木曜，坂ジョグ．坂を走らないといけないと思いつつ，つい皆がいる駒沢へ行ってしまう…ので，ダメ元で坂どうっすかと投げてみたら意外と5人も集まった． 5時半に，人によっては辺鄙なところに，ありがたい．ゆっくりだけど止まらず動き続ける． なるべく階段…

水曜，10㎞ペース走．なかなか人数多く，10人以上いた． 速く走る人おらず，450と530，ということで450で．どうせ速くなる，と思いつつ，案外450付近で入る． その後も440から445くらいで，ちょい速いけどまぁちょうど良い． きつく感じる場面もあったけど，…

火曜，朝ラン． ノースリだと寒いかと思って半袖を着て後悔． まだまだ暑い．先週以上に筋肉痛など一切なく元気． ただ別に筋肉痛ないから強くなったわけではなく，慣れみたいなもんだと思う．BさんKさん，10㎞． ほどよい気候．クソ今更リモートワーク用に2…

日曜，ようやく晴れ． KOUMI走るMさんと今更初のご一緒ラン．7時半頃ベーキャン． げ，また長田練か… でも時間早いせいかまだそこまで混雑なし．Mさん合流して支度してセブンへ． カレーパン食べた． 8時頃スタート．コース悩んで結局北，陣馬，南． 陣馬は…

土曜，午前は大雨． 掃除したり．午後，子供たちは児童館へ． ほぼ雨も上がったので，朝から晩まで走り続けている人達のところへ行くことに． 走ると5㎞近くありそうなので，電車で．行くと頑張って走っていた． とりあえず朝の大雨でも走っていたのがすごい…

金曜，朝雨． あまり寝てないけど6時くらいには起きた．9時頃雨あがり，12㎞くらいジョグ． 妻が速くても遅くても515くらいの速度になるので，1㎞ダッシュさせたら500mで力尽きていた． ペースをコントロールできない． ランジ50．4人でにこたま． 昼は次男…

木曜，夜グルラン．Eさんに信越の話を聞く． 21時くらいからスタート． Gさん，Sさんに信越の話を聞く． とりあえず坂を緩めに20分くらい．その後2チームに分かれてリレー対決． コースはもちろん坂． びびる．時間ないから，ということで階段含むコースが半…

火曜，かなり雨． 朝は暑かったけど昼からとても涼しくなった． 水曜，1000×6． 引き続き涼しいので，半袖で走る．もはや大分暗いのに，人が多め． 5分回しと5分半回しで分けるというので，山の疲れもあるので5分半でタイムキーパーやることに． さてどのく…

月曜，Sさんと相談して，まぁ多少雨でも山行こうって感じになり，5時に起きる． 謎に都心は晴天，めちゃくちゃ蒸し暑い．急いで支度，7時20分の電車に乗ったら乗り継ぎ良すぎて早く高尾に着きすぎた． 北野では豪雨，高尾は…豪雨． でもすぐやんだりする．セ…

日曜，完全な雨予報だったけど，万が一を考え5時前に起きてみると，降ってない． ならば走るか，と朝ラン． すごい湿度．頑張って3周して12㎞． まぁ走れて良かった． アルトラリベラ，やっぱりいいな…次男スイミング． まだ雨降ってなかったけど降る予報だ…

土曜，早朝は走らず，普通に朝ご飯食べて8時25分くらいに出発． 自転車で，目指すは等々力トラック． 多摩川通って，20分くらいで着いた．8人くらいでトラックで練習． 前からやってるのは知ってたけど9時は行きにくかった，けど一度行ってみたかった． 予想…

木曜，朝ラン． やはりちょっと疲れは感じる．BさんAさん，2人のペースが微妙に速く，駒沢ではキロ5ちょいくらい． 金曜，たくさん寝よう，と走らず． 8時間くらい寝た． ledlenser MT10を買った． この前のガイリーンで借りて使ってみて，これは買いだと思…

火曜，起きたら別に筋肉痛なし． じゃあ走るか，と朝ラン．BさんKさんと． 駒沢では2人が520くらいで走るので，きついけどなんとか走れた． 10㎞． 水曜，400×10． いまだモワっと暑い． 駒沢つくだけで汗が滴り落ちる．筋肉痛ないとはいえ脚は重いし疲労し…

月曜，休んで妻と山へ．これまでは早くて8時に家を出るのが限界だったが，ご飯は用意してあるから後は勝手に学校行け，で6時半過ぎにGO． 1時間ちょいで高尾着いた． これはでかい．セブンでパンと飲み物買って，8時頃出発． 南から日陰沢かなと．登りをなる…

日曜，坂練． 6時頃自転車で家を出て，ノースリだと肌寒いくらい． 途中霧雨．早めに着いたので皆が来る前に1周． すぐに汗だく．Sさんだけかとびびってたら，全部で4人． まず全員で1周． 2周目からフリー． Sさんについていくが登りで死にそうになる． キ…

土曜，朝ラン． そこそこ暑い．学校ある日なのであまり時間なく，5時から10㎞という気持ちでスタート． 駒沢2周キロ5で妻練．457から入る神ペース． よく考えたらさすがに余裕あるか，と思い，2周目から少し上げる．どうせなら5㎞走ることを終わり際に提案．…

木曜，夜グルラン．エンドレス坂コース． 登りはプッシュするけど，登り切って止まらずそのまま下りてまた登る．序盤，2，3人かなり速い人を除いて，自分はまぁまぁ前方． でも下りが遅いようで，抜かれがち． 下り方の問題というより心肺を落ち着かせたくて…

水曜，ペース走．やはり家を出た瞬間，やばい湿度． そして脚重い．10㎞どう走ろうか悩んで，キロ5で10㎞走ってもあまり意味ないし時間もないな…と思い，445で走る人たちについていくことに． 目標は3周，6㎞ちょい． どうせ445よりは速くなる．447/444/438/…

火曜，朝起きると雨降った形跡… 洗濯物が濡れてしまった．6時頃また降るらしいけどまぁもういいや，とスタート． ペガサス37がきつく感じる． ほんとにかなり靴の好みが変わった．火曜にしては多く6人も集まった． まぁ，ジョグ． 駒沢出るあたりから雨． そ…

月曜，なんとなく走る． 5時過ぎはちょい暗いくらいなのに，ドア開けた瞬間「あつっ」というのは変わらない． Bさん，Kさん，10㎞．トーリン4.5Plushを履いてみる． 多分このくらいのジョグには最適． 厚みはあるけど，柔らかさで言ったらRiveraのほうが柔ら…

日曜，坂練へ． その後昼まで原宿近辺にいる予定．5時に目覚ましかけたけど寝坊して5時20分くらいに起きた． 急いで支度した分，逆に余裕ができた． 少なめご飯1杯．自転車で移動． 最初涼しいと思ったけど，やっぱり暑い． 6:45くらいに着いて，しっかり靴…

土曜，朝ラン． ただのジョグもつまらんと思い，妻の練習をすることに． ペース走しようと思ったけど直前に変化走にする． キロ5で2㎞，530で1㎞，を3セット．最初2㎞は大体455くらいで引けたけど，530で脇腹痛いといって遅れる． その後2㎞もきついと言って…

木曜，どちらにしても走る気はなかったけど，朝雨． すごい湿度．夜にグルラン，ていうか練習． いまいち細かい部分で天気予報が当たらず，夕方から一部で豪雨． でも幸いあまり降られず．20時にスタート，人はたくさん． 代々木公園移動して，内周を1周おき…