火曜頑張って早く寝て水曜朝ラン．
まぁ200mか，と．
久しぶりに水曜走ったけど，水曜5時半練の方々がピンクのTシャツで揃えてた．
8本走って，47/46/45/45/43/44/43/39
今回はいつもよりもうちょっと真面目に走ろう，ということでキロ4を超えることはなかった．
ていうかけっこーかなりきつい．
これはもはや流しではない．
キロ320になると明らかに「長くは維持できない走り方」になっているなと思う．
とはいえせめて40秒切るくらいで走らないとダメなのかなぁ…とも思う．
ランジ40．
木曜雨，金曜朝ラン．
SさんRさんが5時半に来るというので行ってみたら，結局6時には5人も集まった．
まぁ自分は6時15分には帰ったけど．
4周も走って15km弱．
暑かった．
