日曜，5時過ぎに起きる．
ストレッチ．
妻は走りに行って，朝食にホットサンドを子供たちと作った．
初めて甘い系も．
自分は米も食べて，やっぱり少し多めに．
支度して8時半ごろ出発．
予報では12度から15度…その半分が良かった．
確かにもう既に暖かい．
駒沢はこの前もすごかったけど，さらに大賑わい．
団体が多い．
いきなり何人か挨拶．
わらわら集合して，適当に1周ジョグ．
キロ6から5くらい．
やっぱり暖かい気がする．
調子は…よく分からん．
アルファフライに履き替える．
当然ノースリで，アームカバーはいらないと判断．
手袋もなしでいいや．
サングラスはしようと思ったけど，なぜか直前で忘れた．
給水はしないだろうけど，一応取りやすい場所に置いておく…って100本以上そういうのが並んでいる．
お守りのジェルを1つ持つ．
9時半過ぎにスタート．
ペーサーのTさん，Bさんの真後ろを陣取る．
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入りはゆっくり目で，まったく問題ない．
地面表記で計測，なので20㎞走ると実際距離は21km以上．
やはり人が多く走りにくい．
速くは感じないけど，ジョグみたいだ！とも思えず．
そりゃそうか．
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ハマってきた．
8人くらいで走ってるけど，途中抜けたりする人もいる．
人を抜かすのが大変．
隣のOさんが余裕そうだったので「余裕？」と話しかける．
でも自分も集中しないといけないと思いなおす．
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418
ちょい速いペースで推移してるけど，ペーサーのおかげで楽．
たまに気を抜くと離れるかなと思う場面はあった．
5周は早く感じた，あと半分だけ．
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ラスト4，3周くらいがメンタル的にはきつい．
呼吸はとても楽．
脚攣り兆候もこない．
たまに，ずっと同じリズムで走ってて固まってくる感覚はあった．
走ってる間は結構曇っててくれたのがありがたい．
これで日差したっぷりだったらまた違ったと思う．
たまに前傾を意識．
アルファフライに走りにくさは感じない．
415
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油断は禁物だけど，ラスト2周で完走できるだろうなと思った．
新しく買ったザムストのゲイターがずり下がる．
うーん…
団体で走る人は減ってきた気がする．
人が多いのは大変だけど，知り合いがたまにいて刺激になっていた．
Tさんがアドバイスや檄をくれる．
タイムも読み上げてくれるので，返事することで一体感が生まれる．
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Mさんが遅れだしたので檄を入れる．
しゃべっても呼吸は乱れない．
ラスト1周の下りでちょっと上げてみたくなった．
ほぼ下りきって，Tさんに「上げてみます」と断ってからスピードアップ．
1人旅．
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OTTのことも考えて，無理しない範囲で上げる．
一応GPSで21.1kmを超えるまで走ろう，と思う．
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ゴール．
GPS上は21.13km，1:31:15，平均4:19．
いやーなんか分からんほど余裕持って走れた．
もちろん圧倒的PB．
初めてハーフ90分切りが現実的なものに思えた．
脚攣りがこなかったことが大きいけど，なぜ？
今日良かった点はペーサーの存在．
お二方とも上下動なくスーっと走る方なので，リズムが取りやすかった．
ピッチも自分とほぼ同じ．
一方今日は15℃？とか結構暑かったし，とにかく人が多くて大変．
ゲイターは結局両脚ともずり下がった．
給水もなし．
そんなに条件は良くない．
などなど考えると，今日はほんと上出来．
この前の430ハーフチャレンジのときのように，半分攣りながら走ったわけでもなく，余裕もあっていい練習だった．
約1周ダウンジョグして，10人でランチ．
運良く店に入れた．
ITJや各地のマラソン大会が話題．
Mさんに去年と同じくシュトーレンを貰う．
14時くらいには帰宅．
長男がクリスマスに自転車が欲しいというので，近くもないけど遠くもないサイクルベースあさひへ．
仮面ライダーみたいな変な自転車は買いたくないけど，ルイガノとかで5万も出したくない，という心境．
ブリジストンでこれがいいかな，と思ったけどメーカーにも在庫なく，撤退．
難しい．
帰ってシュトーレンを食べる．
相変わらずうまい．
長男は今月は夜にバスケ．
体のダメージは驚くほどない．
上手く走れるとダメージがないってやつか．
とはいえストレッチして就寝．
