土曜，5時起き．
のんびり支度．
最近全然走れてないので，今回は準備からしっかり．
金曜夜と土曜朝はしっかり食べた．
右足首にXテープ．
7度で曇りと勝田本番ぽい気候なので，本番でも着そうなウェアをチョイス．
ゲイターとアームカバーもしっかり．
グリコのオキシアップ？を飲んで，塩ジェルとライスピュレも持つ．
靴下はinjinjiのオリジナルウェイトのノーショウを新調．
ロードでも5本指を試してみたくて，でもミッドウェイトだと分厚すぎるので．
エンドルフィンスピードでいくつもりだったけど，足入れた瞬間なんか違う．
アルトラリベラにした．
自転車の空気入れて6時40分ごろ出発．
かなり寒い．
自転車ではもちろんたくさん着こんだけど，走るときは短パン想定，ミスったか．
都立大でMTさん遭遇，多摩川に行く途中らしい．
駒沢では既にBさんが走っていた，もう10㎞くらい．
ちりりん着いてSさんだけでなくSNさんもいてびっくり．
坂以外走るイメージないので，めちゃくちゃ駒沢が似合わない…
のんびり支度する雰囲気なく，急いで服脱いでトイレだけ行って慌ててスタート．
ペースは510から520．
アップゼロなのでよーわからん…と走ると，ちょい速い，キロ5くらい．
基本的にSNさん，Bさんが速い．
抑えられないタイプ．
2周してMさん登場．
5時に起きてたのになぜ遅れたのか不明．
もう1人MTさんも来る予定だが…
自分はここでシェルを脱いだ．
SNさんは3周で離脱．
おかげで3周分はなかったようなもん，ありがたい．
さて今度はBさんとMさんが速い．
ほっとくと2人がキロ5以下で先に行っている．
自分が前に出てみたりもしたけど，いつの間にか前に出てしまう2人．
特に登りは逆に頑張って速くなってしまうらしい．
トレイルランナー怖い．
なので大体510より少し速いくらいで淡々と．
とりあえず主にBさんのおかげで会話が途切れることなく走れている感じ．
ITJ明けのSさんは30kmいけないかもと言いつつ，しっかりついてくる．
確か5周くらいでMTさん登場．
これまたありがたい．
（ペース）速くないっすか？って，そうなんだよ…
たまに日差し出るけどほぼ曇り．
走ってて寒いことはなかった．
10周くらいでBさんが抜けた．
いろいろ区切りというかモデルチェンジがあるので，飽きなくていい．
440でハーフを走り終えたKさんが2周だけジョインしてくれた．
特攻隊が1人になってもMさんの突っ込みペースは変わらず．
4人なのに1-2-1のフォーメーション…
Mさんはあまり速く見えないけど，ほっとくとキロ5より速くなるっぽい．
そのまま100kmでも走れそうだ．
途中Mさん給水．
Sさんに給水したいか聞くと止まりたくなさそうだったので，そのまま行く．
実験も兼ねて塩ジェル投入．
しょっぱいソーダみたいな味．
手がかじかんでると開けにくいが，本番でも使えそう．
自分は終始余裕があるわけではなく，どうかなーという感じ．
右足は大丈夫そう，というかそれはそうなんだけど，走り終わってもそんなに悪化しなさそう．
同じ動作で固まってきた感はあったけど，さすがに攣りを感じることはなかった．
当然なら徐々に脚は棒化してきた．
とはいえ残り10㎞切って，このままイケるかなという感触．
Mさんが離れると自分がタレだしたかと思ってしまうけど，大体Mさんが速いだけ．
Sさんはきつそうだけど，ちゃんとついてくる．
ラスト2周くらいはMさんをあまり制止することなく，少しだけ速めに．
15周して32km弱走ってもいいかなと思ってたけど，全体の空気と自分のメンタル的に，SさんのGPSが30kmになったところで終了．
平均508．
MTさんはもう2周くらいするといってスピードあげて行ってしまった．
Mさんもぐるっと回って戻るというので，自分もそうすることに．
が，すぐに後悔．
キロ5よりはええ．
結局1kmくらい走って歩き始めてたら，後ろからGさんがSさんを連れてやってきた．
さすが駒沢，誰でもいるな…
写真撮って少し談笑．
MRさんも来たしNさんもKOさんもYさんも…さすが駒沢．
なんだかんだ汗かいたので短パンのまま自転車で帰る．
死ぬほど寒い．
走ってた時より10度くらい下がった気がする．
10時半帰宅．
長男は区の駅伝大会へ出発済み．
シャワー浴びてプロテインなど飲んで，11時15分に3人で出発．
少し遠いところだけど，わりとすんなり駐車場に止められた．
大田スタジアムで駅伝観戦．
長男チームは1区1位で帰ってきたりして盛り上がった．
結局23位だったけど．
長男は2人くらい抜かれた気がするけど，貴重な経験が出来たと思う．
腹減りすぎてマックへ．
16時くらいだけど，ほぼ普通にてりやきセットを食べてしまった…
スーパー寄って帰宅．
長男は帰宅済みだったけど，児童館に結果の報告に行っていた．
念入りにストレッチ．
最近うまく走れなかったので不安もあったけど，今回はいい感じに走れた．
それでいてちゃんと脚は棒になったので，やりたい練習ができた．
ちなみに30kmというより3時間走とかしたほうがいいんだろうけど，仲間の都合などもあるし，なかなか難しい…
