水曜朝もどうにも眠くて走らず，ていうか6時まで寝る． 微妙に火曜の午後体調悪かったが…水曜夜，長男ラン． ようやく洗足池． しかし夕飯でご飯3杯も食べた長男はやたら遅かった．木曜ようやく自分の朝ラン． 多摩川まで行って田園調布から帰る． たくさん…

火曜，走る気がせず休む． 完全にさぼり．なんだかんだ右の脹脛が筋肉痛というか少し痛い． 速く走った後のいつもの症状だけど，左はほとんど何ともなし． あとは意外と前腿が少し筋肉痛． ださいけど，思い切り速く走れば山登りとかしなくても脚が鍛えられ…

ゴールして呼吸がつらすぎて縁石に座ってたら長男がかけつけてくれた． 45分切ったぞ！と言ったけど別に前から伝えていたわけでもないし全然伝わらず． 妻と次男も来て，写真撮ってもらった．上機嫌で記録証を受け取り着替え． 外出て，今年もちょうど亮さん…

日曜，5時に目覚ましかけたけど4時40分には起きる． ゆっくり支度して6時くらいからパンを食べる．今回は妻が子供2人連れて朝から応援しに来てくれるとのこと． 朝早くからそれなりに長い時間，子供たちが耐えられるかわからなったけど，まぁとにかくやって…

土曜，どのくらい走ろうか？悩ましい． よし，浄真寺に紅葉を見に行こう，と6時の開門にあわせてゆっくり出発． 6時過ぎに着いたけど結局暗すぎて満月が綺麗なくらいで紅葉はちっとも分からず． ていうだけの散歩．目黒はファンランにしようと考えたけどどう…

金曜，5km洗足池走ろうとだけ決める． ペースをどうしようか悩んで，キロ5で入って徐々にあげて最後430で余裕があったらいいな，で．でスタートするもいまいち予定と異なり，1kmが448． こんぐらいで走らないと話にならない，という気持ちが出てしまった． 2…

水曜，朝ラン． 10℃くらいで半袖短パンにシェル羽織っただけだと序盤結構寒い． あと手袋は必須． なので自然とちょいペースアップ．とりあえず体調は良い． 少し痰はまだ出るけど．今週末は3連休か… 3連休の最終日が大会って難しいな． 走りすぎると疲れが…

月曜，長男振り替え休日． いつもなら山へ連れ出すところだが，7歳にしてディズニーランドへ一度も行ったことがないのも若干可哀想になってきたので，家族4人で行くことに． 次男は置いていくことも考えたが，まぁ…朝だけ雨予報だったけど降らずに済んだ． …

土曜，朝ラン． あまり目的なく8kmくらい走って，最後のほうの1kmだけ速く走った．午前は長男の学習発表会． 祖父母も来て皆で見に行く． 長男は本番に弱い印象を受けたが，頑張っていた． 途中で飽きた次男と祖母は先に帰宅．ミカワヤで弁当買って食べて，1…

水曜夜，長男と久しぶりに走る．というのも，長男はスイミングしか習い事もしておらず，土日がっつりサッカーとかやってる子と比較して運動不足じゃね？と今更急に思ったのが一つ． 自分ですら小学生時代は一応野球で毎週末クタクタになっていたし． もう1つ…

月曜夜，火曜の朝は雨だという天気予報． ってのもあり，4時半に起きたが眠くて5時半まで寝てしまった． でも多分雨降ってなかったかな…いまだ咳が止まらなくて困っているが，月曜の午後くらいから「富山マラソンの前くらいの」わずかな喉痛． マラソン前は…

日曜，7時にAさんと丸子橋で待ち合わせ…だったが7時半にしてほしいと言われたので，そこまで家にいると次男が起きてくる． ので6時くらいに家出てマックで時間つぶし．丸子橋から駒沢へ． この日も暑い． まずは駒沢で世田谷ハーフの応援． 青学などたくさん…

土曜，どう走ろうか悩んでガチユル走でも久しぶりにやるかと． ランナーズ読んだ影響．この日も暖かく特に湿度が高い． 駒沢までジョグって1kmダッシュ，キロ423． 途中でやっぱ咳がでてオエッてなる． ちょっと休みすぎたあと，もう1km，420．その後は7kmく…

木曜，朝ラン． 図書館に本を返したかったため，自由が丘方面へ． この前よりは寒かった．ちょっとでも刺激っぽいものを入れたかったため，東工大で坂を走る． でもやっぱハァハァ言うと咳が出てダメ． 週末までにもう少し回復すればいいけど．次のオトナの…

火曜，ようやく朝ランする． といってもキロ7分で5kmとか．体調は，鼻水と咳が残る． やはり走ると特に咳が出るな… いつの間にかすっかり「冬の朝ラン」になってしまったが，11月のわりには17度もあって半袖で良かった． なんか結局去年と同じく今週末もリハ…

日曜，起きたら6時半で次男が1人起きていた． しばらくゴロゴロして次男連れてリビングへ．長男はスイミングテスト行きたかったけどさすがに断念． ただもう大丈夫そう．朝ごはん食べてすべてをうっちゃり，全日本駅伝を見る． 序盤を見て荒れるかと思ったけ…

土曜，5時くらいには起きたけど走りに行く気分ではなく． PC作業．長男はまだダメな感じ． 自分もなんかずっと微熱が続いている．が，次男とスーパー． 珍しく帰りのクルマで寝てそのまま12時過ぎまで寝続けた．この日はぐんまマラソン． いつものAさんが出…

木曜，普通に会社． なんか思ったよりまだ体調悪いな…金曜，起きてきた長男がなんか食欲ない． 今日遠足だというのに． そのうちぐったりして微熱，気持ち悪いということで休ませることに． 自分も体調良くないので休むことにした．午前は2人ともリビングで…

水曜，6時まで寝て次男と一緒に起きる． 体調は火曜朝と同じくらい． 筋肉痛は大分治まってきた．とはいえ遠出したり，ましてやランしたりする体調でもないので基本のんびり． 10時頃，花きゃべつへ行く． 実に平和だ． 新しいnudie jeansで外を歩くだけでハ…