とにかく10km

木曜,朝ラン.
前夜まで雨だったが,あがって涼しい.
朝5時はわずかに明るいくらいだが,空がとても綺麗.

月曜のランジが少し筋肉痛.
やはり50歩しっかりやるとそうなるらしい.

土曜を見据えて無理せず,洗足池ガチユル.
2kmくらいジョグってからまず1周,441.
意外と速かった.
1周ジョグって2本目,426.
あとは合計10kmを目安にジョグ.
5分半くらいで走ってしまい,ちょっと速すぎた.

膝痛は出ず.
フォームローラーも結構有効な気がする.
次男がいなければもっとストレッチなどできるが…

土曜は雨予報.
しかし日月が旅行予定なので,多少の雨なら走らない選択肢なし.
1人でもキロ450で20km走るつもり.