木曜，夜にグルランなので朝走らず． KindleでRUN+TRAILなどが安くなっていたので厳選して買った． で，スクワットし忘れたので，会社の階段を16階まで登った． 思ったよりもまったく辛くなかったが，暑かった．夕方，時間あったのでconnectedへ． TANNUKIキ…

水曜，雨予報が降ってない． 本来走らないほうがいいけど，仕方ない，と久しぶりの水曜練へ．20度くらいで湿度も高く，かなり蒸し暑い． とりあえず脚は痛くない．駒沢着いてすぐKさんRさんに会ったので，そのままちりりんへ． 1㎞×6の日だけど，自分はジョ…

火曜，色々考えた上で走ってみる．左足首の痛みは想定内． 想定外は，6kmで右膝が痛くなってしまった． チャレ富士のときと同じ，腸脛靭帯炎．1週間走らずで膝はすっかり良くなったと思っていた． 油断． まぁ足首もまだまだ様子見なので，あまり走らず両方…

日曜，散歩だけしてみる． 駒沢まで3㎞はキロ7くらいで走る． チャレ富士前もたまに足首痛かったのと同じくらいな感じでほぼ普通に走れる． ただまだ左内くるぶしの前側を押すと明らかに痛いし，腫れも残っている． ここで普通にランを再開したらハマりそう…

木，金，もちろん走らず． 奥信濃のコースマップを見てるうちに，足首が痛いからといってこのままダラダラしていては到底完走不可能，と思い，筋トレすることに． 毎日スクワット50回，ランジ50回する． ただランジは家だとウォークするのは難しいので，その…

水曜，たくさん寝た． 夜中にトイレに2回も起きた． 浮腫みがなくなってきたのかも． 火曜も多めに食べてほとんど動かなかったのに体重は減ったし．（その前の月曜はやはり増えていた） 小雨な1日．左足はまだ腫れている． 後脛骨筋のマッサージやストレッチ…

月曜，6時くらいまで寝た．青梅のときとは違った筋肉痛． トイレは座れるけど，歩くのが辛い．左の足首は赤いのはなくなり，腫れている． 自己診断では，前にも経験した後脛骨筋腱炎かなと． 左の内くるぶしが痛い． 膝から下が全体的にパンパン．逆に言うと…

その辺の方に自分のスマホでもゴール写真を撮ってもらい先へ行こうとしたら，序盤の4人組がすぐゴールしてきた．4人とも泣いていた． こんな近くだったら一緒に行けば良かった，と思いつつ会えて嬉しかった． さらに写真を撮り，SHさんYさんも来て撮ってもら…

スタート． まー正直100㎞も全部覚えてない，ので特徴的なことだけピックアップ．全然急がず進む． でもキロ6くらいになっちゃってるかな？と思ったら6分半とか，もっと遅かったかも．下り坂で知り合い4人に会う． 安心する． 最初の関門まではキロ6くらいで…

土曜，チャレ富士前だけど妻ラン． と思ったけど，意外と雨． 降ったりやんだりだったので思い切って出たらわりと雨だった． 8㎞だけ．子供たち学校でスーパーと掃除． 今週も子供だけで児童館へ． 次男も自転車で行った．尊敬するRさんより，なんとメッセー…

水曜，冬物を洗濯しまくる．木曜，朝から雨予報だったけど大丈夫そう，ということで朝ラン． 駒沢では少し強度を上げて走ってみたけど440くらいだった． ペース走とか変化走とかずっとやってないし，今後もやる予定はないけど，ロードの走力が落ちすぎるのは…

月曜，筋肉痛は…なし？ なんていうか日曜山行く前にあった筋肉痛がそのまま残ってる感じ． よくわからんけど，まぁ良かった．ふるさと納税にsnowpeak焚き火台Lセットがあることが発覚． 即GET，今年のふるさと納税終わり． 今後人生で3回くらいしか焚き火し…

日曜，超いい天気． 4:45くらいに起きて6時半頃出発． ご飯一杯とバナナ．8時10分くらいに渋沢へ． Tさんに会う． バスに並びながらとりあえず7人集合．大倉ついてのんびり支度． もともとのんびり予定だけど，2人諸事情で遅れていて，よりのんびりいくらし…

木曜，出勤で普通に動きすぎたせいか，大腿四頭筋が悪化する． 地べたや椅子から起き上がるときに使う筋肉がズキッと痛い． なんだこれは，怪我なのか？肉離れとか？金曜，超安静にする． 大分良くなった． サドルの低いママチャリのペダリングでも痛いこと…

予想通り凄まじい筋肉痛． 過去イチ更新． まぁ走ってる間から筋肉痛だったから当たり前か．月曜はやたら寒くて1日中すごい雨で靴も洗えず． 夕方子供たちが帰ってきた．火曜，実質長男が次男の送り迎えをした．水曜，次男入学式． 晴れて良かった． 桜は満…

ペース配分に尽きる．渋滞すると聞いて，かつ変にタイムに固執して先を急ぎすぎてしまった． ロードならキロ何分とか見てまだ制御できるけど，トレイルは体感だけ． それでもいけると思ってたけど，完全に経験不足． 15kmレースのペースだった．そしてやはり…

終わってまず妻に「間違えたー！」と言った気がする．Mさん，AYさん，SYさんも寄ってきて，間違えたっぷりを話す． そしてOさんSKさんのほうへ移動． 同じくひどいレースだったことを報告． 笑い話になってくれれば本望．5分も経ってなかったと思うけど，す…

スタートして多分Eさんに応援され，自分はSさんとYさんを見つけこっちから呼ぶも気付いてもらえず．ロードを無理しすぎず走る． やっぱレースだとココは走るよなぁ，というか違和感なく走れる． 2kmめはキロ5:11とか． レースじゃなかったら考えられない．で…

日曜，4:40に起きる． 昨日寝たのが22時半くらいになってしまったのが悔やまれる．って1日雨予報になってしまった． すごく残念． ウェアを見直さなければならない．ご飯2杯． 体調は良い．早く着いても雨なので，電車を1本遅らせて，6時半頃出発． 今回は妻…

金曜，次男学童開始． 送迎する． しかしもう保育園に行かなくていいなんて，信じられない． 土曜，花見散歩． 6度くらいで結構寒い． 緑道通って自由が丘，ねこじゃらし公園から浄真寺． さらに田園調布の線路沿い． あまり走ってないけど，7.5㎞も移動して…

木曜，また夜にラン．行く前にラゾーナに春木屋がオープンしてることを知る． 昔中目黒にもあって，あまり期待せずに行ったらハマってよく行ってた． そこまで食べるつもりなかったけど我慢できずGO． うまい，最高．新宿へ． 4/1オープンのAlpen． 早速皆さ…