか,フル以外はなかなかぴったり.
5kmは6月の月例がほぼそのくらい.
3kmもまぁこのくらいで走れるだろう.
ていうかできれば12分で走りたいが…
ハーフは今度の守谷で40分を切れたらいいな,というレベルだけど,破滅的に無理ではなさそう.

フルだけまったくもって話になってないんだよな…
ごちゃごちゃ言わずにキロ5でガンガン走れよ!って感じか.