金曜もジョグ．
というのも，日曜は420でハーフのガチ練．
土曜に20㎞とか走りたくない．
けどマイレージは稼いでおきたい…ということで金，土で分けて走ることに．
10㎞フツーにジョグ，ただなんとなくスタート遅れてランジやる時間なし．
土曜ジョグ．
420で走る練習…1本目は424．
結構はえーな420，という印象．
2本目，418．
こんなもんか．
一応12㎞．
なんか調子落ちてる気がしないでもない．
先週の25㎞の後，ちょっと体重い？
まぁ前日というのはいつもそうだけど，このペースで21km走れる気がしない．
GarminのVO2MAXは夏ごろ58あったものが今は54に激落ちくん．
まぁアレは長くゆっくり走ってると落ちるものではあるが…
長男学校，午前スーパー，掃除．
先週汚れた車のマットとか綺麗にした．
午後は「寒いから16時まで！」と公園に行き，16時付近に新たに友達が来て結局17時…
夜はふるさと納税の肉ですき焼き．
少し多めに食べた．
