火曜，朝ラン． 3度くらい，すごく寒い．きつくない程度に真面目に走ろう，ということで自然ビルドアップで6分半から5分くらいまで，最後だけ4分半，で7km． 結局のところ，自分は「とにかく毎回キロ5より速く走る！」は無理だったな． やめよう． ジョグは…