日曜，妻は水戸マラソン．自分は無駄にダラダラして5時半くらいからラン． 意外と山の筋肉痛はない． 間隔が空いてしまったから不安だった．またイベントぽいことやってるので，世田谷公園を目指す． 皆さんが来るのは7時くらいかららしいけど，少なくともそ…

金曜，ジョグ． 特に何もなく，10㎞． 土曜，丹沢へ． 6時頃出て，7時20分くらいに秦野着． 溝の口1分で乗り換えできてしまい，登戸も3分で．Sさんに迎えに来てもらい，コンビニ行ってから富士見の湯へ． 準備してスタート． 素晴らしくいい天気．とりあえず…

木曜，朝ラン． 昨日よりもうちょっと寒いけど，風はない… 悩んで下はハーフタイツ，上はシェルにグローブ．図書館に本返した後，また坂ジョグ． 11本． 意外とペースも速かった． ランジ50．筋肉痛とかなければ，少なくとも週1で坂ジョグはやろう．甲州アル…

水曜，400×10． 雨っぽかったけど，大丈夫だった． 火曜と同じくらいの寒さだけど，インターバルなのでハーフタイツ． 手袋もなし． OMM sonic jacketはサムホール付きなので，このくらいの悩ましいときにめちゃくちゃ便利．平日5時半なのに珍しく大学生みた…

月曜，まったく走る気がせず寝る． ちょっと頭痛もする．運動会振り替え休日だけど，特に何もせず． 次男のスイミングだけ連れていった． バタ足，不合格… 火曜，ジョグ． 暗くて寒くて嫌だが仕方ない．10度予報で，ジョグなら寒いかと思いシェルを羽織り，…

日曜，とりあえずジョグ． 2㎞くらい行って妻が足首あたりに違和感，ということで，駒沢1周だけして帰った． 8㎞の散歩．9時からトラック練． 8時半に出る． 今回は5人．今日はどうするということで，1000×3＋5000ということで． とりあえず1000はキロ4から…

土曜，運動会前にジョグ． 頑張って3周して12㎞．運動会は長男がまさかの応援団長． 結果的に，大役でありながらあまり目立たずソツなくこなしてたな…という印象ではあったが，キャラじゃない立候補をしただけで立派． 意外と脚が速い次男はリレー補欠だった…

木曜，夜も予定あるがなんとなく朝も走ることに． 太ってるし．駒沢諦め，坂ジョグ． 東工大坂15本． 距離よりも60分走ろう，と思ってたら，案外10㎞到達のほうが早かった． 朝焼けが綺麗．夜グルラン． いつものエンドレス坂，エンドはあるけどエンドレス．…

そういやKOUMIの装備品など振り返ってなかったので備忘録で．まとめると，良いものを装備することは大事． 走力なければ金で解決．ms-i1はしっかり明るいし，フィット感も良い． あまり使いこなす場面がなかったけど． MT10はめちゃくちゃ明るく，今後もし夜…

水曜，なぜか眠い． 意外と雨降った後あり…微妙に降ってる？ でも大丈夫そう．半袖で少し肌寒いけど不快なほどではない．10㎞ペース走． 全員445でいくとのこと． まぁ上がるだろうけど…バックヤードやばいねとか話しながら走ってたら1周はほぼキロ5． と思…

月曜，朝ラン． とにかくKOUMI前から走れてない．家出ると謎に小雨だったり． BさんKさんAさん． 途中かなり降られた，こんな天気ばっかり．ランジしようと思ったけど雨だったのでやめた． 火曜，朝雨． 眠かったのもあり走らず． 山と道のライトアルファタ…

日曜，5時頃起床． 軽くパン食べたりして，一旦ホテルに戻ることにしてあまり準備せず． 6時頃4人で出発．サンメドウズ清里へ． ずっと登るので，ここ走ったら強くなるだろうな…と思った．着いて受付． まぁ人は少ない． 女子10人とからしい．ヤマケンいた．…

