土曜は4:30～4:45で800mを5本のインターバル． 2本目で靴紐がほどけて休んでしまったので，5本終わってからキロ5で2km走っといた． やはりスピ練ではウィンドブレーカーは着ないほうがいい．帰って長男とスーパー． 昼後4人で散歩，東工大からitokito，ター…

5日（火曜）から会社．新職場でカルチャーショックたくさん．水曜は坂ダッシュ6本．暖かい日．しかし自分は心肺が弱点だと思ってるけど，大会の記録やVDOTから考えると長時間走る筋力のほうが劣ってるということに最近気づく．週末は最低でもハーフは走りた…