寝ようとして激しい頭痛に気付く，これが二日酔いというやつか？ でも無視して寝てたらたまに目が覚めるたびに良くなっていった．一応7時に目覚まし． シャワーを浴びる． 遅れてTSさん起きた．ほとんど腹は減ってないけど朝食，軽めのバイキング． なんだか…

金曜，午後休． ラーメン食べて少し昼寝，歯ぎしり用のマウスピースとクリスマスケーキの受け取りなど． なんとなくぼんやりだった週末の予定が，わりと2日間がっつり山になりパッキングに悩む． 木曜の坂ダッシュのせいだと思うけど，脛がやたら筋肉痛… 土…

水曜，ダラダラする． 仕事以外のTODOは頑張った． 妻飲み会で夜は長男とガパオを作ったが，良い感じ． 木曜，朝雨． そういう予報だったので水曜夜に走っておくべきだったと後悔．夜グルラン． 忘年会の体なので人多め．topoのスペクターを借りる． 28.5cm…

火曜，夜グルラン． 会社から直行．着くと5月？某所のグルランと同様，T選手が外で電話していた． この人が来る可能性が頭から抜けていた…が，なんとなく自分のことを覚えていてくれたような反応．さっと着替えて待つ． 7割くらいは顔見知り． 外は寒いけど…

月曜，朝ラン． Bさん，Kさん．2度くらい予報だったので，完璧真冬の格好で． まったく寒くない． オリンピック記念塔が早朝なのにライトアップ，周りの木とかもイルミネーション． と思ったらテレビ朝日が来ていた，そのせい？ 朝に点灯してるのを見たのは…

今年買って良かったものを記憶だけで振り返る．パタゴニアのエンドレスランショーツ マウンテンハードウェアのエアメッシュロングスリーブクルー Answer4のハイロフトフリース ALTRAのTIMP2 Salomonのadv skin 12 set山と道やAnswer4はたくさん買ってるけど…

日曜，厚木のほうの里山朝練へ． 3日くらい前に思いついたけど，ぎりぎり許可が下りた．Sさんが送ってくれるというので6時半伊勢原ね～なんて言ってたら，始発でも6:37にしか行けない． というわけで4時起きで餅を2つ食べて5:10の電車で． 乗り継ぎが悪いな…

土曜，5時起き． のんびり支度．最近全然走れてないので，今回は準備からしっかり． 金曜夜と土曜朝はしっかり食べた． 右足首にXテープ． 7度で曇りと勝田本番ぽい気候なので，本番でも着そうなウェアをチョイス． ゲイターとアームカバーもしっかり． グリ…

木曜，夜グルラン． 原宿から歩くと表参道のイルミネーションが綺麗． 青の洞窟も綺麗． 早めに行って走る前に食べる作戦成功，Mさんだけいた．タイ100マイル完走したSさんも来た… 10人くらいで代々木の坂． 自分はなんとなくSさんにタイのことを聞きながら…

月曜，朝ラン． Bさんとジョグ．火曜，雨．水曜，1000×6． 7度くらい．あまり無理せず走ろう…とスタート． 5分回し．409/413前の2人は自分より少し速く，後ろは遅く…と単独走になってしまった． 余裕持って走って，まぁ遅いな，という感じ．416/428下って44…

日曜，5時40分くらいに起きた． 妻は準備中． 温泉へ行ったが6時からでした…おにぎり1つだけ食べて支度． 6時45分くらいにホテル出た． 武田神社へ．無事着いた． 隣に昨日のMさんやSさんなど．会場はなかなかの賑わい． 妻は受付． 鶏がいて子供たちは適当…

土曜，朝ラン． 10㎞散歩風ジョグ，ランジ50．子供は学校． 掃除． スーパー． 12時から久しぶりの歯科検診．13時半くらいに甲府へ出発． この時間なら渋滞はなし．16時くらいに道がま到着． 偶然というか必然というかMさんもいらっしゃった．在宅で寒い用に…

金曜，多少坂欲求あり，で坂． そもそも足痛いときは坂，という定石を忘れていた．ダッシュして下り歩くくらいにしたほうが脚にはなお良いだろうけどそこまでのモチベーションはなく，坂ジョグ． 10㎞で17本． 4㎞めくらいで一旦嫌になるが，それ以外はすん…

月曜，当然走らず．火曜，雨で走らず． 良い休養となった．水曜，400x10． 6度予報で，上はCraftのぴったりニットの上にTシャツ，移動ジョグではさらにシェル． 下はエンドレスランタイツ．6人と少なめ． 自分は様子見な感じで無理せずスタート． 150秒回し…

日曜，Kさんと440で15㎞． やはり5時半．もうちょっと気温上がるかと思ったけどやはり寒い． 昨日と比較して，インナーをロンTにしたくらい．スタート． 450くらいで入ればいい，と言いながら，505． さすがに遅すぎた，どうりで談笑できた．このくらいがい…

土曜，あまりテーマなく，少し長めに走りたいなと．5時半，Jさん，KKさん，KZさん． Bさんは寝坊…6度予報だったので上はエアメッシュロングスリーブにシェル． オクタいいなぁ． 下は3 pocket long pants．明日湘南のKZさんは2周で抜けて，Jさんは3周，KKさ…

金曜，朝ラン． 9度予報で少し寒かったけど短パンで大丈夫． 結局半袖になった．右足首は走りはじめに違和感． うーん，ほんとは週末また長く走りたいんだけど，あまり良くなさそう…ランジ50． ランジすると，階段練の疲れが残っていることが分かる． 最近買…

水曜，天気予報では朝雨でその後上がる…だったのと，ザックの修理が完了したのでランボーに行きたい，という2点から，朝ランではなく夜ランを選択． 水曜は少人数で階段練をしている人たちがいるので一度行ってみたかった．結局朝雨は上がったけど… 脚の疲労…