金曜は普通に帰って土曜朝ラン． ちょっと遅めの6時くらい，1kmくらいダッシュするか？とあえて止まってストレッチなどして，さぁスタート！という気持ちでスタート． 200m地点で…52秒！？とかかかってるのを見てあまりの遅さにドン引きしてやめた． いや忘…

木曜も夜遅くなりそうだし，やはり2日連続走らないのは避けたいので，木曜も朝ラン． 14度くらい？さらに暑い． ここんとこ日中も20度以上あるようだ．なんとなくテーパリングするか…ということで8kmだけ． 途中ちょっとスタートダッシュの練習したら膝が抜…

火曜，21時前に帰れたので21時半に寝て，水曜朝ラン． 2日走らないとフワフワ． 駒沢で200mを5本くらい適当にダッシュしたけど，50秒切ることすら難しかった． 12度くらいあったか，結構暑い． 10km，ランジ30． 今度のMK，唯一前回より悪条件となる点を無理…

月曜，久しぶりに22時まで会社にいて火曜まったく朝ランできず．そういや湘南国際マラソン，25kmに短縮． いやー，そうなると思ってエントリーしなかった自分をほめたい． けど驚いたのが発表のタイミング． え，今？もう？ていう． いやいやコロナが1日10万…

日曜，かなり緊張して起きる． これでこそポイント練習．7時半から410で5km． 一応ぼんやりと集合7時． 準備体操とかのゆとりを持つため6:20に家を出よう…として結局6:30． ご飯は茶碗一杯くらい食べた． ちなみに走り終わって早く帰りたいため，自転車でGO…

金曜，恐ろしく久しぶりに夜飲み． ラン仲間と6人くらい． とはいえ自分は20時半くらいには退散し，21時に帰宅．土曜，メルカリ出さないといけないけど，ポストで送ると無料なので梱包材が必要． しかし昨日2件ローソン回ってどちらもなく． なのでローソン…

木曜，朝ラン． 8度くらいでかなり寒く感じるけど，5kmくらい走ったら半袖になる，って感じ． ランジ30． まだちょっと左のふくらはぎには違和感を感じる．今週末は410で5km走りたいわけで，何気なく呟いてみたらSさんがやるー！と乗ってきた． 結局4人くら…

月曜，図書館の本が読み終わらなすぎるという理由で午前休． 北欧ミステリーは好きな本が多いけど，特捜部Qはやっぱり最高だな．火曜，朝ラン，ジョグ10km． 10度予報だったので薄めのロングタイツに手袋． ジョグならこれでいい．しかしいまだ筋肉痛が残る…

日曜，遅く寝たわりには5時前に目が覚めて，6時くらいまでまた写真に四苦八苦したりPC作業． 6時くらいからジョグ．いやー，脚が重い． ペースも頑張って540くらい． ほとんと頑張ってないけど． 12km． 怪我みたいのはないかな．土曜の分の掃除して，ようや…

土曜，インターバルイベント． 朝はストレッチなどして9時頃織田へ． 心配した雨は大丈夫そう． 気温は20度弱？結構高め．着くと貸し切りのわりに人が多くてびびる． あまり分かってなかったけど，仲間10人くらいと集合． おぉ，これは楽しそう． 着替えは脱…

木曜もジョグ，キロ5ちょいで10km． 水曜よりもさらに微妙に寒く，手袋が欲しかった． そろそろジョグだと短パンもきついかな… しかし5時台がほぼ真っ暗になって残念だけど，人が少なくなったのは良かった． ランジ50．そういえばiphone12 mini． 4月くらい…

水曜，朝ラン．火曜普通に走れたら1kmキロ4で3本(レストはジョグではなくもう少し休むイメージ)でもやろうかなと思っていたので，1km2本走ろうかなと．寒い，10度くらい？ そろそろ手袋欲しいかも．駒沢スタート地点来て，止まらずそのままキロ4でGO． 200m…

火曜朝雨かもな…と思いながらも月曜走らず． 結果，火曜朝は雨でした…火曜はおばあちゃんちへ． サロモンのSonic RA Pro 2を売ってみた． 500kmと自分にしては少ない距離しか履いていないが，27.5cmでやっぱちょっと小さいかな，という思いが強くなってきた…

日曜，悩んで420で5km走ることに． 1000mだとキロ4が出る気がしないのと，どうもインターバルっぽいのは途中で諦めがちなので．この前買った大迫タイツで気合いを入れる． これは本当にやわらかくて履き心地がいい． ただやっぱり人によってはサイズが難しい…

土曜，朝ラン，ジョグ． 考えた通り15kmは走ろう…と駒沢5周． キロ6でもいいと思っていたけど，やっぱり510くらいになってしまうので，まぁEペースということで． なぜかラストは445にあげてしまった． 半袖短パンでいけると，手がちょっと寒い，12度くらい…

