備忘録．
気温は18度くらい？，大雨．
Nikeシングレット
2xuハーフタイツ
レンブー3
Frank&Morrisキャップ．
って他に書くことないか…
1年半以上ぶりの5000mPB．
寒い時期に走ってないから，というのは頭では分かっていてもようやく出た感あり．
やはり3000m走っておいたのは良かった．
自分は3000まではキロ4で絶対いけるという自信がつく．
次は11月22日．
今回より上がる要素は，天気，気温がある．
11月はそもそも寒い上に夕方スタートだし，晴れてればもちろん走りやすくなる．
あとは体重．
着てる服が重くなったってのもあるけど，また64kg前後になってしまっている．
理想は61kgだけど，せめて63kgにしたい…
とりあえず少し期間があくので，リカバリーと体重減と強い脚作りと膝回復を目指してしばらくジョグ中心にして，11月くらいから上げていけばいいんじゃないか．
で，11月は20分切り狙うのか？という話だけど，色々どうしようかな…
20:30でエントリーしてるわけだけど，最初から単独で飛び出すってのはやっぱ無理だし，出来ても残り5周？も無理だな，結局1周スパートするだけになりそう．
う～ん，ちょっと考えよう．
