水曜，朝ラン． ようやく毎日走るモードになってきた？9度予報で半袖短パンにシェルとグローブ． 5時8分に出て5時半過ぎに到着．5周の日． 自分は2.5周か3.5周でやめるつもり．ジョグスピードでスタート． FTRで初100㎞完走したKさんの話を聞きながら．520く…

火曜，朝ラン． 2か月ぶりの激坂．14度予報で，半袖短パンでOK． 5時半待ち合わせなのに，5:22に行ったらAさんがもういた．のんびりね，とスタートしたけど，結局1本目からきつい． 下りはともかく登りのAさんは強い． 急になればなるほど．ぽかぽかでは止ま…

日曜，朝ラン．妻は5時15分くらいにつくばマラソンへ． 自分は5時半に自転車で駒沢へ． 小さいバナナを結局2本食べた．なんか小雨？ 7度予報で寒い． 腹巻き，七分袖T，シェル，下はエンドレスランタイツ．6時にNさん． キロ5くらいで20㎞，Nさんは30㎞やる…

土曜，走らず．久しぶりの次男スイミング． 平日に送ることだけはしてたけど． めっちゃ水かかった．スーパー． ふるさと納税のオンラインワンストップ申請． めっちゃ便利だけど，一部対象外の自治体があったり不明点あり．15時頃妻とミスド． ただドーナツ…

金曜，夜グルラン．18時頃出て，18:45水天宮前． 着替えて準備．今回はアークテリクスのノーバン7Lを試着． サイズはS． まったく違和感ない． 重りとして米300gとシェルを背面に入れ，フロントには水の入ったフラスクを2本セット．ランスタート． 日中は暖…

木曜，6時半起き．朝食作って，8時過ぎ出発． 荷物持って駒沢大学駅からランステへ． 初利用．荷物預けてゆるラン． 9時半くらい． 世田谷公園寄ってからスタバロースタリー． 混んでたけど整理券とかなく入れた． すんごい並んでシナモンのやつとパンとか3…

水曜，朝ラン．やはり9度予報で，今回は短パン，あとは同じ． 1㎞6本． 昨日マジックスピードを履いてしまったので，リベラで．5時8分に出て5時半着． 全部で5人，少なめ．417/412/416/424/405/417とりあえず前回よりはマシな入りだったけど，やはり鈍重． 2…

月曜，午前休． それほどTODOが溜まっていたわけではないけど，まぁいいか． 靴2足洗って，洗車． 写真の整理． ストレッチ． 武蔵小杉のdaiでランチして出社． 火曜，朝ラン． 結局マジックスピード3をポチっていたが，日光の筋肉痛やら何やらで全然履けて…

日曜，6時過ぎ起きる． なんとなく部屋のシャワーを浴びてすっきり．7時朝食． これもおいしかった．8時前にチェックアウト． べるがへ． 尾白の湯ではなくメインゲートのほうから入場，で大丈夫だった．妻はボラなので早速集合． 子供達は暇そう． 予想外に…

金曜，あまりにもジョグができてないので，夜ジョグ． 10㎞，10度ちょいくらいで半袖短パンに手袋． eldoreso x asicsの手袋いい感じ． 駒沢は夜は謎のイルミネーションがたくさん，音楽まで鳴っていた． 土曜，5時15分頃起きる． なぜか朝方あまり眠れなか…

木曜，夜ラン． 筋肉痛は…ゼロではない．練習前スタバで村上春樹を読む贅沢． いいんだけど，北欧ミステリーのほうが好き．何する？てことでインターバル． 他の人はペース走． といっても全部で1時間なので，短めだけど． 14度くらい．Gさんがひいてくれた…

水曜，は走るつもりだったけど，全然筋肉痛治っておらず，寝る． 火曜の夜がピークだったかも． 前腿の膝の上は定番だけど，脚の付け根（前から外側あたり）もなかなか． 脚の引き上げるときに使いそうな箇所．夏くらいに買ったSTUMP STAMPのニットがあまり…

