木曜，走っても良かったんだけど，逆にしっかりストレッチとか筋トレしたほうが良いだろう，ということで，それ． ふくらはぎはまだ張りを感じる，というか何重にも重なっていた炎症？疲労？がようやくあと1枚になった，みたいな感じ．腹筋，臀筋はもう回復…

水曜も休む，これは元々予定済み． ひょんなことから友達の紹介で雑誌のモデルみたいなもの，といってもほんと簡単なものだけど，それのため． もちろん走る系．で，まー貴重な体験だった． 結構走ったけど，スピード出して走ることができたのが何気に収穫．…

月曜，なんかいっか，と午前休． blog書いたりして，花きゃべつでインスタコメント返し．月曜は歩くだけで右足痛く，引きずる感じ．火曜，冷たい雨． いつものストレッチして，フォームローラーで色々ぐりぐり． ふくらはぎ，膝上内側の大腿四頭筋，大腿筋膜…

多分7度くらいの曇りでこれ以上ない絶好のコンディション．装備： CRAFT アンダーウェア ELDORESO Glory T TNF フライウェイトレーシングショーツ c3fit アームカバー R×L ゲイター Wrightsock Houdini ヘッドバンド UA 手袋 Nike ペガサスターボ2補給は，ア…

ゴールして，吉田祐也の真似か？「ヨッシャー！」と叫んでしまった．そしてこれは館沢亨次の真似なのか？思わず倒れこむ． で完全に両足を攣ってしまった． まったく動けず，消防隊みたいな方に助けられて，というか抱え込まれて脇へ移動． 危うく担架に乗る…

号砲なって結構花火が大音量で上がって気分上がる． なかなか列は動かず．レインコートを脱いでスタートライン超えるも，捨てるポイントを逃してしまった． 最初は渋滞すると聞いていたし，ましてやEブロックだから大変だろうなと思っていたけど，案外すいす…

4時20分起床，なんかザーザーの雨． 聞いてないよ！と思ったが勝田は曇り予報のまま． しかし駅まで面倒くさい…おにぎり2個と昨夜の残りのナポリタンを食べたけど，この時間に無理に食べても仕方ないだろうということで，それだけ． トイレはスムーズだけど…

土曜，まぁ少し走っとくか，と朝ラン． 2kmジョグって，1㎞マラソンペースで…と思ったけど520しか出てなかった． まぁ本番前は体重いほうがいいってことで．長男学校，1人スーパー，午前掃除． 昼はラーメンライスでたくさん食べた． そういや金曜夜はうなぎ…

水曜，髪を切る． 木曜，朝ラン．火曜と同じくスーパーケツ走法で6km，1km少しマラソンペース，ランジ50． しかし毎度大会前になんとなく新しいことを始めるのは，夏休みの宿題が終わらない小学生と一緒だなと思う． なんか掴めてきた気がするんだけどなー，…

月曜は残業しなかったので，火曜，朝ラン．昨日のボヤキの続きで，大臀筋を意識，ていうかやっぱり自分は大臀筋なのかなんなのかわかんないけど，ケツが全然使えない！高岡尚司さんの動画で，ケツが使えるかどうかは骨盤の回旋も影響する的なものを発見． そ…

今更まとめ．自分がマラソンで必ず脚が攣る理由，30km以降失速する最大の理由． フォームが悪い≒大きな筋肉が使えてない．これは間違いない． 脚が攣るのは靴でも補給でもゲイターでもない． マラソン後，大腿四頭筋など異常に筋肉痛になるのもこれが原因． …

金曜，妻が珍しく体調不良で会社休む． 結局インフルエンザだったらしく，まじか，と． 土曜，朝から冷たい雨． 走らず筋トレ． といっても時間を持て余した．妻はほぼ寝たきりなので，自分がなんとかしないといけない． 午前は次男とスーパー． その後掃除…

木曜，朝ラン，盛大に寝坊して起きたら5時半． なんてこった，火水と2日も休んでしまったのに． ていうか月曜も山登ったけど走ってないし．というわけで5分で外へ． なんとか洗足池5km走って，ランジ60くらい． 一応走ったか走ってないかで言ったら走った，…

月曜，3連休特にやることないなと1週間前に気付いていたので，家族4人で高尾山に行くことに．結局子供たちが早く起きたので，6時半くらいに出発，渋滞なし． 快適ドライブ．7時半過ぎに着いて，なんと市営駐車場満車！ まじか． 係の人に案内されるがまます…

日曜，6時丸子橋Sさん． キロ7くらいで二子橋ぐるっとジョグ，16kmくらい．7時半ごろ帰って掃除，10時ごろあまり意味なくにこたまへ． 最近にこたま行っても高島屋に行ってないなぁ… 14時くらいには早めに帰宅．午後も掃除して，もうひとつの箱根駅伝． これ…

土曜，今年初の駒沢20km練． というか最近はなんとなく21kmだ． 7時頃都立大でEさんと待ち合わせ．今回はまず筋トレコースから． あまり深く考えず参加してしまったが，相当きつかった． この後20kmガチると思うと不安に． しかし体弱いなぁ…8時半くらいから…

木曜，朝ラン． 坂ダッシュか！？と思ったけど，早くも嫌に． 2回しかやってないけど… まぁ足ももはや痛くないし，勝田に向けては重い脚で走る系の練習のほうがいいだろう，ということで，ガチユル風．1kmアップしてから1km428． また1kmジョグってから1km41…

火曜，朝ラン． 月曜は早く帰ったので．いまいち勝田まで3週間切ったという事実が信じられない． テーパリングするほど走りこんでないし，マラソン走る体になってない気がするけど，まぁ仕方ない． 洗足池をジョグで8km，ランジ50歩．今年の目標！ 5000m20分…

5日，日曜，嫌だというか不安だけど20kmペース走へ． 餅を1つだけ食べる． 今回はぼっち，5時15分に外に出ると雨が降った後があって驚き，そして寒い． エルドレッソ上下の，ペガタボ君で．ペースは450，といいたいところだけど実際走り出すと無理っしょな気…

4日，土曜，駒澤大の朝練を見にEさんと電車でにこたまへ． 結果学生たちはまぁ普通に練習していただけだったけど，すげぇなぁと． Sさん合流，その後50km走ったらしい．7時頃そろそろ帰ろうとしたところに浦野選手がジョグって来てびっくり． お疲れ様でした…

金曜，3日，朝ランせず．さて復路，館澤6区！ まぁ往路にいなかった時点で6区だよな． あとは…舟津，田母神出られず！ 湯原10区，阪口，定方出られず，くらいだっけ，驚きっぽいのは． あぁあと阿部7区．で6区，中村大成のスタートダッシュがやばい． 谷野は…

木曜，2日，7時前まで寝る．さて箱根． エントリーは1区吉田圭太にびびる． いつも通り妻はセールへ行ってそのままさよなら．1区は西山，中村大聖が遅れて残念． 藤木が取るかと思ったけど，まさかの創価米満． 早くも大波乱． 吉田や鬼塚も遅れたけど射程圏…

水曜，元日，ニューイヤー駅伝観戦へ．5時45分に長男1人で起きてきた． 6時15分頃2人で出発． 有楽町から歩いてバス停へ．しっかりバス乗って7時半ごろようやく出発． 高坂で休憩して4区，境木島のローソンあたりで応援．バスで来ることが出来るポイントだか…