金曜，当然走らず．土曜，妻レースでまた山梨へ． いつも通り6時頃出ようとしていたけど，遅めに行っても良くね？と提案し，そんな感じで．なので，土曜は朝ラン． Bさん来ると言ってたけど来ず，2分だけ待って単独走． 謎に体軽く，440くらいで．最近走れて…

木曜，朝はゆっくり． 夜グルラン．予想外に雨． 全部電車で行く． 20時半くらいに到着．小腹空いたのでパン食べて，ハセツネやKOUMIの話を少しだけ． 雨で，レース明けの人多いけど，ほんとに走るの？と思いながら着替える．が，走るようだ． さすがに100マ…

筋肉痛だけど，水曜なので朝ラン． 1000m6本は無理だけど．意外と，走れなくはない． 皆を見送り，MさんBさんAさんと530でジョグ． ってなんか速くねーかと思ったらキロ5だった．なんとかいけるのでそのペースで． Mさんは謎に30㎞走るらしい… 皆のラスト1本…

火曜，もういいや，と休む．まず洗濯． 一応洗ったはずの靴下から永遠に泥水が出たりするので，下準備が大変． 靴も洗う．洗濯干して，ソフトフラスクとかも洗う． ベンチを綺麗にして，その他鞄なども外でゴミを払う．鍋やコップを洗い忘れていた． 汗や雨…

スタートして，Mさんはとぼとぼなら走れている． 登りは無理だけど．キャベツ？白菜？畑とか，集落とかを抜ける． 後ろから1組抜かれた．自分は…暑い． 20時間ぶりに暑いという感情を思い出した． ちょっとでも体動かすってのは暑いんだな…ユニクロのダウン…

2時55分起床． GさんKさんは風呂へ行ったが自分はスルー．おにぎりなどの朝食を用意してくれていたので，1つ食べた． もう1つは持っていく．特に問題なく支度して，3時50分集合で出発． 今のところいい天気．会場はライトが煌々とついており，独特の緊張感．…

土曜，5時半頃起きる． 余裕をもって支度して，7時半頃出発． なんだかんだ荷物はコンパクトにまとまった，多いけど． 昨日ほどでないけど，上はパワーグリッド，下もロングパンツを履く寒さ．早速Mさんに会い，にこたまでYさん，そしてTさんカーで出発． 早…

木曜，疲れと頭痛で走らず． 水曜の朝も急に頭痛だった． 天気崩れ，低気圧のせいか． ペーサーとはいえKOUMIの緊張のせいか． ペーサー＆サポートというのは選手とは別の緊張がある． ある意味こっちのほうがプレッシャーがあるかもしれない．それにしても…

水曜，400×10本．まだ蒸し暑い． ここまで暑いのはこれが最後か．SさんAさんが引っ越す前最後，ということで20人以上集まった． なるべく皆で走りたい，ということで180秒回しとのこと．スタート． Rさんは最初からなぜか脱いでいる．91/83/86/84/87 1本目は…

月曜，朝ラン． BさんKさんYさん． 楽しくジョグれた．火曜，4:40に起きたら眠くて寝かけたけど，やっぱり走ろうと思って朝ラン． やや蒸し暑い． BさんKさん． ランジ50． 勝田はエントリーした． どう走るかは決めてない…決まらず当日迎えそう． キロ5で3…

日曜，久しぶりソロラン． ならば坂を走るか…と5時20分くらいからスタート．遅いけど止まらないことを目標に，ひたすら坂． 一応周回だけど，1周600mくらい？でとにかく距離が進まない． メンタルがつらい．目標は12㎞． runtripの特典でドーナツ2つ貰えるの…

土曜，急遽Bさんとペース走することに．とりあえず妻と5:45くらいに出発． ノースリで涼しい． 着いて，キロ5で2㎞×3を提案． 自分は疲れるとマズいので2本目はスルー．7時ごろ自由広場付近でBさん合流． 430で10㎞，ということで，ギリだな…という気分でス…