日曜ほぼ1日家にいたので運動しないとな，って気分で月曜朝ラン． 多摩川ガス橋あたりの桜の状況を確認したいので，久しぶりに平日10km． 結構寒い． 雪は残ってない．桜はまだ満開ではなかった． 今週半ばくらいかな…週末でも十分楽しめそう．昨日の筋トレ…

日曜，朝から雨． ストレッチと筋トレがっつり． がっつりだけど，ほんとはこれ2日に1回やらないといけないんだよな… まぁ他に色々消化できた．そのうち天気予報通り雪になってきた． タカをくくってたら，まじで積もってきた． なんだか色々おかしいことば…

土曜，雨降ってない． けど暗い中走って雨降ってきたらやだ…と思って，ウダウダしてたら5:45くらいになってしまった．自粛要請で誰もいない外…っていつも誰もいないわ！ 駒沢はまぁいつも通り． 道中桜が綺麗． 曇ってるのが残念．呑川緑道を246までいきたか…

固まってきたのでまとめる．■変えたところ Fnボタン：クロップ ドライブボタン：イメージコントロール ADJボタン：測光(変更)，フォーカス，フルプレス距離(変更)，記録形式，タッチAF(変更)記録形式：JPEG-L 測距点と露出の関連付け：ON 枠線：16分割 クイ…

月曜夜から頭痛，火曜朝もつらくて走れず． 水曜くらいまで続く… 気圧の変化がどうとかで周りにも頭痛の人が多かった，らしい．木曜朝ラン． 悩んだけど，GR持ってGO． 緑道で自由が丘～田園調布先の線路沿い～六郷用水～桜坂． しかし明るくなってから気付…

日曜，この日もまた遊んじゃうぞと． なので早朝はラジオを聴きながらストレッチ．普通に家族で朝ごはん食べて，8時過ぎに家出て電車で多摩川． あれよあれよと25人くらいなっちゃったけど，このご時世偶然出会ってしまった体で走る花見ラン． 自分も知って…

土曜，6時丸子橋集合でAさん，Eさん． 少し時間あったので桜坂寄ってみたけど2，3割咲きくらい．で，走りやすい気温と風で，ぐるっとにこたま回って15kmくらい． 色々話せて良かった．午前は掃除，昼に次男歯医者． 次男は長男よりも検診とかはしっかりいい…

木曜，なるべく早めに20時半退社． 色々家事をこなした上で，22時就寝．金曜，暖かい． 15度くらいあるか． そろそろマジで5000mTTが怖くなってきたので，キロ4で移動する感覚を思い出したい． というわけで800mキロ4，5本．駒沢ついてスタート． 結果，ペー…

火曜，朝ラン． 3度くらい，すごく寒い．きつくない程度に真面目に走ろう，ということで自然ビルドアップで6分半から5分くらいまで，最後だけ4分半，で7km． 結局のところ，自分は「とにかく毎回キロ5より速く走る！」は無理だったな． やめよう． ジョグは…

日曜，久しぶり？に遠出のファンラン． 7時過ぎに出発． 寒い，けどもう桜が咲いている．8時半に久里浜到着． 結構近いな． 8人で城ヶ島目指してラン．いい天気！ 海岸沿いの道は気持ちいい． 昔この辺まで自転車で来たことがあって，結構覚えてて懐かしい．…

土曜，高輪ゲートウェイランでもしようかと思ってたけど，雨予報． 7時までは降らないらしい． よし，最近走ってなさすぎだし，真面目に走ることを決意． まぁでもキロ5で5kmが最低ラインだな，と超ハードル低め．駒沢へ． スタートしてなんか暑い，ちょっと…

木曜，ようやく朝から晴れ． いや水曜も晴れだけど．よし，GRを持って走るぜ！と外へ． いかん，5:20でもう明るくなり始めている． で，洗足池でいろいろパシャパシャ．うお，もう6時だ，とランジだけしてランはキロ9分で2.8km… カメラ持ってまともなランは…

月曜，全休． なんかしょっちゅう休んでる気がするけど，2月は休んでないぜ．夜更かししたけど5時に起きた…けど朝ランする気起きず． 雨は上がったばかり？ この外が濡れてて暗い，ってだけで今は走る気がしてこない． 明るい時間に走るつもりでスルー．まず…

日曜，9時くらいから雨予報のはずが，わりと4時に起きたときから雨気味． とりあえず筋トレ． 6時前，雨はぎり大丈夫そう，そろそろ明るくなってきたし走るか…と外へ行ったらまた降ってきた． 昨日と同じく，駒沢を諦め洗足池へ…いや，ダメだ昨日よりも完全…

GR3のイメージコントロールのデフォルトパラメーターってマニュアルにも載ってない？ まとめてみた． 完全にExcelだけど，このblogで表を綺麗に見せる手段を調べるのが面倒だった．gr3この設定をいじってユーザーモード(U1とか)に登録したいとする． でも普…

土曜，スーパー混むのが嫌なので8時に行こうと． なので走る時間は短め． そして日曜は雨っぽい． GRを持って走りたいけど，ちゃんと走るのは土曜しかないか．少し寝坊して4:50起床． とりあえずカメラは置いて駒沢へ，って外出ると小雨． まじか，まぁいい…

木曜，筋トレから朝ラン．靴を履いた後で時計をしていないことに気付く． まぁいいか，と正真正銘手ぶらでGO．洗足池ついてきつくならない程度にスピードあげて走る． 一応5km走ったはず． 感覚的にはキロ5ちょいから入って少し上がったんじゃないかなぁ． …

そういや学校休校で月曜から長男は学童． 色々本末転倒だけど，弁当作るのが面倒，くらいの被害で済んで良かったとも言える． 今のところ．火曜，朝ラン…どうしようかな…やめよかな…と思ったけど，Amazonの返品したかったのと，ランジはやらねばならん，とい…

日曜，筋トレして朝ラン． うーん，速く走れる気もしないしロングやる気もないし，どうしよう？ なんとなく久しぶりに池上本門寺行きたいな，と思い，散歩ラン．洗足池のほうから回って本門寺へ． 朝日が綺麗だった． 知らない道へ行ってみたら，面白い坂た…