月曜，4km×3のビルドアップをしようかと．
Sさん，Aさん，Cさんいたけど皆バラバラの練習になってしまった．
まぁエンドルフィンスピードだよな…と思ってたけど，なんか気分でプロ．
靴完璧に履いた後，Garminしてないことに気付く．
駒沢着いてスタート．
そういやスタート前体操とかしてない．
灼熱ではないけど4kmジョグって靴紐結びなおしてたら汗ポタポタ垂れるレベル．
設定は450-435-420．
450が全然わからん．
500mで430ペースなことに気付き，さすがに落とす．
1kmは地面表記で438，GPSでは446．
その後446, 448…といい感じだったが，なぜか4km目は438…
そんな感じなので，435もさっぱりわからん．
まず428で速すぎ．
そして次が443！
遅すぎて一気にやめたくなった．
反動で428，そして436．
下手すぎる…
ELDORESOの服のポケットに入れていた100円が落ちる．
運良く自分でもなんとなく気付いて，後ろの方も気付いて拾ってくれた．
3段目，そこまで余力はなく，420は出なそう．
案の定422，まぁいい．
が，次がわりと全力で435．
またやめたくなった．
そして422, 418．
いやー，まぁクソだ．
なんかバラバラだし，420パートは単に遅い．
その辺にいたAさんとジョグ．
その後Sさんにプロテイン1kgもらい，小脇に抱えて半分歩いて半分走って帰った．
せめてランジはやろう，と50回．
移動距離は23kmくらい．
洗車，靴洗い，スーパー，掃除機，トイレ，洗面所の掃除．
写真とかも整理．
午後は近所の友達が遊びに来たりしていた．
痛くはないけど，少し左膝付近が強張る気がしている．
入念にストレッチ．