月曜，あまり筋肉痛はない…かと思ったけど，夕方になるにつれまーまー筋肉痛． 階段を降りれない，とかではないけど．在宅にして靴を洗い，色々片付ける． ストレッチとか．日光振り返り． 色々とまだ試行錯誤中な大会な印象はあるけど，皆で行く秋の遠足と…

ゴールしたらRさん夫婦がいたが，申し訳ないことに最初分からず． 完走証を貰う． 5時間35分．ブースの方へ行くけど誰もおらず． KZさんは4時間50分でもう風呂らしい…はえーな． 他はまだ誰も来てないっぽい．一旦ゴールゲートに戻り，Rさんに写真を撮っても…

結構渋滞を感じる中でスタート． ヘッデンつけてる人もいる． いつも思うけど，永遠に熊鈴うるさい人は自身は気にならないんだろうか？救護のAさんとマーシャルのHさんがいて挨拶． 調子に乗ってSKさんにも．その先でなんと道のど真ん中に車止めみたいなチェ…

4時半起床． 時間は短いけど，レース前だったり4人部屋だったりするわりにかなりぐっすり寝た．暗いまま多少着替えてトイレへ． 戻ったら電気がついていた． 悩んだけど足首だけテーピングは貼る…けどやっぱり面倒だから今後減らしていきたい．マーガリンロ…

金曜，夜中華で池袋． 長野からわざわざKさんが来た． 相変わらず串がうまい． 日光あるので早めに帰ろうとしたけど，コーヒー1杯と言われ，PRONTOへ． 結局帰宅は0時前… 土曜，日光へ． 家事やストレッチなどもしつつ，荷造り． 9時45分くらい出発． 北千住…

木曜，午後休．神保町へ移動し，Rスリランカ． やはりここはうまい．さかいやはあまりめぼしいものなく，XEBIO． マジックスピード3のワイド28.5を履いてみる． 小さい感はない． 悪くないけど，いまいちフィットしないような…ノーマルも履いてみる． うーん…

月曜，走らず． 日曜夜遅かったので．夜，Kさんに貰ったスペアリブを食べる． 火曜，朝雨． ほとんど嵐． 2日続けて26度くらいあり暑い． 水曜，朝ラン． 5時半Aさん． 少し脚が不調ということでAさんは2周，自分は3日も走らなかったので3周． 久しぶりにRさ…

日曜，4時…の前に妻の物音で起きる．セブンで買ったバナナの飲み物を飲む． うまくはない．子供たちは置いて，4時半過ぎに出発． 宿の車がほとんどなくなっていたので皆オートルートなんだろう． Kさんをピックアップして会場へ．5時過ぎ到着． そこまで寒く…

土曜，朝ラン．山の疲労はあるけど，5時半くらいからジョグ． 先日頂いたブルックスのTシャツは無地で気持ち良くて着やすい．なんとなく多摩川． ほぼ丸子橋折り返し． 8kmくらいで終始のんびり．久しぶりの山で，かつ一部頑張ったわりには筋肉痛はなし．洗…

金曜，高尾．4時45分起き，のんびり支度して5時50分くらいに出発． セブンで500mlのカフェオレみたいのを買う．7時23分高尾山口，何やらすごい人． Mさん合流． takao baseでKさんとTさん．topoのレンタルが新たに開始． mtn racer3を見てみると，まだ誰も履…

木曜，思い立って昼ラン． 在宅で，駒沢のラーメンフェスタへ行ってみようかと． 普通なら自転車だけど，往復走れば7㎞くらい．25度予報で暑い． のんびり走って11時半過ぎに到着．目星つけてたのはフランスのやつ． だが行列． なので頑者へ． 3人待ちくら…

水曜，朝ラン．ロードが遅すぎるので，超久しぶりに水曜朝のインターバル練へ． ただ日曜のランでやや右のふくらはぎに鈍痛．5時10分に家出て，5時半に4分くらい遅刻． あれ，そんな時間かかったっけ…1km6本． 431, 437, 422, 430, 414, 423．まー遅い． 5分…