水曜，朝ラン．ロードが遅すぎるので，超久しぶりに水曜朝のインターバル練へ． ただ日曜のランでやや右のふくらはぎに鈍痛．5時10分に家出て，5時半に4分くらい遅刻． あれ，そんな時間かかったっけ…1km6本． 431, 437, 422, 430, 414, 423．まー遅い． 5分…