日曜朝は久々な気がするすかっ晴れ．5時半頃からラン開始．とりあえず北上，目黒行人坂はやはりきつい．勾配だけなら足柄峠のラストぐらいある．足柄はそれが数キロ続くわけだが…で，シティベーカリー広尾を適当に目指して走っていくと，適当すぎて6時半前に…

土曜は朝雨，クルマでグルっと一周．午前は息子を歯医者定期健診へ連れていき，午後はエアコンの設置．室外機の位置が微妙だったのでいろいろ心配していたが，結果的にいい感じになった．雨もやんだし．その後3人でちょっと散歩． きゅうりを買う．息子が生…

また土曜が雨っぽいので金曜に朝ラン．まートレーニングというより，朝ちょっとでも運動したほうが朝ご飯がうまい．洗足池のモスバーガーの近くに異様に低いガード下を発見．後で調べてみると1.4m程度らしい．思い切ってくぐってみる…が，電車来たらすごい怖…

セールでノースフェイスのロードハイドレイターを購入．早速昨日の10kmランで使ってみた．中に入れたボトルはcamelbakの610ml．満タンにして走り出したら，ちょっと揺れる…あれ，こんなもんか？と思い，ちょっと飲んだついでにポジション軽く直してみる．そ…

水曜は妻の誕生日で全休．久しぶりに保育園のお見送りをしてからまず2人で二子玉川へ行き，蔦屋家電．たっぷり堪能，自分は「富士山ブック2015」という本を衝動買い…昼は自由が丘のマッケローニ．うまかったし，ボリュームや雰囲気も気に入った．酒飲めない…

火曜朝，走る．初めてか？5時半に普通の若く(多分)美しい子が自由が丘を走っていて嬉しくなる．しかし峠走の前の週くらいから右膝が痛いが，いまだに治らない．以前あれだけ痛かった左は今は何ともないので，右もそのうち治ると深刻には考えてないけど，距離…

日曜はちょっと寝坊して5時に起きたら，雨予報だったのに降ってない．7時から降る予報になっていたが，すぐに走るべきか？ちょっとクルマも乗っておきたい…ということで初志貫徹でクルマ練．いいかげん練習もクソもないんだが，空いた道路を走るのも楽しいと…

木曜は自由が丘近辺を朝ラン．特筆すべきことはなく．土曜は久しぶりの自転車．先週空気入れたから今日はいっかっていう適当な感じ．皇居とかぶらぶらして，通ったことない道行ってみるかーと45km．やっぱり気持ちいい．今回は特に目黒通りの下りが最高だっ…

楽しかったので火曜朝もラン．多摩川方面．ある程度予想されたことだが，改造フォームではスピードが上がってしまう．少なくともキロ5ぐらいになってしまうので，心肺や筋力がそれに追いつかない．接地短い上でペース落としたい場合はどうしたらいいのか？①…

月曜朝は仲池上方面をラン．早速FORMで言われたことを意識して走ってみる．素早い巻き上げ，膝を前に，蹴りだすのではなく反発．頭ではわかるけどどうやったらいいかわかんねー‼︎となるかと思ったが，意外とすぐにこれはいいかも？と思えた．当日トレッドミ…

日曜は久しぶりに自転車に乗るつもりで，空気も入れて注油もしたのに雨．そういえばなんか興奮して？3時前に起きてしまった…7時前に息子が起きてきて，そのときは雨が降ってなかったので「パン屋行こうぜ」と誘ってトシオークーデュパンへ．どうも自分は朝食…

ミズノのFORM．エスポートミズノの2階へ．まず書類を書き，着替える．説明を受けながら5分強走る．フルマラソン5時間と申告したのでその速度で走るように言われたが，アレはトイレに行きまくったのと，今後目指すペースもサブ4ということで，5分半(11km)でお…

金曜朝はがっつり雨で，それなら木曜に走っておけばよかった…久しぶりに平日1回だけになってしまった．土曜朝は早朝クルマ練の後のラン．予想外に右膝が痛い．五反田往復くらいで適当に切り上げる．妻の誕生祝いと称してうちの祖父母も集まりメトロポリタン…

最近のシューズの使い分けは，長く走るとき，がっつり走るときはUltra Repulsion II．峠走とか10kmベストとかは全部こっち．平日の5，6kmのランのときはadizero boston boostって感じ．土日両方とも頑張るときはもちろんbostonも履く．やっぱりレプルージョ…

水曜はリハビリランでゆるーく6.5kmほど荏原町方面．今日から妻が保育園の送り迎えをするようになったわけだが，いやー，朝ののんびり感が半端ない．専業主婦の妻を持つ夫はこんなにも楽だったのか!?まーすぐに慣れてなんとも思わなくなるだろうが，平日でも…

火曜はがっつり雨．しかしまだまだ筋肉痛が激しい．夏になると時間に余裕ができることを再実感．まず息子を風呂に入れなくていい．(シャワー)20分ぐらい違う気がする，これはでかい！ちなみに今年息子を風呂ないしシャワーに自分が入れてない日は5日あるかど…

あれよあれよで日曜は峠走へ．5時過ぎに家出て横浜から東海道線で国府津まで行き，御殿場線で山北下車．ドアボタン押さないと開かないのね…で，7時半に着…って健康福祉センター開いてないし！コインロッカー使いたいんだけど，8時半まで開いてない．ipad入り…

土曜は息子が水疱瘡かも？ということで皮膚科へ．微妙だが茶毒蛾の幼虫による炎症ではないか？ということでひと段落．金曜に保育園で洗足池周りの山を散歩してるし，あり得る．昼はみんなで自由が丘のこなな．良い雰囲気の店だ．その後一人でパテ屋とエスプ…

そうだ，楽天で安かったので，Northfaceのアルファドライ ショートスリーブ ロゴクルーの黒を買った．コレ，さかいやスポーツの通販のほうがもっと安いけど送料別だから先週店舗で買いたかったけど，実際行ったらなかったんだよな…黒のランTは持ってないし，…

水曜は雨，木曜朝ランは多摩川富士見坂2本．で，土曜が雨予報なので，金曜も朝ランしといた．なんかがっつり走りたかったので，駒沢2周して10km走ろうと．入りは5:20くらいだったけど，その後5分になったので，頑張って走る．終わってみれば平均ペース4:54で…

火曜は朝ランで近所の坂．膝痛はまったくなし．やっぱり坂とかでハァハァするのを入れるのは効きそうな気がする．よく考えるとペンケースって中学生から同じもの使ってるな，ということで，水曜に万年筆を持ち歩くのもあり，katakanaでズバッと買ってみる．…

日曜は5時頃から都内の空いた道路で車に乗ってブラブラ，ガソリン入れたりしながら練習．もう少し慣れたら意味のあるドライブしてみたい．しかし早朝の時間を運動に使えないのはもったいない． 帰ってきて，5時45分くらいからラン．どうも右膝に腸脛靭帯炎の…