土曜は駒沢公園でビルドアップ走．5分40秒から2kmで20秒ずつあげるつもりが，2km目で5分30秒になってしまったので1km10秒ずつに変更．キロ5の壁は厚く，ぎりぎり4分台で2km走ったところで終了．駒沢公園着くまでも入れて距離は10km．ビルドアップは難しいな……

水曜，木曜ともに朝ラン．平日出社前に週3回朝ランしたのは初かもしれない．それなりに走る人の感覚だと走らない日のほうが特別っぽいので，月金以外はなるべく走ってみようと思った． この季節だとまったくつらくないし．木曜は多摩川の富士見坂ダッシュ．…

火曜は朝ラン，桜坂を登ってみる．もっときつかった記憶があるけど，全然だった．万年筆が欲しくなって，PILOTの安いやつを買ってしまった．何に使うんだって話だけど…会社の時間が少しでも潤えばいいかな．

毎週行きたいと思った蔦屋家電，とりあえず毎週行くことに．というわけで日曜は駒沢1周してからにこたまへ．ストロベリーフラペチーノなるものを頼んでみたり…7:22に店出たら，途中歩いたり踏切で盛大に止まったりしたけど8時には家についた．息子がまだ寝て…

土曜は5時スタートで，駒沢公園を真面目に走るのと悩んだが早速行人坂へ．家から行人坂，つまりは目黒雅叙園までちょうど5キロだった．1本登るだけで異様に苦しいが，せっかく来たので5本登る．きついのと，やっぱり同じ坂を何度も登るのはスマートではない…

木曜は妻が息子を二子玉川の病院へ連れていったのはいいものの，17時過ぎに病院着いて待ちに待って結局家に帰ってきたのは21時．平日にここまで時間が狂ったのは初．休日いれても初かもしれない．息子は元気だがご飯とシャワーで寝たのは22時半．自分も寝る…

水曜は朝ラン6kmぐらい． 自由が丘の緑道などを走る． ほんとはビルドアップとか目的をもって走らないといつまでも走力アップしないと思うが，まぁ平日はいっか，となってしまう．どうも最近息子の食欲がない． 元気がないわけではなくて，食に対する欲望が…

Go Wildを読んだ．Born to runほどではないにしろこれも興味深い．糖質を断つことはちょっと無理だが，それでも今の食生活はかなり良いほうだと思っていて，実感もしている．より野菜や果物を増やして，炭水化物が減らせたら減らして，ジュースは今後も極力…

日曜朝は5時半に出てまずは駒沢公園へ．5kmTTをやってみようと4分台で走り始めるも，出力が上がらない．吐きそうになって3kmで終了…だめだこりゃ．坂道で心肺鍛えよう．その後駒沢通り走って二子玉川へ．早く着いてしまったのでブラブラして7時に蔦屋家電．…

土曜朝は雨，息子また6時に起きる．妻が保育園保護者会へ行き，こちらは息子が最近お尻(の穴)が痛いというので，確かにたまに出血してるし病院へ．まーいろいろあったが，その後駅方面へ行ってヒンメルでパン買ってココナッツシュガーで弁当を買って帰宅．マ…

土曜朝が雨なことを見越して金曜朝軽くラン．体の真下に着地する練習．いつもやってるつもりでも，多分できてない．真下着地すると前側のストライドが狭まる気がする．その分後ろに蹴りだすと，骨盤の旋回が必要だ．この流れは正しい気はする．フォアフット…

11月1日の富山マラソンは決定として，その後を悩んでいる．まず候補は12月6日の湘南国際マラソン．一度でてみたい気もするが，12500円は高いのと，コースがつまらなそう．しかし富山で記録を狙った走りができなかった場合はうってつけ．まぁ人気の大会なので…

火曜は仕事する上では完全に治った．日曜に掃除ができなかったので，夜にトイレや洗面所を掃除．水曜朝，なぜか息子が4時20分に起きる．昔だったら最悪なパターンだけど，今はこういう非常事態時はyoutubeやDVDを解禁してしまえばどうにでもなる．夜はすごい…

日曜夜中，腹減って，そういや土曜に買ったパイナップルがあったと思ったら異様に食べたくなって食べる．めちゃくちゃうまい．月曜朝，結構回復した…かな？とりあえず食欲はある．息子を保育園に届け，自分は病院へ行ってから会社へ．パイナップルが異様にう…

土曜の夜中に起きて，完全に風邪．走りに行く準備をしていたけど，この体調では間違いなく拷問だ．熱は38度くらい，喉が強烈に痛い．薬飲んで，目覚ましは解除して寝る．6時半に息子がトイレ！と起きるが妻に任せる．自分はそのまま寝続ける．寝ててもつらい…

木曜は朝ラン5キロ，真面目に走った．土曜はなんか遠回りして駒沢公園．途中から楽しくなってきちゃって，15キロでキロ5分9秒と自分にしては好記録．駒沢公園で大学の陸上部が練習してて，全然ついていけないけど走り方が参考になった．ふわっと走ってるんだ…

連休最終日の木曜は5時に息子が起きたため，ランなし．スーパーで買い物して弁当買って東工大で食べる．そして二子玉川へ．息子の上履き買ったりして，蔦屋家電へ．こりゃあ面白い．半日ぐらいかけてじっくり見たいけど，息子をボーネルンドで遊ばせて30分が…

5時発で，今度は環水公園を抜けて富山城まで往復16km．富山マラソンのコースを試走した気分．途中2名の方に挨拶されまして，東京とは違っていいですなぁ，と思った．まぁ東京じゃ挨拶してたら走れんけど．6時半頃帰って，朝食後息子と公園へ．11時過ぎまで結…

息子が夜中に鼻血&おねしょ…この日は走りに行かなかったが，今日は行かないの？と皆様から言われる始末．昼は回転寿司のすしくいねぇ．激混みで1時間以上待ったが，いやーうまいうまい．スシローでも十分満足できるけど，さすがにレベルが違う．義理の妹のSU…

日曜は早速5時に起きてすぐにラン．富山環水公園を目指す．5キロちょいで到着，何度も来たことあるけど素晴らしい公園だ．プラプラ散歩して帰宅，11キロ．6時半に帰宅したらもうみんな活動してて，洗濯もまわっていてびびる．全員で動物園へ．混んでるけど上…

土曜はまず自転車でお台場へ．やっぱり土曜は日曜に比べて車が多くて特に晴海通りはカオス．グッドモーニングカフェ神田錦町へ行って，まったりしてから急いで帰って洗濯して掃除．ミートミカワヤで弁当買って食べて東京へ．それにしても30℃以上あるんじゃな…

ぎりぎりまで迷ったけど天気良すぎたのと，今後数年間一人タイムはないんだろうな，という思いから会社休んで鎌倉へマラニック．北鎌倉降りたらご年配の方や遠足？修学旅行？の子供やらでごった返し．ほとんど走れず鶴岡八幡宮．大巧寺にも寄って滑川へ．goo…