木曜，大分体調良くなった！ということで朝ラン． 3日休んだのでうまく走れない． でもまぁEペースで走れた．金曜は無理せず休んで，週末はどうしようかな… そもそも逆算すると 11/22：5000本番 11/15：410くらいで5000 11/08：イベントで200m×50本 11/01：…

月曜，有休が余り過ぎてるので無駄に休み． 午前2時間寝て，昼はTANN-YAのソーキそばを食べたけど激うま． あとはスタバ行っただけ，というまさしく休み． 体調は山20km移動してちょっと悪化した気がしないでもないが，やはり熱はない．というわけで，火，水…

日曜，普通に4時半に起きて5時45分ごろ出発． 自由が丘までで早速3人集合． 7時半に高尾山口到着，計6人．トレランっていうか，わちゃわちゃハイキング． なのでルートも無理せず8月に行った南高尾，から日影沢．takao base campに荷物預けて支度． 結局格好…

木曜くらいから喉痛？ 久しぶりの風邪症状． いまどき風邪気味って禁句すぎるけど．金曜，まーまー調子悪いなーと思いながら普通に過ごす． 熱はない． 鼻水が出始める．土曜，ポイント練習は無理． 図書館に本返すついでのジョグ． 10kmは走ろうと思ったけ…

水曜走るとやはり木金のどちらかで走っておきたいが，金曜雨っぽいので木曜も朝ラン． まぁジョグだけどやっぱり駒沢走ってるとキロ5になってしまう． 朝日がどピンクで綺麗だった． さて気になる靴の1つ，サッカニーエンドルフィンが実はラゾーナ川崎のABC…

火曜が走りにくそうだったので，月曜朝ラン． やっぱり走りだしは寒くてシェルを羽織る，13度くらい？ 寒さもあって大体最近は勝手にキロ5くらいまでは上がってしまう． ランジ50．水曜，朝ラン． 200mダッシュ，というほどダッシュではない流しみたいなもの…

土曜，寒くて雨． 多摩川砂利道ロケットマラソンのハーフとかの日だけど，ご愁傷様という心境．午前は箱根予選会． ホクレンとかの実績通り強かった三浦と吉井はすごい． 中央学院が落ちるとは思わなかった… まーしかしこのコースでハーフ公認記録GETできる…

金曜，休み． 7月に一度流れたパンラン． 5人だけど自分以外女性…とりあえず15℃でモーニングの予定がなんと10時から． ただ9時集合なわりにわちゃわちゃしてたらもうちょっと待てば10時じゃね？ってことで365日で軽く食べて待って15℃入店． が，モーニングメ…

木曜，朝ラン． なんやかんやあって，Sさんが早起きして駒沢来るかも？ということだったので，ちょっと期待して駒沢へ． 5:40くらいに無事会えて，1周ご一緒． さて帰ろうと思ったらCさんやらたくさん会えた． 平日なのにすごい！が，既に時刻はほぼ6時． や…

火曜，プレッシャーから解放されたジョグ． いや日曜もだけど．そういやVDOTの恐ろしさ． 8月の3kmが11:45でVDOTが49． VDOT49の5000mって，20:18． 今回の5000にほぼぴったり！ 気温の差があるんだから5000もっと速くても良かった気もするけど，そこは豪雨…

日曜，雨はやんでいる． 5時半くらいからゆるジョグ． 全力出した後のジーンとした感じが残っている． でも1000mTTした後のほうがよっぽど足底やら何やら張っていたな．てか途中から意外と雨． また雨ランかい． 12kmくらい．午前は昨日の分も掃除． 雨やん…

備忘録．気温は18度くらい？，大雨． Nikeシングレット 2xuハーフタイツ レンブー3 Frank&Morrisキャップ．って他に書くことないか…1年半以上ぶりの5000mPB． 寒い時期に走ってないから，というのは頭では分かっていてもようやく出た感あり．やはり3000m走っ…

スタートして20:30のPM長江さんを目指す． 自分は内側から2番目にいたけど，外側からある程度入られて4,5人くらい入ったかな？ まぁ予想通り． 1レーンで集団につけたからいいけど，その後もちょっと気を使って走る．半周で45秒． ちょっと速いけど気になら…

結局土曜も含めて全部雨，雨，雨． 毎日ストレッチばかり．土曜，低気圧のせいか頭痛がする気がしたけど頭痛薬は飲まず． 朝ご飯後はいつも通りスーパーへ買い物． 道は空いてたのにスーパーの車行列が過去一で焦った． ちなみにあまり書いてなかったけど春…

今週平日は，月火は帰りが遅くなりそうなので翌日早朝走れないかもしれない． ということで月曜にジョグ． 8kmにしようかと思っていたけどもうちょっと走りたいなと思って10km． ランジ30．で，木曜が大雨予報． 金曜も雨っぽい． なのでちょっと眠かったけ…