木曜，朝起きたら謎に頭痛．
まったくもって謎．
薬飲むほどひどくはない．
朝ラン10km．
駒沢ついたら少し速く走りたかったけど，頑張ってキロ510とかでがっかり．
しばらく不調は続きそうってことで．
ランジ40．
そういえば練習を見直そう，と思ってダニエルズを軽く読み返しているけど，この本は何度読んでも気付きがあるな…
昔図書館で借りたときはほとんど頭に入ってなかったけど，今は読めば読むほど染み渡る．
で，自分のVDOTはとりあえず50くらい．
フルマラソンは全然だけど，3000mと5000mで考えると変に背伸びもしていないはず．
50のTペースって実は415なので，個人的にかなり気合い入れてやっていた5kmTTみたいなやつが閾値走だった．
実際閾値走は20分から30分くらいかなり頑張って走ると書いてあったので，間違ってもない…
ピーキングしてレースなら1時間走れるペース，というのも間違ってないと思う．
じゃあ430で15kmとかはどうなの，だが，430はMペース．
Mペースで長めに走るのは，Eペースでロング走るのと練習効果としては変わらない，とのこと．
ただメンタルにおいて「自信がつく」と…
お，おう…
ちなみに自分はせいぜい週に50kmくらいな走行距離だとすると，ロングで走って良い距離はその30%，つまり15km．
やっぱなー，20kmとか30kmとか走っちゃいけないんだよ，と勝手に納得．
というわけで430で10kmとかは「気分転換」および「ダイエット」ということにしよう．
で，Tペースで長く走りたいときは「クルーズインターバル」．
例えば1.6kmTペースで走って1分休憩，を繰り返す．
3.2kmなら2分，とか．
なるほど，何気にこんなのはやったことがない．
どうしても男気溢れてインターバルの設定はなるべく速くしがちだけど，ぜひ今度やってみよう．
UTMF，今年はやると思ってたけど中止でびっくり．
誰のせいでもない，コロナのせいって言うけど，「よくわかんないけどなんか怖い」という声が通ってしまって中止になったら人災だよなぁ．
BringのWUNDERWEAR 50/50を買ってみた．
なんとなく良さそうで．
当然Mだけど，わりと大きめかな，という印象．
体重55kgくらいの人が履いたら大きいかもしれない．
洗濯してどうなるかわからんけど．
ふわっとしてて履き心地は良い．
ちょっと分厚い感じなので，真夏は暑いかもしれない．
そしてちょっと重い．
1日中山行くときとか，防臭効果に期待．
勝負パンツとしてはT8がとても良いけどあれはスポーティすぎるので，bringは普通な感じってのが良い．
