木曜，夜ラン．サンマルクを決めて，20時にスタート． サウナみたいな湿度． すぐに汗だく．坂練20分． まずFさんと一緒に走り，その後自然とソロに． 心拍は160台が多く，主観的にもそこまでゼエハアはしなかった感じ． もうちょっと追い込めたかもしれなか…

月曜は普通に走らず． 火曜，走るつもりでいたけど眠かったので走らず． まぁいい．水曜，激坂． 湿度がやばい． 激坂着くまでにキロ6以上で走って心拍150とか．追い込まないよう注意してスタート． 下りはそれなり．やはりかなりペース落とさないと心拍爆上…

日曜，6時待ち合わせでAさんと激坂へ． 妻以外の人と走るのは初． 結構暑め．いつも待ち合わせより早く来るAさんなので，8分前くらいに着いてみたらすぐ来た，さすが． スタートしてすぐに「これじゃ速すぎる」と諫める．が，抑えてるのに2本目くらいの坂か…

土曜，朝ラン． なんとなくルナサン． 10㎞． 感想はやはり変わらず，特別痛いところはないけど，ちょっとしんどいってくらい．長男は部活，残る3人で6:45に外に朝食へ． 4年以上ぶりのキングスカイフロント． 30分くらいで着いた．今回も期待を裏切ることな…

木曜，夜ラン．退社後急ぎで日曜の手土産を買い，移動．20時練習開始． 雨で人数少なめ…と思いきや，なんだかんだスタート時8人．この日だけ寒い． ノースリをちょっと後悔． しかも雨脚強まる．5周目標でKさんとFさんと． ペースは遅く，楽しい感じ． 心拍…

水曜，激坂． 心拍170以下で走ってみる．とりあえず登りはかなりゆっくり． 下りも急ぐ感じはなし．心拍は登りで170をぎり超えず，下りで140くらいまで落ちる感じ． 当たり前だが，楽．折り返して，急坂を登った直後170を超えてしまった． 馬坂でも． まぁ多…

火曜，朝ラン． なんとなくルナサン．走りだすと，なんか前回よりさらに違和感がない． ちょっと緩いか？と思わなくもないけど，走りにくくはないし，どこも痛くないし，きっとこんなもんだろう．前回は駒沢入り口で帰ったけど，今回は1周しよう． 自然と530…

日曜，5時頃起きて特にテーピングとかも貼らないので時間が余る． 早めに6時15分頃出発．セブンでパン2つと飲み物とコーヒーを買い，丹沢へ． 登戸でMさん合流． 町田でKさん．渋沢からバスは大混雑． 天気もいいし想定内．大倉ついて支度し，小さいドーナツ…

土曜，5時半に家出て自転車で中目黒付近へ． 5時50分くらいに着いて，とりあえず坂を1本．6時Bさん来て，坂練開始． ゆっくりペースだけど，暑いしきつい．心拍はゾーン3と4． 1周目終盤で174を記録．2周目，結構ガチできつい． せっかく一緒に走ってるので…

木曜夜の練習は雨で断念．金曜，朝ラン． 少し長めに3周走ろうかと．駒沢着くとちょうどAさんがいて，一緒に走った． 心拍150以下で走りたいと思ってたけど，気付いたら160を超えていた． 160だとゾーン4？ ゾーン2のイージーより2段階上… そもそも150だとゾ…

木曜，朝ラン． 湿度高く暑い．ようやくルナサンで初ラン． ちゃんと付属の足首ストラップもつけた．走り出してとりあえず違和感はないが，ちょっと緩いような？ 日曜に歩きのセッティングにしたまま．3㎞ちょい走って駒沢ついて，微妙に全体的に締めてみた…

水曜，朝雨…だと思ったけど走ろうと思えば走れたみたい． ちょっと怠けている．休んでばかりな気もするが，6月中に映画を見なくてはならず，休み． 映画は怪物． 色々考えさせられるような，まぁ良い映画だった．移動してランチはRスリランカ東京． いやー，…

