終わって土下座． 何やってもきついけど，でもやっぱ3000は5000ほどの地獄でなくて楽しい．Sさんは11:37． Mさんはそのちょい後ろ． YZさんは11:30のペーサーについていたけどわずかに落ちてきていて，自分の1秒前だった．はー，すごい解放感． これぞレース…

スタートしてSさんはうまいこと11:45のペーサーの後ろをゲット． 自分は間に3，4人入られてしまった．時計は見ず． とりあえずきつくなくて安心する． 膝がどうとかの心配もない．とはいえ45秒で入ったからまぁまぁな速さだ． 1周半くらいして外からえいやっ…

日曜，1日大雨予報が，なんか少しずつずれ始めた． でも走ってるときはやっぱり雨らしい． 朝もストレッチ．なかなか髪切りにいけなかったので，午前に散髪． むわっと暑い． これは雨降らないとやばいかも． 風も少しある． 走ってるときだけ小雨だったらい…

土曜，Sさんが3km刺激入れをしたいというので6時駒沢． 2kmジョグって1㎞350で走るというので，自分は350は前日に速すぎるというか1kmは長すぎるかな…と思い，無理せずいけるとこまでいくと宣言． まぁ下りで，だけど．2㎞もどうせ速くなるんでしょ，と思っ…

木曜，朝ラン．ペガサス37をおろす． サイズ感は結構36と同じ感じで，フィット感も良い． 走ってみるとまだ馴染んでないせいか少し踵が抜ける？浅い？感じがある． アッパーはふかふか，厚底だけどちょうどいい固さのソール．重さは結構感じる． 速く走るに…

日曜がなんだかシャキッとしなかったので，月曜朝ラン．1kmダッシュで356，可もなく不可もなく． その後もしっかりジョグで10km． ランジ50．ペガサス37があっという間に届いた． 足入れしただけだけど，とてもいい感じ． 火曜，平日だけどSさんとポイント練…

金曜23時半に寝たのに，土曜なぜか4時半に目が覚める． なので時間的には走れたが，雨だったのでオフ． ストレッチ．長男学校，3人でスーパー． 避難訓練でお迎えに行く日だったので，自分が行った． 雨でめんどい．午後も雨でベッドで寝てみた． こんなこと…

金曜夜，LR練． の前に長男が転んで脚が痛いとかで学童にお迎えに． 結局歩いて帰らせたけど．少し早めに家を出て西武で本屋に寄ったりしてから代々木公園へ． それにしてもやはり，この練習会は緊張する． これまでの周回コースが使えなくなってるので，集…

火曜，朝ラン． 筋肉痛は過去2回の山と比べてもかなり少なく，まったくないとは言わないまでも走ることに支障はほぼない． ランジは無理せずやめておいた．木曜，朝ラン． 1kmキロ4…だとなんか気乗りしない感じだったので，410でいいかと走ってみて，403． …

日曜，念願の？雲取山． 前から行きたいとは思いつつやはり日帰りだと少し遠いので後回しになりがちで，今回もここを逃すと夏以降にお預けになりそうだったので，山続きだけど恐る恐る家庭内調整． ちょっと雨予報になってしまったけど，仕方ない．ゆとりも…

土曜，体調不良を疑いながらびくびく起きる． まぁ…大丈夫そう，頭は重いけど．朝ラン． 図書館に本を返しに行ってから駒沢へ． ちょっとお遊びで，ウィンゲート式インターバル，300mを全力ダッシュして4分休む…というのをやってみようと思っていたが，ワー…

金曜，かなり久しぶりの全休． といってもやることは自転車屋へ行きたいだけなんだけど…表参道のbreadworksでモーニング． 神保町行くも特に成果なく，神田まで歩く． 暑い． 12時には売り切れると聞いていたカレーの葡萄舎へ行ってみると，もう13時前なのに…

水曜，Sさんが5時半から走るというので，自分も走ることに．暑い，明るい． 今は一番東京の日の出が早いとき．3周して12km． やはりランジやる時間なく． 木曜はいつも通り． スタート地点から1kmキロ4して，355． そのまま止まらずきついままジョグって10km…

火曜，日中30度予報ということで，朝ももう一段暑くなった感．誰にも会わず，筋肉痛もなく，ただのジョグって久しぶりだな…と10km． ランジ50． 山行くと筋肉痛，誰かと会うと帰宅時間ぎりぎりになってランジできないのは課題かもしれない．ようやくBamboo S…

日曜，予想外に起きると雨． やんだけど，また降るかも．この日は415でどこまでいけるか大会． 気温20度湿度高め，てのと昨日ジョグで撃沈してるのを考えると，まぁ5kmかな…と思いつつ，7kmいけたらいきたい． このいけたらいきたいってのでいけた試しがない…

金曜，LR練はやはり雨で中止． なんとなく420で走れる気がしなかったからちょっとほっとした． 土曜，Sさんとジョグ． 450で12km，とまたハードルの高いジョグ． まぁ1人でやったら確実にジョグじゃないけど，最初から450目標だと435くらいになるので，キロ5…

火曜夕方から軽めの頭痛…だが木曜まで治らず． なんかこれ久しぶりだな…1月のMK前とかこんなだった気がする． 2月もだっけ？とはいえ走れないことはないので木曜朝ラン． Sさんが5時半に駒沢来るというので一緒に2周半して，自分としてはいつもより1周多い12…

月曜，しっかりストレッチ．火曜，筋肉痛は…あるけど成木後ほどじゃない． 痛いけど，痛くないふりはできる，くらいの． まぁ階段も降りられる．というわけで朝ラン，10km． 完璧なジョグ．そういやSalomon sense pro3はつるつるしてて，汚れが落ちやすい気…