土曜,クルーズインターバル.
1.6kmをキロ415で休憩60秒,まぁ5本かな…できなかったら4本かな…と.
靴はまた履きたくなってテンポ.
まぁ415ならそんなびびることはないべ,と気楽にスタート.
が,1.6kmって長い.
200mは52秒,400mは104秒とちょっと遅い.
これだと420ペース.
そのまま戻せず地面表記で1kmはぴったり420.
その後の600mがマジで長い!
ナメてた.
ペースも上がらず,GPSでキロ421で終わる…
60秒で全然回復せず,しかもオエってなって腹が攣ったようになり,まったく60秒では走りだせず.
やめたくなったけど3本は頑張ろう,に下方修正.
なんだろうテンポがうまく履きこなせない?
相変わらず足音は気になるけど.
2本目もおっそいわーと思いながら走った.
後で見たら一応411だったらしい.
しかしあと200mくらいか?と思ったら500mで,ほんと1.6kmって長距離だなっていう感想.
ここも60秒での回復は完全に諦めた.
3本目もシロメでなんとか走ったってだけ.
これも409だったらしいけど,絶対もっと遅いと思ってた.
いやー,まったく予定の練習ができなかった.
415で5kmとか結構走ってるんだけどな…
木曜くらいから思っていたけど,どうもMKで縁石踏んでひねった足首がまた痛い.
1週間の休みで散歩しすぎてまた痛くなったんじゃないか?という気がする.
もしくは捨ててしまったストレッチボードが意外と効いてた可能性もあるけど…
ウォーキングって意外とダメージあるんじゃないかな.
変な走りをしたせいか帰ってからも微妙に膝が痛い.
レースなくて気が抜けたか?
せっかくレースないのに怪我で停滞してる場合じゃないので,気を取り直してストレッチ.
テンポの走りはもっとうまくなりたい.
うまく走れなかったけど,嫌いにはなってない.
あれで足音なく走れる人がいたら一緒に走ってみたい.
次回のこの練習としてはペースを落とすのではなく休憩を長くして再チャレンジしてみたい.
あとはいつもの土曜で,掃除とスーパーと午後次男公園散歩.
結構寒くて大変だった.
あとモンハン.
21時くらいに寝た.