金曜，有休． 何気に3/9以来だ．悩んだけど，これも運命か，と最終日のビゴへ． 先週行ったときにまた来るとは思いもしなかった． さすがに混んでたけど，満足しすぎるくらい食べた． 移転先は環八のサーティーワンのとこね．渋谷へ． xebioでwave duel neo…

木曜，走れたけど走らず．日曜，5000mは走れそうだ． どう走ろうか？ 1周100秒で走れば20分50秒． そこを目指して，あわよくばラスト1周90秒で走れば自己ベスト，くらい？ クソ暑かったらまぁそれなりで．前も考えたけどもう1回，Garminの設定． ぶっちゃけ1…

火曜，時間はあったけど意外と雨で走らず．水曜，これまたわずかに雨だったけど，ラン． しかしいつまでも雨だなぁ． 若干涼しい．うーん，ただジョグる？ リストマス試験紙的にちょっとスピードあげて左膝の様子見る？ 悩んで，まぁ1日休んでなんか良くなっ…

日曜，ここはしっかり5kmポイント練習しないといかん！と思っていたら，朝予想外の大雨． やむ気配なし，2日連続雨ランする気なし．妻に自由時間を与えるもうまくいかず，歯車噛み合わない1日． ほぼ何もしなかった…(できなかった) 日本はもう熱帯雨林気候な…

土曜，大雨． 紆余曲折した結果，8時半にこたま集合で数人で多摩川走ることになっている． 朝暇だから5時半から走ろうかと思っていたけど，雨すぎて無理． ただこの後やむようなやまないような…結局走るようで，7時45分頃出発． 雨は降ってないけど湿度がヤ…

水曜，なんか走らない理由が見つからず，jog． 中途半端に9kmくらい． 暑い．長男がまた皮膚科で会社少し早退して帰った． 木曜から4連休． 朝は5時くらいから雨らしいが散歩したくて外へ． 5kmくらい移動しただけ．ほぼ1日雨． 5歳と9歳の男児が4日間家にい…

月曜，晴れてたけど走って左膝にさらにダメージが蓄積されたらやだな，と思い，休む． ここまで完璧に「走れるけど休む」てのは3月以来かも？ 左ハムが張っている．火曜，朝ラン． 速く走るのはちょっとやめておこう，と普通にジョグ10km． 駒沢1周でも良か…

金曜，大雨． いいかげん保育園送迎が死にそう．土曜も雨，小雨なら…と思ったけどとても走る気になれないレベル． 次男誕生日につき，ケーキ持っておばあちゃんちへ． 自分はといえば，15時半くらいからホクレンディスタンス見まくり． いやー，やばかった．…

木曜，も涼しい． 体調は治った，と思う．ホクレンディスタンスの服部効果で，2km目からやや速い感じで駒沢へ． まったく止まらずに「スタート」からキロ4スタート． 途中2秒ほど遅れているのが分かったので，少し飛ばして1kmはぴったり400．歩きたい衝動を…

月曜，小雨． 火曜はしっかり雨みたいなので，走ることにする． 在宅前は土日しっかり走ったら月曜はほぼ間違いなく走らなかったけど，「毎日走って当たり前」を経験して以来そこに抵抗はない．とはいえ疲れているのでテキトージョグ8kmでいいかな…と思って…

日曜，結構晴れな感じ，さらに少し暑い気がする．5時半丸子橋でAさん，そしてSさんちの近くまで行き，九州災害支援のため不要なTシャツを託す． 坂ダッシュとか平地ダッシュとかしてSさんの準備を待ち，にこたま公園まで3人でジョグ．いやー暑い． 途中飲み…

土曜，久々に空に晴れ間が． 外に出るとむわっと暑い． なんだかんだこれまで外に出たほうが涼しかったため，また一段暑くなった． まぁ今後もう五段くらい暑くなるんだけど．420で5km走るつもりで駒沢へ． でもキロ630で移動してもうつらい． 思わず途中で…

木曜，雨． 雨が多い…けど去年もほんと毎日雨だった． つーか今年も去年みたいなやばい台風いっぱい来るんだろうな，としか思えない夏の出だし感． 金曜，小雨だけどラン． 水曜と同じく駒沢行って，1kmキロ4で． 今回は4分3秒，雨で滑りそうだった．前回は1…

火曜，結局22時前に寝たので水曜も走る． 雨予報だったけどまぁOK．寝ながら良いことを思いついた． ジョグの途中で1kmキロ4で走る． とてもじゃないけど平日にインターバル！とかやる気は(まだ)起きないけど，このくらいならいける． しかも駒沢の「スター…

月曜，20:50に家ついて21:30に寝る．火曜，なんか雨予報だったけど朝ラン． 結果降られず． 図書館に本を返すため洗足池． でもサブ4ペースでもきつくてきつくて，8kmくらいでもう限界！だった．いつも以上に湿度が高くてつらかったのもあるが，夕飯をほとん…

木曜，21時半まで会社にいたので金曜朝ランなし． 雨じゃなくて残念． 土曜，雨予報だったけど降ってない． すぐまた降りそうだけどまぁいいや，と思い，起きて5分で外へ． 洗足池をキロ5目指して走ってみたけど，寝起きすぎて510くらいが限界． 3.5kmくらい…

水曜，雨降る降る詐欺で降らず． 走ればよかったかなと思いつつ，ほんの少し筋トレした．木曜，駒沢10km． 休んでる分速く走らねば，と思い，駒沢ついてから458, 455, 447, 447, 446． 目黒通りの信号で止まったら気持ち悪くなってしまい，少し歩いてしまっ…