日曜，普通にポイント練習するつもりだったけど，膝が不安．
Sさん(昨日とは別)がゆるジョグしませんかと誘ってくれたので，乗っかることに．
Eさんも．
丸子橋から多摩川大橋．
ゆっくり走る分には膝は全然痛くない．
ただラストでガス橋から丸子橋までペースをあげたら，明らかな痛み．
キロ5ちょいでもダメみたい．
この痛みは明らかに腸脛靭帯炎．
無理は禁物，ということで2人から遅れて戻る．
丸子橋下で3人でランジウォーク．
あーまたこれ水曜まで筋肉痛だなと思いながら，限界まで．
横をランチームが通り抜けて行ったけど「ナイスランジ！」とか言ってもらえた．
面白い．
7時半には帰宅，15km．
疲れはない．
掃除などして11時から毎年恒例緑が丘祭り．
子供達は昨日も行ってるけど．
暑くて結構過酷だった．
例によってお菓子やおもちゃなど恐縮するくらいたくさん貰う．
昼食べて妻は出かけ，自分は子供を邪険に扱い勝手に寝る．
いつの間にか妻が帰ってきていた．
夕方も妻出かけ次男は寝た．
長男は友達が来て少し遊びに行った．
キヌクロ後も暴飲暴食は避けられた．
膝さえ痛くなかったら完璧なんだけどな…
今回の6分16秒というのはキロ3:55ペース．
トラックの1500mだと5分半で走れてもおかしくない記録，みたい．
キロ3:40かよ…
考えただけできついけど，試してみたい気もするな．
それでもOTTの1500mだと1組(最遅)から出られないのか．
