木曜，休み3日目，つまり大晦日． キロ430で10kmかな…と思いかけたけど，420で5kmにすることに． 明らかに負荷が下がったけど，まぁいい．昨日と比べてめっちゃ寒い． 北風強い． 腹巻き使用．で，414, 424, 411, 420, 404で平均414． ちょっと突っ込んでタ…

水曜，休み2日目，雨予報． のはずが雨降ってない…ので走りに行く． カロリー消費目的で10km走れればいいかな，と思ってたけど全然雨降らないので17kmくらい走ってしまった． 完全にEペース． 結構暑かった．8時くらいから雨降ってきた． この日は換気扇をが…

火曜，休み1日目，6時半頃家を出て走って代々木方面へ． 環七，駒沢通り，目黒川，旧山手通りな感じ． 5人で15℃でモーニング，7時半ごろ着いてしまったけど8時開店なので代々木公園で散歩． 相変わらずここはカラスがひどいな…11時くらいまでいた気がする． …

スタートして11:30のペーサー緑川さんにつく． インレーンに入るにつれて間に1人，さらに前から落ちてきた人が間に入って，自分とペーサーの間は2人．00:46.7ぴったり． 今回はラップタイム押さず，時計まったく見ず．01:31.4とりあえず1周したときは「あと…

日曜も夜中に頭痛で起きて薬飲んだ． 朝は6時くらいまで寝て，そのときはまぁすっきり． しかし日中は，ここ2，3日そうなんだけどなんとなく胸やけがする．朝はストレッチなど． あとはスーパーと掃除．12時頃適当な昼を食べ，織田へ． また頭痛いか？と思っ…

土曜，やはり調子悪い，眠い． 5時過ぎには起きたけどだらだらして，6時くらいから朝ラン．駒沢3周して12km． キロ5ちょいでもきつい… 本当は流しみたいのをやろうと思っていたけどダメだこりゃ，ということで無理せず．この前ランボーで買ったT8のパンツ，…

火曜遅く寝たので水曜はノーラン，木曜は普通に走れたはずだけど謎に寝坊． 起きたら5時10分だったので諦めた，ちょっと疲れている？金曜，今度はちょっと頭痛，微妙に調子悪い？ まぁいいや，3日ノーランはあり得ん，と8kmだけゆるジョグ． それほど寒くな…

月曜，朝ラン． ちょっと時間なくて8kmだけ． ランジ30．自転車，朝は奇跡的に空気入ったけど，夕方は風前の灯火． パンク修理してると保育園お迎え間に合わないし，お迎え行った後行く時間もない… 火曜，休む． まず自転車修理． そして今年最後の神保町． …

日曜，朝ラン． とりいそぎ来週3000mってことになったので，400mキロ4，10本． ちょっと体操してスタート．93/97/93/94/95/94/97/96/94/93 まぁ，きついし5本目くらいで「できるのか？」って普通に思う． てかこれやり遂げたことあったっけ？ ない気もする……

土曜，朝ラン． 特にテーマなく，15kmは走りたいなと． キロ510くらいで走ってると，なんかきつい… 謎に腹減った感，金曜夜は普通に食べてるし，なんだ？？12kmくらいでフォーム崩れるほどきつくなってしまったので，一旦缶コーヒー飲んで糖分補給． その後…

ハイテクハーフ，中止決定． まぁ日曜に気付いた時点でもうないと思っていたし，あったら困るっていうくらい長い距離走る気力がなくなっていた． なので安心した，と言ったらひどすぎるか…で，締め切りぎりぎりに12月MKエントリー済み． 悩みに悩んで出した…

木曜，朝ラン． さらに気温下がって3度くらい？ おぉ，これは確かに真冬の寒さだ．いつも以上に人も少ない． 特筆すべきこともなく10km． ランジ40．なんとなくまた？ちゃんと筋トレしたい気がしてきたような気がしないでもない． 現状ランジは1年以上続いて…

火曜，朝ラン． 5度くらい，ということで実際ちゃんと寒くなった． でもまだ真冬じゃないな． 下は真冬パンツにしたけど，上はロンTにシェル，で途中でシェル腰に巻いた． ランジ30．箱根予想してみる．駒澤 明治 早稲田 青学 東海 順天堂 中央 帝京 日体大 …

日曜，さて430で15km． やだ…結局土曜と同じ格好で． 靴はガチのエンドルフィン．駒沢着いてちょっと体操して，シェルは着たままえいやでGO． とりあえず登り，先週と同じくペースが分からん． で431，お，いい感じやん． 次，435，まぁ仕方ない． 429，よし…

土曜，420で5km． 415と言いたいところだけど，妥協． いまだ9度くらいあるので格好が悩ましいけど，Tシャツにシェルにロンタイ．結局駒沢ついたら汗だくになりシェルは腰に巻いてTシャツで． 結果，416/420/420/417/415で平均418．平均で420以下ならいいと…

