プランクを久しぶりにやってケツが筋肉痛… プランクやるときケツしめろ，というのが2019年末のコーチを教えだったので． そういうのも含めて腹筋ローラーだけじゃなくてプランクも必要だな．土曜，6時駒沢． Aさんが一緒に練習したいというので，いろいろ複…

駒大陸上部の勝負メシに，山下選手がトラックのほうがマラソンよりも体重が軽いほうがいいということがわかった，と書いてあった．個人的にはスピードが上がるほど体重が重くてもいいのかな？という感覚があった． 実際100mの選手はマラソン選手よりごついわ…

水曜，休み． 2月中にシネマチケットで映画を1本見ないといけなくて，1月のときも悩んだけどどうしても見たいものがなく，今回苦肉の策で選んだのがヤクザと家族． この辺だと木場でしかやってないが仕方ない…ということで行ってみた．まぁ映画はそこそこ良…

終わった直後の感想は，きつい，の次に，練習が足りん！だった． いやほんと，ひどい目にあった．MHさんもゴールして近くでひっくり返ってた． 20分切りを目標としていたが未達だったので傷を慰め合おうと思ったが，意外となんかそんな感じでなく冷静な返し…

そこそこのアウトレーンからスタート． 19:30目指して，前から5，6番目くらい． 完全に1レーンには入れず．爆発的な速さは感じず，ちょっとほっとする． って1月ご一緒したSSさんがトップで躍り出た． ペーサーも抜いて，本当にトップ． まじか．暑さはそこ…

火曜，朝ゆっくりストレッチ．妻が美容院へ行き，微妙に昼は子供たち2人だけになる． ので，10時くらいに弁当を買いに行った． おっ，寒い…ってか風が強い！自分は11時にのり弁的なものを食べる． あっさり全部食べてしまった． 12時前に出発，12時半すぎに…

木曜とか意外と残業しまくるくらいの余裕はあり，そして電車止まる． 金曜まで寝まくって，土曜朝ラン．リハビリで8kmだけ． いつもの病み上がりらしく，ふわふわするわーて感じ． みやすのんきさんの腕振りの本を読んでる最中だけど，一つ役に立ってるかも…

はい，風邪ひいたーいや，花粉症か？ とりあえずレース前にしっかり体調を崩す伝統を忘れずに一子相伝したことだけは間違いない．月曜夜からうっすら予兆を感じ始め，火曜朝ランしたことは書いたとおりだが，その後頭痛や微熱を感じるような体調． だが熱は…

月曜，久しぶりにすごい雨．火曜，ジョグ． 日曜まではなんだかんだ元気だったけど，一転体重く，540くらいが限界レベル． 体調不良じゃないよな…とビクビク． フルマラソン前のプレッシャーじゃないんだから，勘弁してほしい． ランジ30．しかしやはり花粉…

土曜，何の変哲もないジョグ． 12km． ランジ30． あとは家事と育児…木曜の練習で少し脚の付け根が筋肉痛． なんという恐ろしい練習だったんだ． 日曜，エンドルフィンプロを履く． 405から410で5km目標．プロは，走ってみるとスピードと比べて明らかに硬い…

木曜，祝日． Sさんから砧クロカンでジョグどう？ということで7時待ち合わせ． キロ510から530で90分ジョグということで，結構速いな…と思い電車で行こうかと思ったけどまぁいいや，と7km走って到着． 誰か呼べたら呼ぶ，ということで当日まで知らなかったけ…

ふとGarminのConnect iQを見ていたら，Starbucksアプリなるものがあることに気付いた． なんだこれ？ってどうやら，Starbucksカードのバーコードを時計上に表示して，それでスタバで買い物できるっぽい．最初はGarmin PayとかSuicaとかそういう系かと思った…

火曜，朝ラン． マイナス1度とか聞いてたのでプランクしてから外へ． そこまで寒くはなかったけど，北風が強い． 515くらいで無理せずジョグ． ランジ30．なんとなく最近腹筋ローラーやプランクはたくさんやれてるんだけど，夏ごろまで継続できたら効いてく…

土曜，朝ラン． 日曜にスピ練をする予定なので，先週に続き「長めジョグでいいけどキロ5くらいで10km頑張るか」モード．駒沢ついて，500/449/450/451/446/450/445/445/435/430． 全体通して，感覚的には「おっそ！」って感じなんだけど，その割には良かった…

あまり気にしてなかったけど金曜夜くらいから腹が痛い… 月曜はもう治ったと思ったけど夜からまた痛み出し，火曜もいまいちダメ．で，火曜は雨で休み． 低気圧のせいか頭も痛い… 弱い，弱すぎる． 水曜，腹痛は大丈夫…かな． なんとなくあれよあれよで午前休…

日曜，長めのジョグでいいけど，キロ5くらいで途中10km走ることに．駒沢着いて，510/456/454/455/452/446/455… なんか途中から陸上部っぽい大学生が2人，キロ5で流していた． 自然と後ろにつく形に． はぁー，これだなリズムを貰えるってやつは． 右の人と完…

土曜，悩んだ末410で1km5本，レストは60秒の立ち止まりで．寒い． スタート地点からスタート． 超遅かったらどうしよう，と考えて逆に飛ばしがちなスタート． 1kmで地面表記では407，GPSでは409．その場で60秒休憩． 2本目は登りなので頑張る． で似たような…