月曜，また雨．火曜，朝ラン． やる気出して激坂へ．700m走ってverity senseの電源入れてないことに気付く． 電源入れても心拍表示されなかったので，ログを一旦保存して再度測定開始．1本目から心拍170を超える． 最初だけ下りは155まで下がったが，その後…

日曜，朝雨．長男は5時半起きで陸上の大会へ． 最初は保護者同伴かと思ったら，学生のみで行く感じだった，ありがたい．朝食後次男スイミング． 大雨だけど自転車で． クロールは息継ぎなしだが，何の問題もないように見える．帰ってにこたまへ． 妻は峠走の…

土曜，意外と5時に起きれたので，朝ラン．初めてverity senseで走ってみた． ただのジョグなので「計れてるな」ってだけだけど． Garminの心拍はオフにしてるから間違いない．駒沢1周してトイレに行きたくなり，セブンへ直行． そのままコーヒー買って帰った…

木曜，夜グルラン…はなしの打ち上げのみ． 本日バースデーのMさんのためにケーキを買ってきてほしい，との命を受け，急遽ラゾーナへ． ホールケーキもなくもないけど高かったので，長方形のチョコレートケーキを選択． 無事誕生日おめでとう的なプレートやろ…

水曜，筋肉痛は残る．左膝，というか膝でもないんだけど内側下の痛みは鵞足炎かも？ 場所的にはぴったりくる． とりあえず無理する必要はまったくないのでたくさん休めば良い…が，verity senseを使って走りたい．実は高速充電器（アダプター？）を持ってない…

火曜，ようやく眠気が取れた気がする． 筋肉痛はそこそこ，あとはやはり序盤から痛かった左の脹脛？膝？にダメージ．長男，振り替えの運動会． 在宅勤務の合間に見に行く． 頑張ってはいたが，やはり短距離を走るセンスはない．昼は妻と近くの定食屋． 午後…

拠点ではリゾットが作られていて，めちゃくちゃ美味かった． 椅子に座って食べてたら，FJさんが前腿を揉んできて，既にかなり筋肉痛なことを知った． しかし走り終えた人の前腿を揉むというスキンシップはありだなと思った．ある程度わちゃわちゃし，数人で…

トイレへ行きたかったがとりあえず3人での到着を優先．既に18時過ぎだったが拠点には多くの人がいた． 走り終えた方以外も．とりあえずトイレ行って顔も洗う． YさんやTさんに顔が白い，手が冷たい，エネルギーが足りてないのではないか？と言われる．わりと…

ちょうどIさんペアも同じくらいにスタートした． 浅間山の登りは，下りの印象よりも長く，きつい． すぐ暑くなり，シェルを脱ぎ，アームカバーもおろす．途中でRさんを抜いた． ようやく山頂で，Iさんペアに追いついた． ここで日焼け止めをたっぷり塗った．…

本部には5人くらい． なぜか終電を間違え小田原に足止めのSさんを迎えに，Hさんが行った．差し当たってすることはなく． 豚汁を頂く． 意外と腹減るなと思ったけど，19時に食べて0時になればそりゃそうだ．走る格好＋半袖＋長袖シャツだったけど，じっとして…

金曜，大雨． 土曜の朝まで．土曜，長男運動会は中止． だが学校はあり． 午前スーパーと掃除． いらないアンパンマンカーを捨てたいが粗大ゴミの品目が分からず，のこぎりでぶった切った．午後，次男と公園． その後昼寝にチャレンジしたけど，少し落ちたく…

月曜，雨． 火曜は走ろうと思ったけど微妙に雨．水曜も雨だったので，在宅をうまいこと利用して昼前にラン． あと250mくらいで5月も10000m越えだったので，激坂へ．無理せず淡々とがテーマだったけど，結局ゼーハーしてしまった． 31分くらい． 登りは体重く…