木曜，朝ラン．
雨予報だけど降ってない．
筋トレしっかりして真冬の格好で家出ようとして，明らかに暑いことに気付く．
10度もあるらしい．
少し着替えてからGO．
今日は5kmビシッと頑張ろう！という気はなかったけど，コーチに言われた通りキロ5前後より遅くならずに走るようにするつもり．
洗足池まで1kmくらいジョグ．
真面目に走りだして，早速暑くなってシェルを脱ぐ．
しかしまー，体が重い！
心肺を鍛えたいわけじゃないんだけどな…と思いながら，すぐハァハァになる．
で，509．
遅い…
洗足池だと坂だからどうしても心肺にきてしまう．
タイムは目安，と思いつつも，次は513．
さらに3kmが510，既にかなりきつい．
こりゃダメだと思って歩いてしまった．
動かない日にトボトボ走っても仕方ない，と納得させつつ，そうか，池の周りを普通に走れば平坦じゃん，ということに気付く．
で，1km走ったけど524…
おまけにちょっと右膝も痛くなる兆候あり．
まぁこんな日もあるさとランはお終い，ランジはしっかり．
筋トレにスランプはない．
骨盤が後傾しないように1回ずつ丁寧に，50歩．
腰落としたときに伸びてる脚側のケツに力が入らないのが課題，なのかなぁ．
しかし動かない日だった！
それはいいけど，右膝はもうちょっと真面目にケアしないとダメかも．
この暑さは日曜まで続くようで，青梅マラソンは20度予報で大変そうだ．
京都はそこまで暑くなさそうだけど雨が心配．
ALTRA TIME TRIALというトラックのイベントがある．
これまでノーチェックだったけど，5月9日にまた開催されるらしい．
OTTもその辺来るかもな…とか10日にセイコーGGP新国立でやるしな…とかぐだぐだ考えたけど，えーい！とエントリー．
皆さんウルトラ頑張ってる時期に，自分はトラックを走る！
躊躇してる場合じゃないな．
18分～20分と20分～22分の組で悩んだけど，少なくとも後者の組に20分のペーサーがつくようなので，そっちで20分切りを目指す．
