スタートして，今年も花火というかドンドンドンと大きな音が何度も鳴ってくれた． 気分上がるのでありがたい．なかなか進まずゆっくり歩いて3分くらいしてようやくゲートへ． ゴミはスタートしたら捨てるところないので，スタート前も捨てるところはないんだ…

4時半起床．体調は普通． トイレスムーズ．足首テーピング． ワセリン塗って靴下．残りのパスタをそれなりに食べた上におにぎり2つ． 無理せず満腹感を感じたらやめる．6時5分に出る． 完全なる晴れ．駅でHさんに会う． 寒いのが嫌だというので自分は好きだ…

土曜，走らず． 22時に寝て5時に起きて，ストレッチなど． 年末から溜まり続けている駅伝などを消費する．少しだけ雪が積もっている． 車のガラスのが凍っていて，お湯をかけた．次男スイミングからスーパー． 駐車場の行列がすごかった．昼から少し多めに食…

金曜，ジョグ． 2度くらいだったらしいけど無風で暖かく感じた． 6kmくらいでいいと思いつつ，まぁいいかと8km． 土曜は走らないことにする．脚は軽いような，しっくりこないような． 最終的に5人も集まった． 疲労が抜けてくると脚が痛くなる，ということは…

水曜，400×10…だけど，それはオーバーワークと判断し，1周だけご一緒したいなと． とりあえず寒い，マイナス気温で強風． 風は昨夜よりはマシだけど． Tシャツ，ニット，シェルでキャップ被っても寒かったので，シェルのフードも被った． 手はミトンで問題な…

今週，どう走ろうか悩ましいけど，火，木，土でジョグかな…と思ってたら，月曜帰宅が22時近くなって火曜走らず．火曜，夜に寒波到来． それはともかく大変な強風で，子供自転車が吹っ飛びそうで急遽無理やり玄関に押し込んだ． 結局買った，山と道のアルファ…

日曜，朝ラン．寒いけど昨日のような風はなし． 昨日買ったダウンミトンを試す．5時半に出て，駒沢で2周キロ5で妻を引っ張る． GPSだと503/502/504/454だったけど，地面表記で入りはピッタリ5分． 3km目は確かにちょっと遅くて，4km目は戻しすぎた．ミトンは…

土曜，10㎞，今度こそ445で余裕を持って．ちょっとスタート遅らせて6時駒沢． 家出るのは5時半だけど． 先週よりは多めに，といっても茶碗1杯くらいにご飯を食べる． 食べて20分ほどしてから家出る余裕あり．めちゃくちゃ強風で寒い． 悩んで靴はエスカラン…

木曜，朝，寝坊． 朝ランの寝坊じゃなくて，7時まで寝てしまい，普通に会社ピンチ． 子供たちはマイペースに普通の朝だった．夜，グルラン． またヨネックスを借りて走る，多分前と同じ．人多く，初めての方も多分5人くらい． いつもの坂． これも前回と同じ…

水曜，10㎞ペース走．諸事情で寝不足． 無駄に距離は踏みたくないので430で3周くらいでもいいな…と思いながら駒沢へ． うーん，ハイペリオンテンポも結構小指が痛い．先週に比べて少なめ． ペース決めていいよと言われたので，じゃ，じゃあ450で！と中途半端…

月曜，8時間寝る． 体調悪い…ということもないんだけど，なんとなく昨日くしゃみがよく出た． そういや花粉が飛んでる気はする． 火曜，寝坊． 多分4:40の目覚ましをとめて寝て，4:54にまた起きて時計を見て，14:54だから3時か，と変な勘違いする． トイレだ…

日曜，好きなだけ寝て6時？6時半？に起きる． ブランドのイベントでトラック練．普通に食べて8時過ぎに出発． 雨が降りそうなので自転車ではなく電車で．案外早く等々力に着いてしまいそうだったのでセブンでコーヒー買ってのんびり歩く． 5分前に着くと，ま…

土曜，15kmを445で余裕を持って走る．ご飯3口くらい． 12度予報なので半袖短パンにシェル． 本番に備えてフライウェイトレーシングショーツにスマホなどを詰めて重くして走る． 外出るともわっとしていて明らかに暖かい．妻不在，次男スイミングにつき7時半…

