木曜が雨らしいので水曜も朝ラン． 久しぶりに石川台坂ダッシュ． 東工大の半分しかないことに気付いたので，6本． 今更レベルアップは望めないので，刺激入れというか心肺とかを維持するのが目的．今週末も軽めの練習にするつもり． キロ5で10kmでもいいけ…

火曜，朝ラン洗足池3周． 4周する気がおきず，最後は呑川行ってWS3本．この日は妻と合わせて午後休． たまにはこういうのもいい． ふらっとBEAMS行って，まったく買う気なかったのにジャケット？カバーオール？を買ってしまった． なんとなく「お，これいい…

日曜，なぜか2時に起きる… いくら20時半に寝たとはいえ，おかしい． 不眠症か．5時から軽く朝ラン． 中原街道から目黒通りを10kmくらいジョグ． やっぱり昨日のダメージは小さい(というかほとんどない)気がしていて，それはズームフライが効いてる気がする．…

金曜は朝ラン，軽く東工大坂ダッシュ4本．土曜，またスイミング行くので4時15分に起きて20kmラン． 余裕を持ってキロ5:15が目標． はずしたくない練習なので，ご飯軽く1杯食べてトイレもしっかり，5時出発． 1km目が不安で，駒沢まではジョグってスタート．…

木曜は朝雨． 夜中に雨か雪かも予報だったが，ここまで降るとは思っておらず走らず．久しぶりにGarmin 935の話． 自分はウォッチフェイスは依然GearMinにしているが，Bluetoothの表示の意味がいまいち分かっていなかった． 軽く調べても情報が出てこない．気…

火曜は朝ラン，早速洗足池． 今まで洗足池は池の周りの遊歩道しか走ったことがなかったけど，道が狭いし暗いのでせいぜいキロ6が限界． 洗足池マラソンのようにある程度外周を走ることでかなり走りやすくなることが分かった． まぁ，池の意味が半減するけど…

日曜，洗足池マラソン． なので朝ランも軽く，平日なみ． あまりやる気なくて5kmくらい走って缶コーヒー飲んでたら同じく走ってた保育園パパに遭遇． 談笑できた．帰って支度して7:45頃長男と洗足池へ出発． さっきのパパとも遭遇． もちろん初めての参加だ…

木，金と走らず． なので結構休まった感じ．土曜はビルドアップ15kmにして，ペースはキロ5:20，5:05，4:50に決定． スイミング行くので早めにスタート．キロ5:20に合わせづらくてちょっと速くなったせいもあるけど，いまいち余裕なし． 5:14 5:22 5:18 5:09 …

火曜，30km走の後遺症はまったくない． ちょっとは筋肉痛とかあるかと思ったが，パワーアップしてると思い込んでどんどん調子に乗りたい．水曜は朝ランでゆっくりジョグ…のつもりだったが，意外と速くなってキロ5:45． 寒かった． 終わりかけ(6時前)に少し空…

月曜，5時スタートで30km走． Mペースより20秒遅くキロ5:40で走るつもりだったけど，守谷が好調だったので本番も上げるつもりでキロ5:30から40の間を目指す． 数百mジョグってスタート． 結果のラップ．5:58 5:36 5:33 5:24 5:24 5:30 5:31 5:31 5:36 5:33 5…

日曜，あまりテーマはないが，明日の30kmへ向けてある程度重い脚にしておく必要がある． 5時半頃スタートで環八からガス橋あたりで多摩川出て，R1まで行って折り返し． 12kmくらい真面目に走った． この日は久しぶりに暖かい． 曇ってたのが残念．長男スイミ…

結局自宅PCはとりあえず新しいのは買わず，5年半前のLet's noteのHDをSSDに換装することにした． 思い立ったら止まらないので，早速金曜にSSDが届いた．で，土曜はその作業が楽しみでまさかの3時半起き． データの丸ごとコピーはせず，OSから入れなおすつも…

木曜，ようやく朝ラン． 走り出してみると，結構右のふくらはぎがまだ痛い． まぁせっかく着替えて走り出したので，ゆっくりジョグる． 現状怪我ではなくて筋肉痛の延長だという自信はある．しかし守谷ハーフ後ずっと腹が減り続けている． フル後みたいな現…

火曜，思ったよりもふくらはぎのダメージが大きく走らず． といっても目黒シティラン後と同じくらい． 今は無理しないほうがいい…けど疲労抜きジョグしたほうがいいんだろうか？ とりあえず今週末は30km走って古河へ向けた最後の追い込み練習をしたい． 疲れ…

月曜は休み． あまり意味はないが暇なうちに休んでおく．朝一ですることなく，トライアングルチケットで代官山蔦屋へ． 陸上競技マガジン大学駅伝決算号を見たかったのに置いてなかった… 適当にコーヒー飲んでわざわざ渋谷の本屋へ． なぜか渋谷駅で今更大分…

装備，ってこれ目黒シティランのとき書いてないな…・goodrサングラス ・TNF S/S Enduro Crew ・CRAFT タンクトップ ・TNF Flyweight Racing Short ・C3fit アームカバー ・UnderArmour 手袋 ・C3fit ゲイター ・Wrightsock ・adizero takumi ren boost 3初め…

いやー，これはやばい，まさかここまで走れるとは思ってなかった，と思いながらゴールの余韻にひたる． ドリンクと景品貰って，チップを取り外して記録証発行． グロスでも43分を切っている．荷物受け取り，テントで着替え． 結構人でいっぱい． 着替え終わ…

スタートしてやはり，周りが遅い． なんとなく姿格好から想像していた通り． あまり無理に抜かすことはせず，隙あらば抜かす感じで． ただ1km目でキロ5:20とか出るとマジでやばいのでちょっとだけ焦った． で，キロ4:56． ちょうどいい．全然きつくはない． …

日曜，4時45分に起きてランスマとか見てゆっくり，6時半頃家をでる． ちょっと早いかなと思ったけど，8時頃守谷に着く電車で． TXはやっぱランナーだらけだけど，すごい美人が守谷マラソンのパンフ見てて，まさか出場か！？似合いませんね！とワクワクする．…

土曜，調整朝ラン． とりあえず駒沢行って，1周だけキロ4:50で． なんかすっげーきつい… 大丈夫か？と不安になってしまった． いつもより出発が遅かったので腹が減っていたかもしれない． フラフラしてしまった．あと風邪はひいてないけど，鼻水だけは出続け…

火曜は朝ランで丸子橋往復． 幸い週末の風邪気味感はすっかりなくなった． あれだけ喉痛くて何もなく終わることは珍しい． ちなみに風邪引きはじめに葛根湯ドリンクがなんとなく効く気がしていて，今回も飲んだ．木曜もちゃんとジョグして東工大坂ダッシュ3…