木曜，大分体調良くなった！ということで朝ラン． 3日休んだのでうまく走れない． でもまぁEペースで走れた．金曜は無理せず休んで，週末はどうしようかな… そもそも逆算すると 11/22：5000本番 11/15：410くらいで5000 11/08：イベントで200m×50本 11/01：…

月曜，有休が余り過ぎてるので無駄に休み． 午前2時間寝て，昼はTANN-YAのソーキそばを食べたけど激うま． あとはスタバ行っただけ，というまさしく休み． 体調は山20km移動してちょっと悪化した気がしないでもないが，やはり熱はない．というわけで，火，水…

日曜，普通に4時半に起きて5時45分ごろ出発． 自由が丘までで早速3人集合． 7時半に高尾山口到着，計6人．トレランっていうか，わちゃわちゃハイキング． なのでルートも無理せず8月に行った南高尾，から日影沢．takao base campに荷物預けて支度． 結局格好…

木曜くらいから喉痛？ 久しぶりの風邪症状． いまどき風邪気味って禁句すぎるけど．金曜，まーまー調子悪いなーと思いながら普通に過ごす． 熱はない． 鼻水が出始める．土曜，ポイント練習は無理． 図書館に本返すついでのジョグ． 10kmは走ろうと思ったけ…

水曜走るとやはり木金のどちらかで走っておきたいが，金曜雨っぽいので木曜も朝ラン． まぁジョグだけどやっぱり駒沢走ってるとキロ5になってしまう． 朝日がどピンクで綺麗だった． さて気になる靴の1つ，サッカニーエンドルフィンが実はラゾーナ川崎のABC…

火曜が走りにくそうだったので，月曜朝ラン． やっぱり走りだしは寒くてシェルを羽織る，13度くらい？ 寒さもあって大体最近は勝手にキロ5くらいまでは上がってしまう． ランジ50．水曜，朝ラン． 200mダッシュ，というほどダッシュではない流しみたいなもの…

土曜，寒くて雨． 多摩川砂利道ロケットマラソンのハーフとかの日だけど，ご愁傷様という心境．午前は箱根予選会． ホクレンとかの実績通り強かった三浦と吉井はすごい． 中央学院が落ちるとは思わなかった… まーしかしこのコースでハーフ公認記録GETできる…

金曜，休み． 7月に一度流れたパンラン． 5人だけど自分以外女性…とりあえず15℃でモーニングの予定がなんと10時から． ただ9時集合なわりにわちゃわちゃしてたらもうちょっと待てば10時じゃね？ってことで365日で軽く食べて待って15℃入店． が，モーニングメ…

木曜，朝ラン． なんやかんやあって，Sさんが早起きして駒沢来るかも？ということだったので，ちょっと期待して駒沢へ． 5:40くらいに無事会えて，1周ご一緒． さて帰ろうと思ったらCさんやらたくさん会えた． 平日なのにすごい！が，既に時刻はほぼ6時． や…

火曜，プレッシャーから解放されたジョグ． いや日曜もだけど．そういやVDOTの恐ろしさ． 8月の3kmが11:45でVDOTが49． VDOT49の5000mって，20:18． 今回の5000にほぼぴったり！ 気温の差があるんだから5000もっと速くても良かった気もするけど，そこは豪雨…

日曜，雨はやんでいる． 5時半くらいからゆるジョグ． 全力出した後のジーンとした感じが残っている． でも1000mTTした後のほうがよっぽど足底やら何やら張っていたな．てか途中から意外と雨． また雨ランかい． 12kmくらい．午前は昨日の分も掃除． 雨やん…

備忘録．気温は18度くらい？，大雨． Nikeシングレット 2xuハーフタイツ レンブー3 Frank&Morrisキャップ．って他に書くことないか…1年半以上ぶりの5000mPB． 寒い時期に走ってないから，というのは頭では分かっていてもようやく出た感あり．やはり3000m走っ…

スタートして20:30のPM長江さんを目指す． 自分は内側から2番目にいたけど，外側からある程度入られて4,5人くらい入ったかな？ まぁ予想通り． 1レーンで集団につけたからいいけど，その後もちょっと気を使って走る．半周で45秒． ちょっと速いけど気になら…

結局土曜も含めて全部雨，雨，雨． 毎日ストレッチばかり．土曜，低気圧のせいか頭痛がする気がしたけど頭痛薬は飲まず． 朝ご飯後はいつも通りスーパーへ買い物． 道は空いてたのにスーパーの車行列が過去一で焦った． ちなみにあまり書いてなかったけど春…

今週平日は，月火は帰りが遅くなりそうなので翌日早朝走れないかもしれない． ということで月曜にジョグ． 8kmにしようかと思っていたけどもうちょっと走りたいなと思って10km． ランジ30．で，木曜が大雨予報． 金曜も雨っぽい． なのでちょっと眠かったけ…

日曜，朝はまたストレッチなど． なぜか予想外の小雨． 8時前に家出ていつも通りピックアップしてもらい，今回は渋滞なくスイスイ目的地へ．最後まで悩んだけど，結局この日は420で走ってラスト5周くらいで上げたいかなと． 時間はたっぷりあったので長めに…

土曜，10kmジョグ． 脚の疲労は抜けたと思うけど，やっぱり3日も走らないとフワフワしてすぐゼエハアする，気がする．運動会は保育園の園庭でこじんまりと． 長男は連れていけず． まぁ短時間で終わって良かったか． その後いつも通りスーパー．午後，長男と…

火曜，寝たのが1時なので水曜は起きただけ． 夜は大分体のケア． 膝もあるけど，ふくらはぎとかなんか色々ダメージを受けている． 足底も疲れをかなり感じる． なのでゴリゴリほぐした．木曜はジョグるつもりだったが，やや想定外の雨． 恵みの雨ととらえて…