木曜，もちろん走らず．筋肉痛は，激しくはないが，なかなかある． 土曜にまたハーフのペース走するのが不安． 金曜も休んだほうがいいかもしれない．fenix7のトレイルランの設定． データフィールドは 1. 心拍，距離，タイム，総上昇量，高度，時刻 2. 地図…

水曜，祝日，高尾トラサル． 火曜朝頭痛がありちょっと不安だったけど，水曜には感じずちょっと安心．5時半に出てcoke on payの無料チケットでスポドリ600mlを貰ったら，なぜか2本出てきた，重い． 途中Oさんと合流． 7時に高尾山口着．takao baseで支度して…

火曜，朝ラン．fenix7，初装着． 935に比べたら少し重さとでかさは感じる．1㎞の通過がいつもより手前で来た． おかげでタイムも10秒くらい早くなった．色々いちいち反応が早い． 例えば日の出前は腕を振るとライトがつくが，その反応が935より明らかに早い…

月曜，長男休む． 主に吐き気，微熱． 微熱だと普通に病院行けないのか… 電話をかけまくったがどこもダメで打つ手なし，なんだこりゃ． おかしな世の中だなぁ． 1日寝てたら大分回復したようで良かった．ついに！ Garmin fenix7が届いた． 届いた，ていうか…

日曜，朝雨． ただすぐにやむ予報．妻はYさんに誘って頂き峠走に行くという． 素晴らしい．朝はホットサンド，掃除などして9時半頃走りに行く． もはや子供たちは1，2時間親がいなくても大丈夫．水曜のメンバーが10時から30㎞走するというので，それに合わせ…

土曜，5時半に出発． 悩んだけど自転車で． 寒い．1㎞ちょいアップして，6時に集合． Nさんと，急遽Bさん． 445から450で20㎞，でさらっとスタート．509, 459 げ，遅い． 寒くてよく分からん． あとBさんが結構話してくるので，ついのんびりランモードになる…

木曜と金曜悩んで，木曜走らず．金曜，ジョグ． やはり4人で，1名少し遅れたのでまぁ10㎞． 1人で走るのももちろん嫌いじゃないし基本だけど，今のところ暗い朝に誰かいるというのはありがたい． ランジ50．昼にRさんとuqan． この店は本当に良い． ナポリタ…

水曜，400m10本． 今回は150秒回しのみ，ということで，それで行くしかない．90/83/87/88/88 皆速かったおかげもあるが，頑張った． レストは60秒そこそこ，なのであっという間． 2周目大丈夫か？と不安がよぎる．89/83/87/87/82 途中から90秒は切ろうと思い…

火曜，朝ラン． 水曜仲間つながりで，なんだかんだ毎日5時半に走ってる人がいるということで，さりげなく5時半に行ってみると無事合流． 4人で530くらいでジョグ． 普段は2周しかしないけど，あっという間に3周してお別れ． いやー，ありがたい． ますます走…

土曜，妻ジョグ． なぜか坂ダッシュしてみよう，と2本だけダッシュ． その後10㎞． まぁ散歩．靴洗ったり車洗ったり． 昼は適当に家で，妻出かけて長男歯科検診から友達の家． 次男はほっといたら寝ていて，自分も寝た．15時から公園へ． お互い自分の自転車…

木曜，降る降る詐欺か？と思いつつ，それなりに雪． 路面にもほんのり積もった．日曜にガイリーン行こうとしてたけど，雨と雪予報． 金曜でもいい，が，晴れ予報とはいえこの雪では高尾すらやばそう…というわけでぎりぎりまで悩んで，Mさんが1人でも金曜高尾…

水曜，10㎞ペース走．気付いたら家出るのが5時8分で，いつもより遅かった． ちょっと焦って，538/528/515/517と急ぎめで，ぎり間に合った．今回は415で走る人と，その次は455，ということだったので，ぜひとも455で． 3人でスタート．439 Yさんがいきなり速…

火曜，ジョグ． 特に何もなく10㎞，ランジ50． どこも痛くないが，体は重め．これまで週2で会社へ行っていたが，週1になった． まぁいいんだけど，昼食はある程度ちゃんとしたもの食べないと…という思いはある． で，初めて大学の学食へ行ってみたが，何事も…

日曜，昨夜寝たのは23時過ぎだったけど，まぁ6時くらいには起きた． のでまた散歩的な妻ラン． 食べ過ぎたし… 体重は58.3と，意外といつも通りだったけど．むお，めっちゃ体重い． なぜかかかと着地したくなる． 全然スピード出ない，キロ630くらいが限界． …

土曜，とりあえず6時過ぎから妻とちょっと走る． キロ5で走りたいと言うので駒沢で1周だけキロ5で． シャワーも浴びずに終える散歩のつもりだったけど，予定外に汗かいてしまった． 8㎞だけ． 妻はもう1周．朝食後，支度してまた駒沢へ… 10時から30㎞走，な…

木曜くらいからわずかに体調不良． 頭痛薬飲むほどではない頭痛と，微熱…といっても熱計っても出てこないやつ． よくあるけど，最近だとハイテクの5日前くらいか… 去年も1月2月の5000m前に少し体調崩してたし，時期とかもあるのかなぁ． 花粉も感じる． 11月…

水曜，1000×6本．5分回しで行くという． てかインターバルで走るのは自分入れて3人だけで，あとはキロ5で走り続ける，と． その2人はめちゃくちゃ速いので単独走決定…まぁいいか．406/410/405/403/358/353休憩が1分もない…と思いきや後から結果を見ると80秒…

火曜，ジョグ． secoursフーディ―にeldoresoピステを合わせてみたけどいい感じ． ただちょっと暑いか… ランジ50． いかん，今年の目標を書いてなかった．・70km以上のトレイルレース完走 ・3000m11分切りかなー． 若干守りに入ってるけど．チャレ富士の100km…