月曜，走らず． 特に筋肉痛とか疲労もなかったけど，寝たのが若干遅かったのと色々片付けみたいなのが溜まっていたので．火曜，雨． 月曜走っておけばよかったか…水曜，ジョグ． 6時から430で20㎞走る人たちを見届けて自分はもちろん6:20くらいに帰宅． けど…

日曜，峠走． 8人で，三峰口から三峯神社へ．子供の電車DVDでその辺のSLだのなんだのよく見てた，というか同じのを100回くらい見せられてたので感慨深い． なので観光気分．6時半くらいの電車でまずUさんと合流し，目黒でRさん，池袋でSさんEさん合流． 鈍行…

土曜，この日はおとなしく… 6時くらいに起きてストレッチもできず．午前掃除などして，11時くらいから自転車ロードレースを見てみたら，これが超面白い． 見慣れた尾根幹をついこないだまでツールを走ってた選手が走りまくる違和感． 観客もいっぱいいて嬉し…

金曜，夜も走るけどまぁ朝も走っておくか…と10km． テンポちゃんで，駒沢では少し速めに． 昨日の坂でやはりケツが筋肉痛だったので，ランジはやめた．この日も何するか悩んでとりあえずスーパー． やはりブルーインパルスはちょっとでも見るべきだろう，と…

木曜，たまには坂ダッシュ，かっこつけていうとヒルスプリントでもしましょう，ということで，初めて岡本三丁目の坂へ行ってみることに． かの有名な．ちょっと砧も寄って，大蔵のほうも行ってみたけど，アメリカチームが来てる感はほぼなし． 多少横断幕が…

とにかく毎日酷暑． なぜか自分はオリンピックで東京に来た外国人の反応が気になって仕方がない． 気温だけでなく湿度も高いんだぞ，すごいだろっていう…火曜，ジョグ． 案の定すごい湿度． キロ530以上上げられる気がしない．うーん，振り返ってみると日曜…

日曜，5:45くらいに駒沢へ． 昨日山を35㎞走ったSさんは6時半くらいになるかも…と言いながらもう来た．とりあえず1周アップっぽいの． 最後は上げて，早速汗だく．今回は2㎞を415くらいで×2本やってからジョグ…みたいなことを想定． Sさんはさすがにお疲れと…

土曜，遅く寝ても5時くらいに起きる…って次男も起きていた． 誕生日でテンション爆上がり中． 2人起きる．体重62.0kg，普段より1kg近く軽い感じ． 水分不足のまま．やっぱ暇だったので，パパ走ってくるわ，と6時前くらいに次男に言ってジョグ． 先週と同じく…

金曜，LR練． 雨の心配をまったくしなくていいのは初めてかも．まー，笑えるほど暑い． 6kmTTということで，当初はキロ415から420くらいか…と思っていたけど，425以下に目標を下方修正． 木曜Sさんが425で20㎞走っていたので最低限そこは…ちょっと時間あった…

木曜，朝ラン． Sさんが430で20㎞走るというので，2周半だけついていくことに．うむ，430で十分きつい． 登りで呼吸が乱れる． 一応地面表記では，433/425/428/429/425． ジョグで帰るだけで大変だった． ランジ30． Sさんは結局425で20㎞余裕で走りきったそ…

月曜，晴れてて残念だったけど走らず．火曜，雨予報だったけど降らず． てか寝坊． 起きたら5時5分くらいだった． 多分目覚ましをかけなかった気がする．4人くらい5時半から練習してるはずなので，諦めずに5分で支度してGO． こんな寝起きすぎに走るのは良く…

日曜，いつもながらSさん練． 早朝来てくれる人がこの方しかいないのと，短めなら走力が近い…？近くないか．急遽無理になってしまったが，ほんとはSPさんも来てくれるはずだったので，400m10本とかなりスピ練よりな内容． とはいえびびって設定は96秒のレス…

土曜，なんだかんだで5時に目が覚める． 超久しぶりに晴れているし，暇なのでジョグ，というか散歩． 一晩寝た後だけど，クールダウンといってもいい．昨日の暑さのまま，さらに日差しが加わってかなり暑い． 10㎞． ランジ30．スーパー行って掃除． 長男学…

金曜，LR練． 夕方まで雨降ってなかったけど，やはり降ってきてしまった．なんとなく毎回，明治神宮前でなく渋谷から歩いてしまう… まー普通に雨． そして異様に暑い． 湿度100%． 歩いてるだけで汗だく． 19時くらいに代々木公園着．木の下で着替えたりした…

水曜は走らず，小雨？ いつも朝雨だなぁ．木曜もポツポツだったけど，朝ラン． 適当200m7本，49/45/45/46/45/46/45/40． なんか普段より頑張った気がしたんだけど，こうしてみると特に変わらず… 家出て走り続けてそのまま流れで走ってるだけだから遅いと思い…

月曜，雨降るかな…大丈夫かな…と朝起きて降ってない． 天気予報上は…6時頃降るかもだけどまぁいいか，と駒沢へ．うん，家出たときから降ってた． そのうち止むかと思ったけどまったく止まず．Sさん，Cさん合流． 5時半に雨の駒沢で，アホだ．なんか450くらい…

日曜も大雨． 妻美容院，子供とにこたまでも行こうかと思ったけど，ぶっちゃけ行ってもすることない…のでゴロゴロする． 昼食べるものがないので協議の結果マック． モバイルオーダーしたけどすごい便利． 昨日のOKと違って素晴らしい．そのまま子供たち2人…

木，金と大雨． 土曜朝も大雨． MK後，謎の27㎞ラン，というか結構歩き，以外全然走れてない…これはいかん，ということで土曜雨あがった午後，無理やりラン． 14時頃家を出て，駒沢へ． かなり湿度が高く暑い．Sさんと合流して，410目安で2周． 結果，409, 4…

月曜，体力的には走れたけど精神的に余裕がなく休む．火曜，大雨で休む． 無駄に休みすぎた…水曜，休んで街ラン． 六本木一丁目から乃木坂経由で神楽坂へ． パン・デ・フィロゾフへ行ってみると20分前から1人並んでいた． ポミエをメインで食べたが，これは…