土曜，クルーズインターバル．
1.6kmをキロ415で休憩60秒，まぁ5本かな…できなかったら4本かな…と．
靴はまた履きたくなってテンポ．
まぁ415ならそんなびびることはないべ，と気楽にスタート．
が，1.6kmって長い．
200mは52秒，400mは104秒とちょっと遅い．
これだと420ペース．
そのまま戻せず地面表記で1kmはぴったり420．
その後の600mがマジで長い！
ナメてた．
ペースも上がらず，GPSでキロ421で終わる…
60秒で全然回復せず，しかもオエってなって腹が攣ったようになり，まったく60秒では走りだせず．
やめたくなったけど3本は頑張ろう，に下方修正．
なんだろうテンポがうまく履きこなせない？
相変わらず足音は気になるけど．
2本目もおっそいわーと思いながら走った．
後で見たら一応411だったらしい．
しかしあと200mくらいか？と思ったら500mで，ほんと1.6kmって長距離だなっていう感想．
ここも60秒での回復は完全に諦めた．
3本目もシロメでなんとか走ったってだけ．
これも409だったらしいけど，絶対もっと遅いと思ってた．
いやー，まったく予定の練習ができなかった．
415で5kmとか結構走ってるんだけどな…
木曜くらいから思っていたけど，どうもMKで縁石踏んでひねった足首がまた痛い．
1週間の休みで散歩しすぎてまた痛くなったんじゃないか？という気がする．
もしくは捨ててしまったストレッチボードが意外と効いてた可能性もあるけど…
ウォーキングって意外とダメージあるんじゃないかな．
変な走りをしたせいか帰ってからも微妙に膝が痛い．
レースなくて気が抜けたか？
せっかくレースないのに怪我で停滞してる場合じゃないので，気を取り直してストレッチ．
テンポの走りはもっとうまくなりたい．
うまく走れなかったけど，嫌いにはなってない．
あれで足音なく走れる人がいたら一緒に走ってみたい．
次回のこの練習としてはペースを落とすのではなく休憩を長くして再チャレンジしてみたい．
あとはいつもの土曜で，掃除とスーパーと午後次男公園散歩．
結構寒くて大変だった．
あとモンハン．
21時くらいに寝た．