木曜，ジョグ．木曜と金曜どっちを走ろうか悩んで，木曜にした． メルカリ出して，脚に優しい坂ジョグを選ぶ．結果10㎞，坂16本． 毎周回，40段くらいの階段をなるべく速く降りる練習も． ただのジョグより効果ありそうだけど，もうちょっと速く走らないと意…

火曜，会社だけど歯医者の予約が15時にとれたので，ほとんど午後休んで次男と歯医者． とりあえず処置してもらって安心． 水曜，1000×6． 3.5レベルのマラソンに過度なゼーハーは不要だと思うし，もう3週間切ってるし，脚も回復させていきたいので7割くらい…

月曜，妻ジョグ．やはり体は重い． 450で2周走りたいというので，無理やり引っ張る．一発目，ぴったり450． 自分が結構限界なんだけど．そして，451/447. 我ながらいい感じ．最後下りでこりゃもういけるだろうと思ったら，ラスト200mくらいでもう無理という…

日曜，5時半頃起きる．8時から30km走なので，のんびり支度． 少し多めに食べる．7時半に出発，10分前に着いた． もちろん寒い．Eさん，Mさん来て，準備． ヴェイパーを履くために短パン，というかエンドレスランショーツになり，より寒い． ちょうどYさんが…

土曜，6時発…と言いながら15分くらい遅れて家族で高尾へ．スイスイ進んで着くと，アレ？駐車場通り過ぎた？ セブンで折り返して戻ると，橋が通行止めになっている． ロータリーから行けた…こんな風になってるなんて全然知らず．稲荷山で山頂へ． かなり寒い…

木曜，夜グルラン．永田町のランステ，昔adidas runbaseだったところ． 懐かしい，中身はほぼ一緒．なかなか多く集まった． 皇居から靖国神社のほうへ行って，7㎞くらい． Mさんと箱根やニューイヤーの復習など．戻ってきて，特に汗かいてなかったのとハンド…

水曜，なかなか平日には行けない生田の練習へ．5時15分くらいに出て，5時53分にあざみ野着． Kさんに会い，Gさんカーに乗せてもらう．6時10分に微妙に間に合わず，着くと10人以上． 意外なことにSさんがいた．わりとすぐに走りだし，何人かライト持ってる人…

火曜，6時半くらいまで寝る． すごい寝た．昨日の欠場メンバー＋中村唯翔あたりが出られず残念． 6区は一昨年の花崎が如何に速かったかにビビりつつ，青学西川が可哀想なくらい失速． 若林がダメだったときのプランがなさすぎた．その後も中央は結構頑張った…

月曜，6時前には起きる． 昨年，絆の物語を録画し忘れる失態を犯してしまったため，本戦前に放送するやつを見る．メンバー変更はとりあえず2区に集中したなと． 佐藤圭汰，花尾，中西大翔あたりがいないなぁ．1区は育英新田が出たというより他がビビりすぎて…

日曜，5時20分頃起きる． 5時50分頃出発して駒沢へ．いつものCさんのグループだけでなく，Bさんのグループも駒沢に集合． セブンでコーヒー買って6時20分くらいに到着．たくさん着ていったので体は寒くなかったけど，やはり爪先は冷たい． 今年は雲もなく綺…

土曜，去年に続き高尾トレラン．5時50分に出てセブン…に行くもほとんど何もなし． 6時過ぎの電車に乗る．分倍河原でSさんとAさんに会い，一緒に行く． 高尾山口でTさん．とりあえずセブンで補給用のおにぎりと，出発前に食べるカレーパンと菓子パン． 既に空…

木曜，会社ある日は行けない丸子橋ラン． Beyondもあるので，主要メンバーはおらず． 自分と同じく普段来られない人が多く来た感じ．ぐるっとジョグってから1㎞速く，は405くらいで全然速くなかった． 7時半頃帰宅．家全体を徹底的に掃除機． 長男には窓を拭…

火曜，寝坊，5時10分に起きる． なんとか5時半から走り，10㎞は無理なので坂ジョグを6時20分くらいまで． 8㎞くらい． 多分13本登った，意外と練習になった． 水曜，去年に引き続き100m108本． といってもダッシュ54本，レスト54本．脚が痛いというか痛くな…