木曜，朝ラン． まだ極寒ではない． 別に速くはないんだけど，6分半くらいから440まで完璧ビルドアップ！で10km． ランジ40．日曜MKハーフ練どうしようかなーと悩んでたら埋まってしまった． よし，腹をくくって初心貫徹430で15km目指そう． ペース遅くなっ…

火曜，朝ラン． 8度，まだ少し暖かさがある．今年3月くらいから，乾燥なのか冷えた肌が温まり始めるとピリピリという刺激が数分続く． 夏は最初から暑いのでまぁ大丈夫だった．515くらいでもちょっときつい． 8kmくらいで信号で止まれるか…と思ったら青で残…

順番が前後してしまった，金曜の日本選手権． いやー，やばすぎた．最初はTwitterなどで追ってただけ． 女子3000SCはよく分からん． 男子3000SCは塩様不発． 阪口は障害を飛べなかったようだ，さらに障害に首からぶつかる荻野…男子5000は下馬評通り，坂東，…

土曜，全然雨予報じゃなかったのに朝雨． やむ気配なく，この寒さで雨ランする気合いもなくオフ． もうちょっと身構えてたら筋トレくらいしたのになぁ…とひたすら怠惰．午前に子供2人インフルエンザ予防接種2回目． そして長男歯医者． いまだ雨． 午後次男…

木曜，朝ラン． 9度予報だったので，長袖にシェル． それでも途中でシェルは腰に巻いた． 下はまだアンクルパンツ．途中440くらいで走ったけど，これで15km走れる気がしないんですが… どうしよ． ランジ20． 昨日プランクでケツに力入れまくったらめっちゃ筋…

火曜，朝ラン，10km． まぁ途中キロ5くらい． 最初は寒いけど，7kmくらいで半袖になった． ランジ30．そういや12月になったけど，一応毎月200km以上は移動しているようだ…ハーフの練習どうしよう． とりあえず目指すペースは420にしてみよう．逆算すると 1/1…

家族がいないのに会社行ってどうする！ということで月曜休み．昨日も遊んだEさんを筆頭に，適当に声かけたら5人でランチすることに． ほぼ主婦だけど．とりあえず10時に多摩川集合して，にこたままで不整地ラン． その後適当に迷いながら砧付近へ． スタバで…

日曜，謎に6時まで寝る． 7時半頃，自分以外の3人は半分帰省みたいな旅行へ． 3年半ぶり？独身タイム．で今日は皆さん420でハーフ走るというので，ご一緒させてもらうことに． 8時半ごろ色々ドタバタしながら駒沢へ．わらわら集まってきて，9時くらいからSさ…

土曜，なんとなく12kmかな…とジョグ． なんかどうだったか忘れた…この日は長男の発表会． 次男も一緒に見に行く． イマドキはもうパワポでプレゼンするのね… 意外と面白かった．その後スーパー，掃除，午後は次男と公園． かなり準備していったけど，相変わ…

結局iPhone12miniに変えました…とりあえず予約開始日から2，3日たった後，ビックカメラで予約． これだとどうせ発売日当日には届かないだろうし，実物見てキャンセルする余地を残して悩みつつ． ビックカメラなのはLINEPayで5%オフだから．狙った通り1週間た…

火曜はまぁいいか，水曜は雨，なんだけどそもそもやる気なしという感じで走らず．いかんいかんと木曜は10km…なんだけど，靴履いてからGarminつけてないことに気付く． 面倒だからそのまま走ってしまった． なんか結構速かった気がするんだけどわかりません……

月曜，お恥ずかしいことにいまだ興奮していたようで，4時前に目が覚める… もういいや，起きちまおう，ということで写真を見返してたらいつの間にかフォームのチェックになっていた．わかった，自分のへんな点は腕が上がっていることじゃない． 腕を振らずに…

ゴールしてぶっ倒れるにしてもコースアウトしてからと思ってたけど，本当にムリ． そのまま死んだ． 仲間が来てしばらくしてようやく立ち上がれた．いやー，できてよかったー． ひたすら達成感，と感謝． これ以上の応援はもうオリンピック出ない限りないし…

スタート時，思ったよりワンテンポピストルが遅くて少しよろつく． 箱根6区青学の谷野の気持ちが分かった．なんか，周りよりも前に出た． はて，どうやって20分ペーサーについたもんだろ． ペーサーは軍団引き連れてアウトレーンを並走してる感じ． そのまま…

日曜，早朝はストレッチなど． 午前は掃除したりはしたけど，大して何もしてないな… クィーンズ駅伝前のゴネる新谷さん見て，「こんなすごい人でもこんななるのか」とものすごく安心した．11時半頃早めご飯． ナポリタン． 気持ち少なめ．12時半くらいに出発…